Engari ma te kai pai me kai tika to hauora me te kaha ki te whanau tamariki. Whakaarohia nga tikanga taketake mo te aha hei whangai i te poaka kai.
He aha e kore e taea te whangai i te poaka kai.
Ko enei kararehe iti he tino ataahua me te kai nui rawa, kaua rawa e ruarua. Engari he rarangi o nga hua e kore e taea te hoatu ki te pene i tetahi keehi, ki te kore e hiahia ana koe ki te mate o te kararehe. Anei he rarangi o nga mea e kore e taea te whangai i nga poaka kai hauora:
- te kai kēne, te tote me te tunu parai. Mawehe atu i nga mea kakara, i nga mea reka;
- kaua e hoatu te kai poaka ki te rīwai, ki te pīni me te riki;
- hua kai, te miraka me te taro;
- he kaiwhenua tenei kararehe, na kaore hoki i te tika te kai o taau tepu.
Me pehea te tika ki te whangai i te poaka kai?
Tuatahi, me tautuhi he aha e taea te whangai i te poaka kai kore kaore e pa ki te hauora o te kararehe. Ko nga poaka o Guinea he toiora, na te kai o te kai hei kai maoa. Ko te kai toenga o to putea ko te 60% o te tarutaru, 20% o te kai reka me te 20% o te kai pakari.
Kia whai whakaaro ano tatou me pehea te maha o nga wa e taea ai te whangai i te poaka. Kia tupato kei te noho tonu te kai tarutaru me te kararehe i roto i te whare herehere. Engari ka taea te kai reka ki te pene i te wa e haere ana, ka whakaaetia ki te tuku i te rua o te ra, engari i te wa ano. Mena he maha nga kai ka hoatu ki te poaka, kaore pea e pa ki nga niho. I roto i te toa pene ka hokona e ratou nga mahinga i roto i te ahua o nga rakau witi, nga pihikete me nga pihikete. Mai i nga whāngai whāngai ka taea e koe te tuku:
- hua: pears, aporo, panana;
- greens: rētihi, te pāhiri me te pi, te rau o te tira me te plantain;
- huawhenua: beets, kāreti, kāpeti, tōmato me kukama, pepa reka me te witi.
He maha nga ahuatanga o te kai i nga poaka kai hauora i etahi wa (te hapu, te whangai tamariki). Ka noho matou i runga i ia keehi takitahi, ka ako me pehea e whangaia ai te kai poaka tika, no te mea he tika tenei ki te oranga o te pene.
He aha hei whangai i te poaka hauora hapu?
I tua atu i te toenga o te whaea kei te heke mai, me tino tika te kai pai. Kia nui te kai i roto i te huaora me te pūmua. Mo te wa tuatahi, me neke ake te wahi ki te toru tuatoru. I te hawhe tuarua o te maakutanga ka nui te nui o te kai e rua. Te tiaki i te kaha o te wahine ki te uru ki te wai.
Ko te wahi whakamarumaru o te whare herehere me te hoatu i te peihana inu me te wai me te miraka dilu. E rua nga ra i mua i te whanautanga, ko te wahine e matewai tonu ana, na me whakarere ke ano to wai i te nuinga o nga wa. I te wa e hapu ana, me whangai te wahine ki nga huaora. Hoatu ki a ia he kāreti, he alfalfa, he purapura witi me te pipi. Ki te inu i te pai o te wai tōmato, he wāhanga rānei o te kuri. Mena i te wa o te wa e whanga ana koe i to putea i te rua o te ra, ka kai te wahine hapu ki te toru ki te wha.
He aha hei whangai i nga poaka kaiwaiti iti?
I muri mai i te whanau, kaore he waiu i te wahine, ka puta ake te patai ki te aha e whangaia ai nga poaka kaipoi hou. I roto i tenei take, kei a koe te mahi a te whaea. Mo te kai, ka hiahia koe ki te 10% te kirimiri, te Raina Linex me te papapu.
Whangaia te pata pata i ia haora mo te 1 ml. I etahi wa ka whakaaetia ki te whangai i nga haora e rua, engari he hiahia mo te po mo te kai i te po e rua nga wa. I roto i te raupapa (me te kore he ngira) mo te insulin, ka kohikohi tatou i te kirikiri me te taapiri i te kotahi tekau o te paura o te kapupene ki Linex. Ka tihorea atu ano he maturuturu o te kai me te mataara ka pakaru te tamaiti. I mua i te kai, kei te whakamahana te kirini ki te pāmahana rūma.
I muri i te wiki, ka taea e koe te whakarahi i te kirimura miraka miraka kore utu mo nga tamariki. I roto i te whare herehere ka taea e koe te hoatu he peihana ki te oatmeal, te kāreti me te aporo. Ringihia hoki te kai maroke me te tarutaru.