Mena kaore te wahine i roto i te ahua, na te wahine whakawhitiwhiti tonu e whakaatu he hawhe-whakautu-he PMS tana. I tenei wa, he mate nui te mate o mua o te mate o mua, i etahi wa ka hiahiatia he maimoatanga. Ka rere te PMS i nga huarahi rereke katoa, he maha hoki nga tohu, engari he mea tino marama - ki te wahine, ko tenei ahuatanga he maha nga raruraru, ka akiaki ki nga mahi kaore i whakaarohia - he maha nga hara i mahia i roto i te wa o mua. Na, kaua e whakaaro ko te pehea te mahi ki te PMS, ko te hunga anake kaore he mea ki te mahi, kei te whakaiti i to ratau hinengaro. Ko nga wahine, ko nga tohu e tino whakahuatia ana, me tino hiahia kia awhina, ka pai ake kia tahuri atu ratou ki tetahi tohunga ka taea e ia te kimi i nga rongoā tika hei hamani i te PMS. A, ki te whakaiti i nga tohu o te mate o te mate o mua, me tohu nga korero e whai ake nei.
Me pehea te mahi ki a PMS?
Me pehea te mahi tika mo te PMS ki te taakuta, no te mea ka whakatauhia e ia nga whakataunga i runga i nga raraunga takitahi, engari ki te kore koe e whai wa ki te haere ki nga taakuta me nga whakamatautau tupato, ka taea e koe te whakamamae i to ora ma te whakamahi i nga kaitautoko me nga roopu i tenei waahanga. He mea tika ano hoki kia kite i te kai me te ihirangi iti o te tote hei tiaki i a koe mai i te pupuri i te wai i roto i te tinana, aa, ko te ahua o te edema. Ko te wai i tenei wa e hiahia ana te tinana ki te 1.5 rita i ia ra, kaore i te hiahiatia. Waihoki, ko te whakamahinga o te kawhe, te tea, te cola ranei, kei te whakahēhia, mai i te mea ko te kawhe i roto i enei inu ka whakanui ake i te ngoikore me te whakararuraru i te moe. He pai ake mo te PMS ki te whakakapi i enei inu me nga otaota otaota me te wai maama. Ko te kai, he pai ki te kai i nga kai e whai ana i te konupūmā (miraka), te pāhare pāporo (rīwai ki te kākahu, te panana, te apariki maroke), te konupora (te tipu, te huawhenua matomato, te huamata), te huaora B6 (pini) me te huaora E ( te poroporo, te paraihe hinu hinu). Ka taea ano hoki te tango i nga uaua huaora-kohuke me nga ihirangi o enei matū.
Te maimoatanga o te PMS me nga rongoā iwi
Ahakoa te whakawhanaketanga o nga hangarau hou hei rapu rongoora mo te PMS, ka whakaoti i nga raruraru katoa, kaore ano kia taea. Kaore he taputapu i roto i te rongoā tangata, engari ko etahi o nga hupa e whakatairanga i te ahua o te mamae me te tohu i mua i te tohu, me te mahi tahi me te kai he pai nga hua.
- Ko te whakapaipai o te poari ka tūtohuhia hei tango i te rongoa e whakapakari ana i te pūnaha taiao. Kei te whakamahia hoki mo te kore tamariki me te menopause. Engari kaore e taea te whakamahi mo nga marama e toru neke atu i te rarangi, me te kore hoki e nui ake te waahanga. Te kai o te ra - 2 kapu. Hei whakarite i te whakapaipai o te 2 tbsp. Kia ringihia nga pihi o te tarutaru maroke i te 2 kapu o te wai kohua me te whakaheke. Kaore e taea e koe te tango i tenei hupa i te wa e hapu ana, me nga kohanga nui.
- Ko te maimoatanga o Melissa e awhina i te mamae me te whakaiti i te whara. Ki te mahi i tenei, me ringihia e koe te 2 punetēpu o nga otaota maroke o te whakarewa me te karaihe o te wai kohua me te pupuhi mo nga haora e rua.
- He nui ake te painga ki te whakauru atu i te pounamu rēmana ki ētahi atu otaota. Hei tauira, ko te kohinga - 30 karamu o te pune rēmana, 10 karamu o te puawai jasmine ma, 20 karamu o te valerian me te 20 karamu o te chamomile. Me whakaranuhia nga waahanga katoa me te ringihia ki te karaihe o te wai kohua. Ko te hupa e whakaaetia ana kia hoatu mo te 10 meneti i raro i te taupoki kati. Tangohia i te 3 wa i te ra.
- He pai ano hoki te tangohanga o te whakapaipai mai i te gentian me nga rau o te acacia kōwhai. Me tango 20 karamu o ia tipu me te riringi i tetahi karaihe o te wai kohua. Whakamahia te hupa mo te 10-15 meneti. Me inu te tea hua i te wiki i mua i te timatanga o nga mahi i te ata, i te tina me te ahiahi.
- Ko te whakapaipai o te jasmine me te yarrow ka awhina i te mamae. Kia 30 karamu o te jasmine me te 40 karamu o te yarrow kia ringihia he karaihe o te wai kohua me te whakapau 15 meneti. Ka inu i te ahua o te karaihe e toru nga wa i te ra, kotahi wiki i mua i te timatanga o te menstruation.