He aha e kai ai i te tamaiti i te mea he wera te waho?
Ko te nuinga o nga tamariki kaore e kai ana i te raumati raumati. Engari, he mea nui te whakahou i te mate o te wai, me te whakakaupapa i te tinana me nga huaora me nga mea taiao. Ki te mohio ki nga ahuatanga o te whangai i nga tamariki i te raumati, he mea pai ki te haere ki te korero mo nga matua mo tenei mea mai i te kairanga kai. Ka korerotia e ratou ki a koe nga mea e whai ake nei:
- Whakanuia nga ihirangi kapoi o te tahua o ia ra i te 10-15%. Mai i te mea e tika ana te protein mo te tipu tonu o te tinana o te tamaiti, ngana ki te hoatu i te tama me te tamahine te nui o te waiu me nga hua miraka ka taea. Te aro nui ki nga hua miraka-miraka me te tiihi, nga kaihauturu i tenei waahanga o nga hua mo nga ihirangi potae.
- I runga i te korero taipitopito e pā ana ki te kai o te pēpi i te raumati, ka korerotia ki a koe i tenei wa o te tau, me te nuinga o nga kai, me whiwhi te pene i nga huawhenua me nga hua. I mua i te hoatu e koe ki a raatau i roto i nga waahanga nui, kia mohio koe kei te whai tamaiti ki a koe te mate mate. Ka taea e te rahihi hou, te kāpeti wawe, te kāreti, te tipu, te pīni, te kukama, te tōmato, te rīwai rīwai, te zucchini, te pepa, me te rerekē o te greens:
te pihi, te pahiri, te rētihi, te kupenga, te korora, te rhubarb, te karika taitamariki, me ētahi atu. Mai i te hua, ka aroha nga tamariki ki te here, te paramu, te apricots, te rōpere, te aporo. - Ko te nuinga o nga korero mo nga ahuatanga o te kai o te tamariki i te raumati, ka tūtohu nga tohunga mo tenei waahanga hei whakarereke i nga paraoa ahiahi me te tina i nga waahi. I te wa wera o te ra, tohaina te pepefir pepeke me te mirakaro me te hua, me te pukapuka ranei, engari ka tata ki te ahiahi, ka koa ia ki nga kai reka o te kai me nga ika ika.
- He mea nui ano hoki te inu i te wai kohuke kore ko te waipiro, te waipiro kaore i te pai, te hupa ranei o te kuri.