Ko te mangere tonu ko te ahua tino kino, e whakaputa ana i te kaha o te ngoikore me te ngawari, e kino ana ki te mahi. Ko te uinga o te peke ki te moepuku tonu, he mea tino tika i roto i te wa-kore, ina ka iti iho te matea me te ra poto.
Nga take o te mangere tamau
Ko te ahua o te moe mangere ka puta i te:
- te mate o te hormonal, i te nuinga o te mate o te mate o te mate taikaro;
- te kore o nga huaora me nga microelements;
- vystonia vascular vegetative ;
- etahi tikanga hinengaro, hei tauira, te pouri;
- Tuhinga o mua.
I tua atu, ko te take o te mangere he waahi kino i te wa, nga ngaru tawhito, te roa o te noho i roto i te ruma kaore e pai ana me te noho i roto i nga waahanga aa-taiao.
He aha te mahi mehemea kei te moe koe
Ko nga mahi ki te whakakore i te moemoea tamau ka whakawhirinaki ki te take i puta ai te ahua:
- Me rapu te awhina hormonal i te awhina mai i te tohungatanga ka tohu i nga huringa pathohua i roto i te pūnaha endocrine, a ka whakarite i te whakatikatika hormonal tika.
- I te mea kaore he huaora, he mea tika ki te whakapai ake i te kai, tae atu ki nga huawhenua hou me nga hua, nga ika, me nga hua miraka. I te wa o te ngahuru-hotoke, ka tūtohuhia te tangohanga o te matatini huaora.
- Hei peke i te tipu-te-dystonia vascular, me mahi te pakeke, te whakamahi i nga tikanga whakaora kore-tikanga ( yoga , te whakamahi i nga tikanga hikaha motuhake, me etahi atu).
He mea nui hoki ki te whakatika i to mahi i ia ra, te nui o te wa mo te moe, te nuinga o te hau. I te mea he roa te noho i roto i te ruma, he mea tika kia whakarato i te hauora waatea. He pai ki te whakahaere i tetahi waahanga o te ra i roto i nga ruma maamaa, ka taea te whakamarama i nga waahanga me te taiao.