Kia mohio kei roto i te raupapa e hiahiatia ana ka kitea e koe tetahi mea e hiahia ana koe: e hiahia ana koe - ka whiwhi koe i te raupapa pukapuka ka kitea he ahuareka whakaongaonga, kaore ranei ka hiahia koe kia moe pai te po? Kei a koe!
1. Whakakiia te moenga i nga ra katoa
Koinei te huarahi tino māmā ki te tīmata i te ra me te ahua nui.
2. Whakamutua te hiahia ki te "rite ki te katoa"
Kia pai, kia rite ki te awhina i te tangata he pai. Ki te manukanuka ki nga mea ka whakaarohia e etahi atu, ki a koe ranei, ka taka ki to korokoro, kaore e pai te mahi i tetahi mea ki te kino o ou hiahia. Kaore e taea te ahuareka ki nga tangata katoa, whakaae noa.
3. Rapua he ahuareka whakaongaonga ki a koe
Ko te kupu matua i konei ko "mo koe"! Ehara mo nga whakaahua haurangi i Instagram, kaua mo nga whiriwhiringa korero me nga hoa mahi, engari ko DL-I-CE! I etahi atu kupu, he aha te mea ka akiakihia, ka whakamorangia ranei, ka whakaaro koe, ka rere ke ranei i nga whakaaro katoa.
4. Tiakihia koe
Te tira, te tea, te reta, nga rekoata me nga waiata hou - ae, tetahi mea. Hanga enei waimarie iti hei wāhanga tino nui o to tahua, tohaina koe ki nga ahuareka reka me te whakawhetai ki a koe mo taua mea.
5. Arataki i nga whakaaro kino e pa ana ki a koe
Kia pai koe ki etahi atu, engari ki a koe i te wa tuatahi. E taunaki ana matou i tetahi whakamātautau: "Aroha koe mo nga ra 12". Katoa e hiahia ana koe ki te mahi ko te whai i te rarangi i nga ra katoa. Na:
- I nga ata katoa, ataata ki a koe i roto i te whakaata.
- Te ataata ki te hunga haere.
- Eiaha e haafaufaa i ni'ai te mau haamauruururaa.
- Tuhia he mea ahuareka mo koe.
- Mahihia te mea ka koa.
- Kia whakapehapeha koe.
- Whakanuia koe.
- Kaua e whakatauritea koe ki etahi atu.
- Hoatu nga mihi ki etahi atu.
- Whakawhitiwhiti ki nga kararehe.
- A feruri na i te tumu parau e ia huri tamau noa i to outou upoo.
- Tahuri atu i to rorohiko.
6. Whakaritea he waahi mo nga wa mahara o te ora
I etahi atu kupu, kohikohi i nga ngakau pai. Me whakatau koe ki te kore e arotahi ki nga raruraru me nga ngoikoretanga, engari i runga i nga wa pai me nga waahi ahuareka. Ma tenei ka whakatau pai o taau whakataunga, ara, ka whakaaetia e koe i runga i te hiahia ki te wheako i nga ahuatanga pai. He bonus hauora: panuihia nga mea katoa i kohia, i mua i te tau hou. Kei te whakawhirinakihia ki a koe he utu mo te taapiri me te ahua nui!
7. Whakaitihia te whakaiti ranei i te kore hui ki te iwi, te korero kore ka pai ki a koe
A haapae i te paraparauraa e te feia o te haape'ape'ai to oe huru feruriraa. Ako ki te wawahi i nga hononga kore.
8. Peia atu te kupu "me (s)"
"Me haere au mo nga hākinakina, me whakapau i te rongo me te hoa, me tino ... me tika." Ko te ahua o taua "tino" ka taea te kino ake. Kaore e taea e koe te whakaaro me pehea e huri ai nga mea me te kupu: "E hiahia ana ahau ki te haere ki nga waahi, e hiahia ana ahau kia houhia ...".
"Eiaha e tape'a ia oe i roto i te hoк faanahonahoraa aueue ore e eiaha e haape'ape'a i to rima rima no te faatupuraa i to oe mau hinaaro, mai te mea e, noa'tu. Ko te hiahia ki tetahi mea he tino tino noa, "ko ta te kairangahau hinengaro a Elizabeth Lombardo.
9. Whakamahia koe hei hoa pai mo koe.
I nga wa katoa ka pupuhi te whakaaro ki a koe mo te whakaheke i te kawhe, mo te roa ranei mo te mahi, peia atu. Whakaarohia, engari ka penei ranei koe ki to hoa? Kahore, no te mea kaore he tangata, tae atu ki a koe, e tika ana mo taua maimoatanga.
10. Rapua tetahi hinengaro hinengaro, he kaupapa i roto i to pakihi
Mena he raruraru koe, kaore e taea e koe te whakatau i nga raruraru, whakapiri atu ki tetahi tohunga hinengaro ngaio. Kaua e whakama ki te kore koe i mua i te wheako o taua korero - ka puta nga mea katoa mo te wa tuatahi. Me āta whakatata atu ki te whiriwhiri "o te kaitautoko ki te tarai i te papa i roto i to roro."
11. Korero "no" i te nuinga o nga wa
E rua nga momo rereke o te whakawhanaketanga o nga huihuinga mehemea ka whakaae koe ki te mahi i nga mea kaore e hiahia ana koe: ki te mahi koe ki to mate (wa whaiaro, ahua, hauora, moni i muri i nga mea katoa) kaore ranei, he kino mo te kore e tutuki i nga waahanga, hei tauira. I whakaaria e ratou, engari kihai i whai, me mihi ki a raatau, me whakatika. Kei te hiahia koe? Kaore he korerokore, ka mea tika: "Kahore!". Aroha koe.
12. Iti iti
Me whakapae tonu, ka hangaia e koe te ahua o te tangata e kore e pai ki te kitea, a ka karapotia ano koe e te kino, ka taea e te mutunga te aukati i nga raruraru hinengaro. Kia mohio tika, kaore i te tohutohu tenei tohutohu ki te kohikohi i roto ia koe tenei kaha ngoikore, engari tera, i muri i te whakawhitiwhiti whakaaro mo nga mea mamae, ka tukuna e koe, kaore e arotahi atu ki a ia.
13. Whakanuia te mamae o te ngakau ano he tinana
Whakaarohia te ngoikore o te moemoeke, tangohia te ra. Mena ka kaha ake, ka kaha ake hoki ki te pakaru i nga wa katoa, ka tirotiro ki te taote. Kaua e wareware i tenei tohu.
14. Moe atu
He aha te mahi a te moe ki te hauora hinengaro? Ae, ko te nuinga e kore e tika. Nedosyp te whakanui ake i te ahua o te ngakau kore, me te whakapiki i te ahua o te pouri me te manukanuka, na reira aroha ki to tinana, a ka mihi te roro ki a koe.
15. Tiakina he rehitata
"Ko te mahi i te raupapa pukapuka he momo rongoā e whakatairanga ana i te hauora pai," e ai ta Deborah Serani, kaituhi o te Life with Depression. He bonus ahuareka - tera pea ka titiro koe ki a koe mai i tetahi koki rereke, whakatuwheratia.
16. Kaua e whakatauritea koe ki etahi atu.
Tangohia mo te ture, i nga wa katoa ka whakataurite koe ia koe ki etahi atu, ina koa he mea kino te whakataurite, hoatu 100 ruble i roto i te putea poaka. Kaua e kite i te hohoro o te whakakore i nga tikanga kino.
17. Tukua he wa mo koe
Tapahia te wa kotahi i te wiki, pai, i te mea kotahi ranei i te marama mo koe. Te kai i te wharekai, haere ki nga kiriata ka haere noa i te pa po. Ako ki te parekareka ki te waatea me te aroha ki te wa i pau i te kamupene ake.
18. Tīmatahia te ra ki nga whakaaro o nga wa pai o to oranga
Ko nga tangata kaore i te pai ake i te whakaaro pai, na i nga ata katoa e whakaatu ana i te mauruuru mo nga mea iti katoa, he moemoea ahuareka, hei tauira, ka whakawhiwhia koe ki te ahua nui mo te ra katoa.
19. Whakaitihia te wa i roto i nga whatunga hapori
I te tau o nga hangarau hou, ka tuhia e nga tangata taahiraa katoa i roto i nga whatunga hapori - nga mahi, nga waatea, nga hononga. Ko te tuhi i nga taatete o nga kaituhi rongonui me nga hoa, ka wareware koe ki a koe, ka rere atu i nga wheako whaiaro me nga raruraru. Ngana ki te arotahi ki te oranga me te aroturuki i to hinengaro.
20. Hangaia te waahi ki a koe
Whakauruhia nga kupu i roto i te mahi, a ka miharo koe ki te nui o tenei e awhina ana i nga wa uaua.
21. Te mahi i nga mea e whakama ai koe, e raruraru koe, e manukanuka
"Ko te nuinga o nga wa ka karohia e koe nga waahi ohorere, ko te kaha ake o te raruraru ki a koe," ko ta Jennifer Tates te tohunga hinengaro. Whakanuia koe he wero, ka maatau ake te raruraru i enei mahinga me ia waa.
22. Vahevahe e me'a'oku hoko'i he mo'uí mo e kaume'á
Me kaha koe ki te whakatuwhera me te whakaatu i o ngoikoretanga. Mena kei te tamata tonu koe ki te whakatutuki i a koe ake, me te wehi kei waiho he putea mo te tangata, me whakaaro ano koe ki to raatau tautoko. Whakaaetia i roto i te raruraru ka kitea e koe tetahi tangata e aroha ana, e tiaki ana hoki ia koe, me te faaite i nga wheako.
23. Kia whakanui i nga toa iti
Kaore he mea kino ki te whakatakoto i nga whāinga o te ao, kia korero ai i te wa kei te heke mai. Engari kia mahara ko te whakatutuki i te iti o nga mea iti he mea nui ano hoki. Kaua e whakanui i nga toa nui anake.