5 nga take kia kaua e moe i te po

E mohio ana tatou katoa, ko te moe he tikanga taiao-a-tinana. He rereke te ahua o te moe mai i te ahua o te whakaoho, ehara i te mea ko te ahuatanga o te whakakorenga o nga uaua o te tinana, engari he iti ano hoki i roto i te mahi roro. I te wa e moe ana, ka kite tatou i nga moemoea me te hanga i roto i o taatau whakaahua pikitia.

Ko te whakatau o nga take tino nui e kore e tukua kia moe koe i te po penei:

1. He tamaiti pepe.
2. Panui.
3. Mahi i te po.
4. Ira.
5. Tohutoro Ipurangi.

He kino ki te kore moe i te po?

Kua whakaritea te tinana o te tangata kia pera ai te katoa o ana punaha mahi ki nga kaupapa o ia tau, o ia marama, o ia ra. Mo nga rau tau o te whakawhanaketanga, kua tino tika nga tikanga o roto kia taea e te tangata i roto i nga tau te ara ake i te wa ano, me te rereke o nga meneti torutoru.

I te wa e tamariki ana, ka rongohia e matou i nga pakeke te kupu "me moe koe i te po", he penei ranei, me ata whakaarohia e matou. Mai i te tirohanga hauora, ko te kore o te moe i te po e tika ana, mo etahi take.

1. Tuhinga o mua. Mena koinei te take, na me whakatau e koe ko wai o nga momo matua e toru, ko koe: he hiwi, he kukupa, he roopu ranei, me te whakamahere i au mahi kia rite. Hei tauira, ki te mea he poraka po koe, ko te nuinga o te mahi me te kaha ki te mahi i te wa o te ahiahi, ko te tikanga kia kitea e koe te mahi tika e tutuki ai i aua whakaritenga, a, ka nui ake te whakahaere.
2. He raruraru me etahi atu moe. Mena te take o te kore o te moe e takoto ana i tenei, me rapu koe i te awhina a te taote, no te mea kaore te moe e mau tonu ki te paheketanga o te mate, nga raruraru ki te hauora cardiovascular, te whakaraerae o te rorohiko, ka paopao i te tae me te tere o te kiri kanohi, poroporo.

Kei te hiahia ahau kia ara ake i te po

Mena kei te hono koe ki nga tikanga o te ora ki te whakarereke i te moe 8-9 haora, ka mahara he torutoru nga whakamatautau ka awhina i a koe ki te mahi i nga mea maha atu i te whakapainga o te waatea moe me te kore e kino ki to hauora i te wa ano.

1. Ko te panui i mua i te haere ki te moenga ka awhina ia koe kia moe wawe.
2. Ka kore e tino uaua te whakaara i te whakaoho i te wa nohopuku o te moe.
3. He tere tere mai te mea e tika ana, i te ra, ka hoatu te kaha me te kaha ki te whakatutuki i nga mahinga whakamahere katoa.

Kia mahara ki te kore koe e moe mo nga po e rua, kaore i te whai hua nga tinihanga, no te mea kei te rere te kaha o te tinana, me te tangata ano, me nga mea ora katoa, me okioki auau.