I roto i te maimoatanga plov rongonui he reme, engari i runga i nga tepu i te nuinga o nga wa ka taea e koe te kite i tetahi rihi e tika ana me tetahi atu kai, tae atu ki te poaka.
E hia nga kaarai i roto i te poaka me te poaka?
Kei te tino tiketike te potae calorie me te poaka. Engari he pai ki te whakaaro ko te pilafua ano hoki i tunua ki tetahi atu kai ehara i te kai kai. He nui te ihirangi caloric o te pilau mai i te poaka he nui rawa te mahi mo tetahi kai maoa. Ko te rahi toharite o te kiola ki te pilaf me te poaka ko te 285. Ko te ahua tika ake ka whakawhirinaki ki te wahanga o te mate poaka. Mena kua whiriwhiria te kaki poaka, kua poutoahia te poaka , ka piki ake te kohinga kawheri o te rihi ki te 300 kcal ia 100 karamu o te hua. Hei whakaiti i te maha o nga kaiora, me whiriwhiri e koe he miihini me te tapahi i nga ngako katoa mai i reira. Na, ko te uara nui o 100 karamu o te pilaf ka taea te heke ki te 240 kcal.
Ngā āhuatanga whai hua o te pilaf mai i te poaka
Ko nga kai katoa o te pilaf kei roto he huaora me nga waahanga e tika ana ma te tangata. Ko te tumu o tetahi pilaf ko te raihi. Ko te oasis o te huaora, o te kohuke me ngaa huanga. He nui te riki i roto i nga hauropi me nga warowaihā, kei roto te hika me te muka, me te iodine, te rino, te konupūmā me te pāhare pāporo. He iti noa te noho o nga momona i te riki. Kaore he pupuhi , ka taea ai te whakamahi mo nga tangata e kore e whai kiko ki te witi. Mo te hunga e mate ana i te mate huka, ka taea e koe te whakamahi i nga tohutao motuhake o te pilaf, i runga i te raihi parauri. He maha nga mea e mohiotia ana mo nga painga o te kāreti me te riki. Kei roto i nga kāreti ngā huaora A, he wāhanga o te huaora B, C me PP. Na i roto i te riki, te huaora C me te kirikapika, e mahi ana hei prophylaxis mo te mate catarrhal me te mate, haere mai tuatahi.