Ko te tikanga, ka haere nga wahine katoa ki te whare takaro ki te whakakore i te taimaha nui . Engari i etahi wa ko te whakangungu kaore i puta mai te hua e hiahiatia ana, engari na te mea he mahi tino kore noa iho mo te mate taimaha.
Nga take o te kore o nga mahi:
- Kaore e pai te mahi ki tetahi tangata;
- he tino nui te whakawhanaketanga o te uaua i te kaitakaro;
- kaore te taumahi e whakarato i te kawenga e tika ana;
- Ko tenei mahi kaore e pai mo te kaupapa;
- he kore mahi o te mahi.
He tauira o nga mahi kore whakamahi
Ko te kawenga cardio-nui
Ki te whakakore i nga pauna moni i roto i te whakangungu, me waiho he kiripiri, e rere tonu ana, e kaukau ranei. Engari he maha nga kotiro e mahi ana mo te hawhe haora ka whakapono ka nui tenei, ko te hapa nui tenei. Ki te nui o nga ngako i roto i te tinana ka timata te tahu, he mea tika kia noho ki te 40 meneti i runga i te kohinga cardio-uta. I roto ano i aua kawenga he mea tika kia aroturuki i te pupuhi. Ki te ngaro atu nga pauna, me 120 ki te 140 nga piro i ia meneti.
Kaore nga taumahi i runga i te press press mo te mate taimaha o te rohe
He nui nga wahine e whakaaro ana mehemea ka pupuhihia e ratou te roopu, ka ngaro te taimaha, engari he whakaaro tinihanga tenei, no te mea ko te whakakore i te ngako i tetahi wahi kotahi kaore e tika ana, ahakoa ka hurihia e koe ki te pupuhi. Ko nga mahi i runga i te press, me tono ki te pupuri i tetahi puka noa, na reira ka nui ki te mahi i nga huarahi 3 e 20 nga wa. Ka taea e koe te tautuhi i tenei waahanga 3 nga wa i te wiki.
Ka taea e te taumahi te whara i te ahua
Hei tauira, ko nga kotiro katoa e moemoea ana i te pokohiwi iti, engari he mahi kei te kino ki a ia. Ko etahi o enei ko te whakangungu mo nga uaua ngongo. Mena ka mahi koe i aua mahi, ka mutu i te wa ka ngaro te paki. Na reira, he mea tika ki te whakaatu i te whakahuri me te tarai.
Pūtau Cellulite
He maha nga wahine e raruraru ana, a, ka peia atu, ka haere ki te whare takaro. I reira, kia rite ki nga tini, kia kore ai te cellulite, me whiriwhiri koe i te simulator, mo nga korero me nga waewae whakatipu. Engari kaore e taea e koe te whakatutuki i te painga e hiahiatia ana, na te mea pai rawa ki te mahi i nga karapu e whakamahi ana i te kawenga, hei tauira, he pa, he haupuka ranei.
Nga hapa maha
Ko te hapa tuatahi e pa ana ki nga tangata e timata ana ki te ako. Kei te kite i te mahi ngawari, ka ngana te tangata ki te whakaputa i te maha o nga wa. I muri i tera mahi, kaore e pai ana ki te whakangungu ake. Me whiwhi te tinana i tetahi kawenga kia pai ai te whakamahi. Na tenei anake ka whiwhi koe i te painga e tika ana mai i nga akoranga.
He maha nga tangata e mahi ana i te mahi kaore ano i te whakaatu i te aha, he aha nga uaua e uru ana, me te mea tino nui, he aha te hua ka puta mai. Na reira, i mua i te tīmatanga o te whakangungu, me whakatauhia nga taumahi kia rite ki nga waahanga e whai ake nei:
- he aha te rōpū o nga uaua e hiahiatia ana;
- te tika o te tinana i ia wahanga;
- tikanga hihoki;
- te maha o nga waitohu;
- pehea te maha ki te mahi.
Ehara i te mea nui te mana, ko te mea matua ko te whakangungu. Ki te whakakore i te kilokarariki nui atu ki te tango i te papatipu uaua ranei, kaua e hiahia ki te mahi anake, engari me aroturuki hoki i te kai. Hei tauira, ko nga tangata e whiwhi ana i te uaua uaua ki te kai i te purapura, ko te hunga e ngaro te taimaha me whakaiti i te nui o nga warowaihā me nga ngako kua pau.
He maha nga whakangungu e kore e tupu. He whakaaro pohehe tenei, no te mea kaore i puta mai te hua e hiahiatia ana, a he kino ano te paanga ki te hauora. Kia okioki, kia ora hoki te tinana.