Ko te wehi ki nga waahi tuwhera, kei te karangahia nga whare i roto i te rataiao ko te waraphobia. Ko tenei raruraru hinengaro ka whakakore i te tikanga o te oranga o te tangata takitahi. He tangata e karo ana i te tini o nga tangata i roto i nga waahanga tuwhera me nga waahanga nunui. Ko te wehi ka tino whakaritea kia kore e taea e te mate o te mate o mua te whakamutu i te whakawhitinga korero ki nga tangata, ka whakakapi ranei i tetahi ki tetahi mariko. Ka ngana te tangata ki te waiho i tetahi wahi e noho marie ana, e waatea ana. He mea nui kia mohio ki te mahi ki te tawhito, no te mea e kaha ana te manawanui ki te arahi i te huarahi o te ora, me te whakatairanga i te waatea.
Agoraphobia: Nga Take me Nga Tohu
I te korero mo nga take, he pai ki te tuhi i to raatau hinengaro hinengaro. Ko te ahua o te mate penei ka whakaoho i te raruraru hinengaro , e hua mai ana i nga wa penei:
- te haurangi e whawhai ana me nga hua mamae;
- te whakahumahutanga o te iwi me te kanga;
- mahi hara;
- haurangi waka ranei.
Ka puta enei raruraru kino ki te tangata i waho o te kainga. Na reira, ka timata te tiraphobia i konei. Ko tetahi atu take o tenei mate he mate pouri. Ko te meka ko nga whakaeke o te whakawehi whakamataku i te tangata. Ko te wa tuatahi me nga mea katoa ka puta ake me te kore ohorere. Mena, hei tauira, ka pa ki te tangata i runga i te huarahi, i te metro ranei, ka timata te wehi ki te tupu me te whakapae i te whakapono teka ki tetahi tangata: "He kino ki te noho i te huarahi".
Ko nga tohu o te warapia e whakaatu ana i nga korero e whai ake nei:
- te wehi o te tini o te tangata me te pupuhi nui ;
- kaore e hiahia ana ki nga taone me nga tapawha;
- kaua e hiahia ki te waiho i te whare;
- te piki ake o te ngakau;
- pupuhi tere;
- te wera me te pupuhi;
- te maunu me te mangai maroke;
- ngoikore.
Te whakamātautau mo te tawhito
Ki te whakatau mehemea ka mate koe i nga raruraru whakamataku, kaore ranei, ka awhina i a koe he whakamatautau maatau. Whakautu "ae" ranei "no" ki nga paerewa e whai ake nei:
- E pouri ana ahau, e mataku ana, i mua i tenei.
- Kei te mohio au ki te wehi me te kore he take motuhake.
- Ka awangawanga ahau, ka pororaru ahau.
- I te nuinga o nga wa, ka mohio ahau kaore e taea e ahau te huihui me te tohi tahi atu.
- Te ite nei au e, te tahi mea e tupu mai ia'u;
- Kei te wiri oku ringa, kei te wiri, kei te wiri oku waewae.
- E mamae ana ahau i nga mamae maha;
- Kei te ngoikore ahau, kei te tino ngoikore ahau;
- He maha oku waahi me te whakapau kaha o te ngakau;
- I etahi wa ka ngaro ahau i te mahara me te ngoikore.
Hua
- mai i te 0 ki te 3 nga painga pai. Kaore koe e mate i te pupuhi me nga atu raruraru hinengaro. Ko te nuinga, me okioki koe, kai tika, kia nui ake te whakaaro ki a koe ano;
- mai i te 4 ki te 6 nga whakautu pai. Kia tupato ki a koe ano. Whakarongo ki to tinana. Mena kaore koe e mahi i tenei wa, ka mutu ka raru koe i te hauora hinengaro. Whakahaerehia o ou manawa, toenga atu, inu reka teas - chamomile, motherwort, pakiaka valerian. Ko te peepe Peony te whakakore pai i te kaha;
- mai i te 7 ki te 10 nga whakautu pai. Ko te nuinga, ka mamae koe i te pearutanga roa, te ngoikoretanga roa ranei
nga take katoa mo te tahu whakakore ngaiotanga. Ko enei tohu katoa he tohu o te raruraru hinengaro. Me rapu koe i te awhina me te whakaatu ia koe ki tetahi tohunga.
Te uiui mo te mahi hamanirarea me te mea ka taea ki te whakakore i taua mea, he mea tika kia tuhi i enei e whai ake nei:
- he mea tika kia whakamahia te rongoā rongoā. Ka tukuna koe i nga waatea, i nga antidepressants ranei. Ka whakawhirinaki nga mea katoa ki te tohu o te "wareware" o te mate;
- Ko te hinengaro hinengaro he kaha. I roto i nga tikanga mo te maimoatanga o te huringa o mua, he whanaketanga whanonga, te hypnosis me te hauora gestalt (tikanga whaiaro o te hinengaro).