He nui o nga mahi tinana mo nga wahine hapu
Hei pupuri i nga uaua i roto i te reo, me te noho pai i nga wa katoa, me mahi koe i te mahana mahana.
- I mua i te mahinga, te mau kakahu haumaru koree me te noho. Ka tu i runga i nga ra e wha ka heke ki raro, ka ara ake i te ringa me te waewae o muri ka taea.
- I te wa ano, ka tapapa, ka piko ki te tuara ki raro me te kaha o te kaha ki te whakaatea i tenei waahanga o te taura.
- Mai i te tuunga, i te wa e whakaatu ana i te waewae ki mua, ka taraihia e taua i roto i te turi. Koinei, ko nga uaua o te taha o roto o te huha me te perineum e tino pai ana, e kaha ana.
- Ko te whitiki i to pakihiwi ki te taiepa, ka heke haere, ka piki ano.
- Whakaarahia nga rekereke mai i te papa, tu ana ki ou waewae, ka hoki ano ki te waahi tīmata.
- I te noho i runga i te nohoanga me te hoki whakamuri, ka mau o matou ringa ki nga taha. Ka taea te whakamahi i nga kukuru marama.
- I te noho ki te taha o te kaa, me tahuri koe. Ko nga ringa kei roto i tenei take kei muri i te upoko, me hoki ki muri.
- Te horapa nui atu i ona ringa, me nga ringa tuwhera, ka whakaara ake, ka heke iho.
- E mahi ana matou i te mahi, i te tango i nga pauna ki roto ia ratou.
- A, i te mutunga, ka tapahia e tatou o tatou pokohiwi i roto i nga ringa, ma te pupuri i nga pupuhi i mua i a tatou.
Te waahanga o nga mahi whakahirahira i te wa e hapu ana
He mea pai enei mahi hei whakaora i te mana o te ngoikore me nga uaua o te whitiki, te kaki me nga waewae o te wahine hapu.
- E tu ana me nga turi i runga i te rou ngohengohe, ka whakaara i te taha matau me te taha maui, ka titiro ki te papa. He pai te tango i te kawenga mai i te tuara.
- Ka pakaru matou, ka tuturi.
- Mai i te tūnga tūturu, kei te anga whakamua me te hoki whakamua.
