Ko enei nga waikawa momona polyunsaturated, he nui te awe ki te whanaketanga o te kopu me te hauora o te whaea. Kaore i te whakahiatohia e te tinana o te tangata, na me whakarite kia tino whakaratohia e koe nga kai.
He aha nga painga o Omega-3 mo nga wahine hapu?
Ko te rangahau rangahau e tohu ana i te painga o te waikawa hinu. Ko te Omega-3 he maimoatanga pai o te whanau whanau.
Ka whai wāhi hoki ratou ki te whakaiti i te whaarearea o te toxicosis i te wa o te haputanga, he tino kino ki te hauora o te whaea mo te tamaiti.
I tua atu, ko te Omega-3 te whakaheke i te toto me te awhina i te hanga i nga pūnaha aukati me te taiao o te kopu. Ko te utu o ia ra mo te wahine hapu he 2.5 g.
Ko te kore o Omega-3 e pa ana ki te hauora o te potae o mua. I te wa o te wa, ka taea e nga mate pukupuku me nga mate pukupuku te whakamahara. Engari, i to tatou whenua i roto i te nuinga o nga wahine hapori, he iti rawa o nga waikawa waikawa polyunsaturated i roto i te kai. Na, i te waenganui o te hapu, he nui te mate.
Kei hea a Omega-3?
I te nuinga o nga wa, kia tika ai te tango o Omega-3, me whakapai koe i to kai.
Tuatahi, ka timata ki te whakamahi i nga hinu hinu huawhenua me te nui o nga waikawa ngako. Ko nga hinu penei ko te rapeseed, te wera me te linseed.
Na, kia mohio kei te puta nga ika o ou momo ngako i runga i te tepu - te tipu, te tipu, te toona, te tohi, me te aha. He nui i roto i te Omega-3 heihei, te hua manu, nati, purapura.
Te whakarite o Omega-3 mo nga wahine hapu
Ko nga huaora Omega-3 mo nga wahine hapu he tohu mo nga kaihanga. Ko enei nga paanga o te maha me te ihirangi tiketike o nga waikawa ngako, pērā i te maha-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3, me te pera. Me nga rongoā hoki a Omega Vitrum Cardio, Aevit, etc. Ko te whakaaro whakarongo ki to tinana me te aroturuki i nga tohutohu a te taote ka awhina ia koe ki te whanau i te potae hauora.