Mena kua ngenge koe i muri i te ra mahi roa, i muri i te haerenga, ka tino tika tenei. Engari, ki te haere tonu i nga ra katoa, mai i te ata tae noa ki te ahiahi ka whakaaro koe ki te remoni, ka hiahia koe ki te whakarongo ki taua mea, ka mohio ki te kaha o te ngoikore o te noho, he aha nga take nui me te aha kia mahia kia mohio ai koe ki tonu i te kaha me te kaha.
Ko te ngoikore ko te ahua o te tinana e heke iho ai te taumata o tona kaha mahi ki te whakaheke i te hinengaro o te hinengaro hinengaro.
He kaha ake - nga take
- Te kore o te kai pai.
- He nui rawa te wa mo te okiokinga.
- Te roa, te mahi tinana kaha.
- Te wa hapu.
- Te mate o te taika.
- Te āhua pouri.
- Te whakamahi i te inu waipiro.
- Ko te mate urutaru kua whakawhitia ake nei, ko ARVI ranei.
Nga tohu o te ngoikoretanga o te tinana
- Tuhinga o mua.
- Te whakaiti i te tika.
- He ngoikore ki te mahi i tetahi nekehanga.
- Kaore he pauna i nga nekehanga.
Nga tohu o te ngoikoretanga hinengaro
- Whakamutu.
- Tuhinga o mua.
- Te tere.
- Te whakapau kaha o te mahi hinengaro.
- Ko te ahua o te taiao ataata.
- Tuhinga o mua.
He kaha ake
Ko te kaha o te ngoikore ko te ahua o te ngoikore o te kaha, i tenei ahua, e hiahia ana koe kia moe tonu i te wa katoa, kei takoto ranei. Ma te kaha o te mahi tinana, te toenga o te hinengaro, te korenga kino, he tino taiao tenei o te urupare o te tinana. I etahi wa ka pehe te ngoikore o te mate pukupuku hinengaro ranei.
Mena ka nui ake te ngoikore o etahi mate, ka roa te roa, ahakoa te toenga. He mea pai kia maharahia ko te wa roa o te ngoikore e taea te whakakapi i nga waahanga o te mahi.
Ko te ahua o te kaha o te ngoikoretanga mo nga taiohi i te wa paari. I tenei wa, ko te taiao hinengaro o te taiohi he mahi nui.
Ko te nuinga o taua ngoikoretanga ka taea e te mate pukupuku te puta mai, me te whakarereketanga i te taumata hormonal, te matekore.
Kaore he mea nui kia kite i te kaha o te kaha me te moemoea he tohu o te neurasthenia (asthenia). Ko tenei ahuatanga kei roto i te maha o nga turorotanga me nga neuroses. Ko nga tāngata e tino paanga ana ki te rama maramara me te ngangau koi. Mai i tenei ka wheako tonu ratou i nga pukupuku, ka kahakore noa iho, ahakoa kaore ano i moe. Ka kitea he uaua ki te noho, ka kaha tonu te wawata. He uaua nga turoro Neurotic ki te arotahi. Kua marara ratou. I te nuinga o nga wa, kaore he painga o te maimoatanga o te kai.
Ko te ngoikoretanga me te ngoikore he tohu mo te ngoikoretanga roa. Ka whakamaramatia tenei ma te maha o nga taimaha tinana me te hinengaro i runga i te tinana. A, ko te nui atu o enei kawenga, ko te hiahia ake o te tinana o te tangata ki te hauora.
Ko te kaha ake o te ngoikoretanga o te tinana ranei ka arahi ki te takahi i te paanga (kohikohi kore i roto i te tinana o te homoni, te waikawa lactic me te waikawa amino). Ko te hua o tenei, kaore e tukuna nga tukanga moenga, a, kaore i puta mai nga hua o te whakawhitinga i te kiri.
Me pehea te mahi ki te ngoikore
- Kaua e wareware ki te neke. Ka taea e nga papaa tinana te whakahohe i te hanga o nga endorphins (hormones), te kaha o to moe, te whakanui ake i te maha o nga rerenga toto whero i roto i te toto, te whakapai ake i te whakarato o te hauora o nga pūtau.
- Ka ngaro te ngoikore ki te oti to maimoatanga. Eiaha e haamo'ee mea titauhia ia rave pinepine oe i te maa, tera rв, i roto i te mau tuhaa iti. Ka whakatau tenei kaore he huringa nui i roto i te toto huka.
- Ko te nui ake o te kai kawhe, ka iti iho te kaha i roto i to tinana.
- A tai'o faahou i te mau raau i roto i ta oe fare taato'araa. Ka taea e te uaua te whai hua o te tarukino.
- Whakanuia taau kai me nga whakawhitinga o te multivitamin.
- Whakaarohia o whakaaro mo te ao e karapoti ana ia koe. Kia whai whakaaro nui.
- Aukati i nga tikanga kino.
Waiho, me atawhai mo to tinana, kaua e tuku i nga raru taumaha me te kaha ki te whakakore i te reira. A ko tenei ka taea e koe te aukati i te kaha o te ngoikoretanga.