Engari, he maha nga iwi e mahara ana i te haumaru i muri i te whakawhitiwhitinga tawhito. I te nuinga o nga wa, ko te kore o te ngakau kore e puta ki te mate, te paheketanga o te taangata me te heke mai - te kore tamariki, na he mea tino nui ki te whiriwhiri i nga huarahi ngawari mo te moe haumaru mo koe. Tena kia titiro atu ki a raatau.
Ture ture haumaru
- Ki te karo i te waahi ohorere, ka whakamahia nga kirimana. Kaore e 100% te korero mo ratou, engari i roto i te nuinga o nga keehi, ka whakatutuki angitu ratou ki te mahi kua whakaritea ki a ratou. Kaua e whiwhi i nga kirimana i te matapōkereke. He mea tika ki te haere ki te kaimätai hinengaro ka whakarite ia koe i te hua tino pai, kaore he kino o tana painga ki te tinana. Kaua e wareware ki te whai i nga tohutohu marama a te taakuta me te whai i enei waahi, i te wa e whakamahi ai koe i te potae.
- Ka taea e nga kaiakete te aukati i te maatatanga o te hapu, engari kaore e tiakina te tinana mai i te mate o nga mate me nga huaketo, na he mea nui ano te whakamahi i te pirini. Mena kei te pouri koe i roto i te taangata mo te taangata, he mea pai mo nga hoa tokorua kia haere ma te mea motuhake. Ka taea tenei mahinga mehemea kei te noho tonu te hoa.
- He pai te haumaru o te wahine? I te wa e kaha ana te taahitanga o te wahine kia arahina e nga ture katoa e pa ana ki te taangata. Mai i nga wahine whakahirahira, penei ano i nga tikanga tuku iho, kaore e kaaina te mate o te mate. Ko te whakawhitinga kōrero mo te taiao ko te whakamahi i nga ture katoa. A, no te whakaranu i nga membranes mucous, ka taea hoki e koe te pangia. I muri i te mutunga o te taangata whakawhitinga kōrero ka tūtohuhia te horoi i te mangai ki te waihanga antiseptic.
- I muri i te whakawhitinga whakawhitinga, me horoi e koe o ringaringa ki te hopi, nga tohu, te rohe mai i roto o te huha, tae atu ki nga turi. He pai ake te tango i te wai ki te wai. Ko etahi o nga kaitohutohu e whai kupu ana i muri i te whakamaanga o te wai ki runga i te waahanga taiao "Gibidan". I muri i tera ka huri koe i to kakahu.
Mena ka puta he taangata kore, ka mahia nga tukanga katoa o runga ake nei, kaore ano i whakaaetia he waahi mo te hapu. Hei mahi i tenei, ka taea e koe te whakamahi i te tarukino "Postinor." Kia kaua e neke atu i te 72 haora i muri i te whakawhitinga whakawhitinga ira kore ka whakainumia e tetahi tetahi o tana piro "Postinor", a, i muri i te 12 haora, me tango tetahi atu.
Ahea te mea haumaru ki te whai ira?
Mena kei a koe te huringa o te menstual cycle, ko te wa tino haumaru mo te taatai ko te 7 ki te 11 nga ra mai i te ra o te timatanga o te huringa o te tangata. E whakaponohia ana kaore e taea ana i enei ra, no te mea kei te ngaro te hua. Engari he mea tino pai tenei, no te mea ko te tikanga o tenei ture e mahi ana mo te iti rawa o nga wahine. Ko te nuinga o te mokamoka e tatari tonu ana ki te waahi o te whakatoranga, na kia mahara ko nga ra haumaru mo te taatai ka tae mai ina whakamahi koe i nga ture katoa o te haumaru.
Mena ka kitea e koe nga tohu o tetahi mate, kaua e wehi. Ko nga tohu pono e kitea ana i nga wiki e toru i muri mai i te whakawhitinga whakawhitinga tawhito.
Ko te moe haumaru ka tiaki i to tinana mai i nga matea e hiahiatia ana, te maatatatanga o te hapu, te raruraru me te moe kore. Ki te whai koe i nga ture katoa o runga, ka taea e koe te pupuri i to hauora. Kia mahara kia ono nga marama ka tirohia e te kaimiko. Na, ko koe 100% haumaru koe.