Ko tenei kai e pai ana mo te hunga i runga i nga hararei, i te wa o te hararei nui "hara" ki nga rihi tino reka me nga wa roa, te waipiro me te mahi motokoto, 100% te waahanga o te wehenga. Ka awhinahia e te paraoa te Bonn Biet ki a koe kia hohoro te hoki mai ki te puka (ki te kore, kaore koe e kaha ake ki a koe), haere ki roto i ou kakahu, ka kite ano i to waahi.
Tuhinga
Ko te painga nui o tenei kai ko te kore o te matekai, no te mea ka taea te kai i te hupa kia rite ki taau e hiahia ana, ina koa koe ka hiakai. I tua atu, ko te kai o te hupa kaore i te kohua Bonn anake, engari he hua ano hoki:
- huawhenua;
- hua;
- me te kai.
Ko te taimaha o te kaimoana o Bonn ka taea te ngawari, me te kore he panga motuhake mo te roro, no te mea kaore koe e hiahia ki te tatau i nga calories, kai me te whakataurite.
Ma te awhina o te Bonn ka taea e koe te ngaro i te taumaha tere. Ko te mea ngaro, ko te mea pea kua piki ake to maatau mo te pupuri i te wai, no te mea kei te okioki koe i te tote me te paowa, me era atu "tote tote". I konei ano i hangaia e koe te whakapehapeha. Ka awhina te hupa Bonsk ki te tango i te wai nui, engari ka pau i te kai, ka hoki mai te taimaha ki te rere ano koe i runga i te iti.
Tuhinga
He iti rawa te kohinga caloric o te kai i te paraoa Bonn, no reira kaore e taea e koe te noho ki reira mo te wa roa. He mate taimaha mo te wiki - 9kg. I tua atu, he mea nui te mate ki te whakato koe ki te karepe "diuretic", engari ka taea e koe te whakauru ki taau kai hei ra nohopuku.
Ture
I te wa kai, ka taea e koe te inu tea me te kawhe kore he huka me te kore waiu / kirīmi. I tua atu - ki te inu i nga waahi kaore i te wai houra. Kaore e taea e koe te inu wai mai i te toa - he nui te huka.
Ka taea anake te tunu o te tote ki roto i te peihana, ka iti noa iho.
I a tatou i whakahuatia, he hua "atu" nga hua:
- Day 1: Te hupa me te hua o te Bonn (haunga he panana, he meroni me te miraka);
- Day 2: te hupa me te huawhenua matomato;
- Day 3: te hupa me nga huawhenua (engari kaore nga rīwai) me nga hua (engari kaore he panana);
- Rā 4: te hupa me te panana (ki te 3 nga wahi) me te miraka (max 1.5% ngako ngako);
- Day 5: te hupa me te 0.5 kg o te kai - te pini, tunua, kohuatia ranei, me - tomato;
- Day 6: te hupa me te kai (pera i nga wa o mua), me nga huawhenua matomato;
- Day 7: te hupa me te raiki, nga huawhenua me nga hua.
Ngā tohutao
Na, korerotia mai ki a maatau ki te whakarite i te tunu Bonn.
Ko te take matua - he herewi me te pahiri, e rua nga mea tino nui ki te ngaro i te taumaha o te hua. Ka taea e nga atu kai katoa te rere ke. A ko nga kai he huawhenua, haunga te maroke, me te wai.
I tua atu, kaua e tunu wawe i te raihana 10 rita, kia roa te wiki katoa. Ko nga hua me nga huaora i roto i te tunu hou, me te whakarite i nga ra katoa, ka taea e koe te whakakotahi ki nga hanganga rereke, me te waahanga, me te whai hua.
Bonn soup №1
Kai:
- upoko kāpeti ma - 1 pc.;
- tōmato (hou, kahei ranei) - 3-6 nga wahi;
- upoko o te riki - 6 pcs.
- pakiaka me nga kakau o te herewi - 1 wahi;
- pakiaka me te pāhiri matomato - 1 wahi;
- Pepa Bulgarian - 2 pcs.
Te whakarite
Tapahia rawatia nga kai katoa, whakakiia ki te wai, maka ki te ahi. I runga i te ahi kaha, kawe mai ki te whewhe me te kohua mo te 10 meneti. Na ka whakaitihia te ahi ki te iti rawa, ka tunu tae noa ki te rite o nga huawhenua.
Ka taea te tunu i te hupa i roto i te pereti anake, engari ka taea e koe te tapiri i nga mea kakara pēnei i te coriander, te kumine, te karika, te piripiri, te kati, me te aha i te wa e tunu ai.
Bonn tunu №2
Kai:
- upoko kāpeti ma - 1 pc.;
- riki whero - 6 pcs.
- Tomato maroke - 3 pcs.
- Ko nga pepa Bulgarian he matomato - 2 pcs.
- kareparāoa - 0, 5kg;
- kāreti - 2 nga wahi;
- herewiwi - 1 pc.
Te whakarite
Ko nga huawhenua he tino tapatapahi, he riki - i runga i nga mowhiti, he kareparāoa i runga i nga pungarehu, nga pepa Bulgarian - ano hoki i nga mowhiti. He paraoa te paraoa i te hinu oriwa, ringihia nga huawhenua e toe ana me te wai, ka kawe mai ki te whewhe i runga i te wera nui. I roto i te wai kohua ka whakapirihia te aniana, ka tunu i te wera nui mo te 10 meneti. Tāpirihia he mea kakara ki te pangia, tango atu i te kohua, ka waiho kia pakaru.