He maha o nga huakita whaihua o to tinana, ko te nuinga o enei kei roto i te pūnaha ohanga. He ahua ano o te mokowhiti e kore e aukati i te mahi o nga pathogens. Mehemea kahore he whai hua o te huaketo huatau, kaore e taea e matou te whakauru i te kai, te tiki kai me te whawhai i etahi atu raruraru. Ko te Bifidobacteria me te lactobacilli ko te nuinga o nga mema o te microflora intestinal.
He aha te rereketanga i waenga i te lactobacilli me te bifidobacteria?
Ko enei me etahi atu huakita he huaketo rauropi, te hanga i te taiao tino pai mo te mahi o te kopu. Ka whakakorea e ratou te pukupuku, te mate pukupuku, te whakatairanga i te wa o te waa. He rereke enei o nga mema o te microflora i roto i te raupapa o te lactobacilli i roto i te taiao o roto, me te bifidobacteria i roto i te kohanga nui. Ko tetahi atu rereke i waenganui i te lactobacilli me te bifidobacteria, ko te whakamutunga, i tua atu i te whakapakari i te rauropi mate , ka taea te whakakore i te mahi a te tinana mate me te aukati i te whanaketanga o te mate mate.
Ko te mahi o te microflora whai hua
Ko te maha o te bifidobacteria me te lactobacilli kua heke iho ki te tipu o te maha o nga pathogens. I roto i nga take e whai ana ki tenei, kei reira:
- te ahotea , te raruraru o te hinengaro me te tinana;
- mate pukupuku;
- te whakamahi i te momona, te paowa me te kai heihei;
- te whakamahi roa i nga huapiro;
- mate mate.
Ko enei katoa e whai ana ki te puta o te dysbiosis me te kore o te lactobacilli me te bifidobacteria. I roto i te tangata, he rereke te mahi o te kopu me te kiko o te kopu, te mate o te taahitanga, te urupare mate, te anemia, nga mate o te rauropi. Ko te whakahoki mai o te tinana ka hiahia ki te tango i nga rongoā motuhake, te whakatika i te kai me te oranga.
Lactobacillus me bifidobacteria - raau taero
Ko te tikanga e kiia ana ko te huakita ora i roto i to waihanga ka kiia he piripiri. Ko nga tohu mo to ratou whakamahinga ko te maimoatanga o te dysbacteriosis me tona taraiwa i te maimoatanga o nga paturopiropi, nga mate me te mumura o te waahanga ira.
Ko nga waropiro ka tuwehea ki nga wahanga e toru:
- Ko nga otaota ka puta mai i te ahua o te paura kei roto anake te momo o te huakita (Bifidumbacterin, Colibacterin).
- Ko nga tikanga kei roto i te lactobacilli me te bifidobacteria i te ahua o te capsules (Lineks, Bifikol).
- Ko nga waiuinga waipiro, he, i tua atu i nga rakau whai hua, kei roto i era atu waahanga hei whakapai ake i te urutomo o te huakita ki nga pakitara o te kiko (Biovestin, Floristin).
Ko te kore o te rongoā kaore he rongoā. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia i roto i nga keehi o te kore whakaponotanga ki o raatau waahanga. A, no te mea kei roto i te hanganga te raupae, ka whakahekehia hoki mo nga tangata e kore e tika ana te hoko i nga hua miraka.
Nga hua kei roto i te bifidobacteria me te lactobacilli
Ko te whakapiki ake i te maha o nga huakita whai hua i roto i te kopu ka taea te kai me o ratou ihirangi tiketike.
Ko te Yogurt me te miraka te hua tino rongonui me nga piripiri. Ko ta ratou whakamahinga i nga wa katoa ka awhina i te mate urupare, te nui o te kohinga, me era atu raruraru o te rauropi paraoa.
Hei tautoko i te microflora hauora, ka taea e koe te whakauru i te sauerkraut i to tahua. Ko te koronga nui o te huakita e kitea ana i roto i nga hua kaore i te whakapaipai, he tino uaua ki te whakatau i te toa.
Ko te hupa, ka tunua ki te miso-whakapiri i nga purapura, ka whakahohe i te kirumati, no te mea kei roto te maha o nga huakita ora.
Ko tetahi o nga huarahi tino maatau ki te whakakī i to kai ki nga huapiripiri ko te whakamahinga o te miraka waikawa. Ko tenei hua he maoa, e uru ana te lactobacilli.