Ka taea e au te pai ake i nga purapura?

Hei whakakore pai i nga pauna moni, me mohio tonu koe ki nga hua ka puta ki te ahua o te taimaha o te taimaha me te nui o nga moni. Hei tauira, ko nga purapura putirua, nga paukena me era atu tipu kaore he kino. Heoi, ko te hunga e hiahia ana ki te whakato i nga purapura me te nui o te mahi ki tenei tukanga, kaore e paahitia nga utunga ngako.

Te hononga i waenga i te whakamahinga o nga purapura me te taimaha o te taimaha

Ko nga purapura katoa, ahakoa te putirua, te paukena, te hita me etahi atu, he hua nui te kaiora. Na, i roto i te rau nga momo o te purapura putirā, e kore e taea e te tini te paopao i te haere, i te noho ranei i mua o te TV, kei te 520 nga kaata, he pai tonu te kai me te nui o te kai. A, no te mea he torutoru noa nga tangata e kite ana i nga purapura hei kai noa, kaore i te maharahia nga ihirangi o te kawheta, i te mutunga ka arahina ki te overeating . Na, i runga i te patapatai kei te pai ake nga purapura, ka taea e koe te whakautu tika.

Hua o nga purapura mo te mimi

Engari, kaore i te wa ka taea te whakaora i nga purapura putirua. Ko nga tangata e kai ana ia ratou i runga i te whakaari, e kore e pai ana, engari e whai hua ana hoki. Katoa no te mea kei roto i nga purapura nga hinu huawhenua - nga puna waikawa waikawa polyunsaturated. Ko nga waikawa pera e hiahiatia ana mo to tinana ki te hanga i nga waahanga o ona ruma, na he mea whai hua hoki ki te horo i nga hinu huawhenua i etahi waahanga, no te mea ka awhina ia ki te whakarite i nga tukanga konupora.

Me tohu ano hoki ko nga purapura ko te puna o te tini o nga kohuke me nga huaora, i roto i te meka, he rereke te hanganga huaora-kohuke o nga momo otaota rereke. Ano, he pai nga hua tipu, e arohahia ana e te katoa, i roto i nga huaora A, E, D, na ko te whakamahinga o te kiri, te makawe, te whao, me te tinana katoa. Ko enei purapura hoki kei roto i te konupora me te konupūmā - he kaupapa, kaore e taea te mahi noa o te pūnaha mīhini. Na reira, ahakoa te meka e ki te ngaro taimaha koe ka whakaiti koe i nga kalora, kaore e whakakorehia nga purapura i to tahua. Mai i nga purapura anake ko te hunga e whakamahi ana i a raatau he ngako.

Nga ture mo te whakamahi i nga purapura i runga i te kai

1. Tāpirihia ngā purapura ki ngā rīhi - ngā hupa, ngā huamata, ngā huawhenua.
2. He pai ake kia purapura nga purapura, no te mea i roto i te maimoatanga wera, ka tukuna nga matū whai hua i roto ia ratou.
3. I roto i te wiki ka nui noa iho te kai kotahi, e rua ranei nga purapura o te purapura hei painga, kaore he pauna.

A pee i enei ture ngawari, me te uiui mehemea ka taea e koe te whakaora mai i nga purapura, kaore koe e raruraru.