Huaora i te whakamahere i te hapu mo nga wahine

Ko te Hypovitaminosis he tino pouri mo nga wahine hou. Tata te katoa o tatou e mate ana i te kore o te huaora. Engari, mehemea kaore he painga o te aukati i te hypovitaminosis kaore i te tino painga me te oshchutimy, i te wa e whanau ana te tamaiti ko te ahua o nga take ka puta ke i nga hua ka puta. Ko te kupu, ko te hypovitaminosis i te wa e hapu ana kaore i te raruraru noa iho o nga whao, i te ahua o te makawe, te kino o te kite me te whakarongo, te moemoeke, te ngawari, engari ka taea ano hoki e ia nga mate kino o te kopu. Na reira, i te mohio kaore pea e taea te whakaki i nga huaora me te kai pai mo te wahine e tata ana te tahua a te whānau ki te toharite, kaore pea e taea te tango i nga mea maha.

Na, he aha nga huaora kia tangohia i te wa e whakamahere ana i te waputanga mo te wahine - kia kitea.

He aha nga huaora e inu ana i te wa e whakamahere ana i te hapu mo te wahine?

Ko te mahi nui a te wahine e whakarite ana kia riro hei whaea, ko te whakarite tino pai o te tinana mo te raru nui. Mo tenei, ka hiahia te whaea o muri ake ki te rongoa i mua i nga mate katoa me nga mate, me te timata ano ki te whakanui i te tinana me te huaora. Mehemea kaore he mate, me inu te wahine:

1. Te waikawa Folic me te huaora B9. Ko te tikanga, i te hawhe tau i mua i te hanganga me te tae noa ki te mutunga o te marama tuatahi, me whiwhi tetahi wahine i tetahi atu wahi o te waikawa potae i ia ra. Tangohia te huaora B9 e tika ana, no te mea kei te whai ia i roto i te tukanga o te hanganga o nga pene nerve pepeke.
2. Huaora E. Mo nga wahine, i te wa e whakamahere ana i te hapū, ka whakaarohia te huaora E kia tino tika, no te mea ka whakahaerehia e ia te tukanga o te whakaputa homoni e tika ana mo te hanganga angitu.
3. Huaora o te rōpū B. Na te iti o enei huaora, ka raru te wahine hapu ki te tino wheako i nga "ahuareka" katoa o te mate kino. I tua atu, ko te kore o te huaora A1, В6, В12 ko te tino whakawehi o te whakawhanaketanga o nga kino me nga pathotanga o te pūnaha musculoskeletal o te kopu.

Na, i whakaarohia e matou he aha nga huaora, me whakainu koe, ina whakamaheretia he hapu mo te wahine. Engari he maha nga huaora, e kore e taea e koe te tukino i te timatanga o te hapu, i te tukanga ranei, ehara i te mea utu. Ko enei ko:

1. Huaora A. I te nui o tenei huaora e arai ana i te ahua o te kino o te hinengaro, te tumuaki me te pounamu i roto i te kopu.
2. Huaora C. Ko te raupapa o nga huaora tautohetohe mo nga wahine kei te whakamahere i te hapūtanga ka noho tonu tenei, ka ahua, he pai ki nga mea katoa, he huaora. Ki te whakauru atu ki te waikawa ascorbic kaore e tika ana, no te mea ka ahei te whakakore i te hua o te hua manu o te fetal, i etahi atu kupu, kaore i te mate.
3. Huaora D. Kei te tiaki i te ahua o nga makawe me nga whao, he wahine e whakamahere ana i te wa hapu kia kaua e wareware ko te huaora D, he pai mo tona ahuatanga, ka taea e ia te whakawhanake whanaketanga o te raupapa o te puranga.

Ko nga ingoa o nga maimoatanga huaora mo nga wahine i te wa e whakamahere ana i te hapu:

Te whakautu i te uiraa, he aha nga huaora ka tangohia i te wa e whakamahere ana i te waahi mo te wahine, nga kaitohi me nga kaiwhakawhanau hei tohutohu i o ratou turoro ki te aro ki nga mea nui o te maha o te huinga maha, ko te waihanga o taua mea he pauna me te whakatika ki nga matea o te tinana wahine, kaore e roa ka tutuki he kawenga nui. I tua atu, ko nga mea koiora-kohuke pera ano ko Elevit, Vitrum Prenatal Forte, Pregnacaa, Femibion, Materna kua kitea he pai te arotake. Kei a ia nga waahanga katoa e tika ana mo nga whaea o te wa kei te tika me te waahanga.