He tokomaha kua rongo mo nga painga o te pounamu mo te tinana o te tangata. Koinei, ko tenei puna o te muka he tino painga mo te tangata hou, i roto i te kai, hei tikanga, ehara i te nui o nga huawhenua me nga hua. Mai i tenei tuhinga ka kitea e koe he pai ake te pai o te manga, he aha te painga o te tinana o te tangata.
Hua o te parani
Ko tetahi manga he pupuhi o nga hua kai, he nui te muka . Mena he iti noa te kai o ia ra ki te pata, te huawhenua, te hua, me te greens, ka mamae pea te tinana i te pupuhi me nga raruraru ki te waahanga ira.
Ka tae ki roto i te tinana, kaore i te whakarauhia te cellulose, engari ka rere i roto i te kopu katoa me nga whekau, ano he paraihe, kohikohi toxins, toxins me te whakapai ake i nga mate. Ko te whakauru o te peka he huarahi pai ki te whakatutuki i te horoi mahinga, ki te whakanui ake i te painga, ki te kawe i te mahi a te kopu me nga whekau ki te taiao.
Ko te korero anake: te haangare - he ngawari te kai, a, ki te whai koe i nga tukanga inflammatory i te waahi o te exacerbation (gastritis, colitis or ulcer), he pai ke ki te kore e whakaae. He pai te manga ki tenei take? Engari, ka mamae te mucosa kua paheke.
Ko tehea parani he pai ake mo te ngaro o te taimaha?
I mua i te whakatau i te paanga tino pai, he pai ki te mohio ki te uiui o te aha. Ko te tino rongonui e toru nga momo - oatmeal, rye me te witi. Ko te hanganga o nga huaora me nga kohuke i roto ia ratou katoa - ko te rereke ko tera anake i te maha o etahi huānga.
He rerekē ratou i roto i nga ihirangi caloric:
- rye bran - 220 kcal ia 100 g;
- oatmeal - 246 kcal ia 100 g;
- witi - 165 kcal ia 100 g.
Ko te haamanaha o te Oat he tino ngohengohe, he maha nga purapura pirau i roto i to waihanga, a, ko te witi me te witi he nui noa atu, me te nui o nga muka whakauru. Mena kei a koe te mate pukupuku me te mate pukupuku,
Pehea ki te tango i te manga?
Pene iti - te mea tino pai ki te whakamahi me te whai hua i te ngaro o te taumaha. Me tapiri noa atu i te 1-2 punetēpu ki te karaihe o te miraka me etahi atu hua miraka kawa, ka inu i tenei inu kotahi tuatahi, a muri iho i nga wa e rua i te ra. He mea nui ki te whakauru i te muka ki roto i te kai maatauka, kia kore ai te mamae mo te tinana, kaore hoki e puta he urupare kore.
He mea nui ki te tango i te nui o te wai - 1.5-2 rita ia ra. Ma tenei ka awhina i te tahuri mai o te manga ki roto i te horoi. Whakamahia o raatau akoranga mo te 10-14 ra i nga wa maha i te tau.