I te ra katoa ka noho tonu te tangata ki raro, ka takoto ranei, ka whakatika. Engari i etahi wa ka oho ake koe ka raru koe, me mohio koe he aha tenei ka puta, a ki te huri ranei, na tenei ka taea te tohu tohu mate.
I te waatea ka tino pouri te tangata i roto i nga kanohi, i etahi wa ka kite tetahi i te "hikaka", he whakaaro e pupuhi ana te ngakau i roto i te pouaka, kaore pea he panui i te waahi. Ka taea te whakaaro i tenei ahua hei tohu o te mate o te mate pukupuku me te rorohiko.
He take mo te aha e pakaru ana te mahunga me te koi koi
Ko te upoko kei te huri i te wa e tipu ake ai te tinana:
- i te ata, i muri i te moe;
- me te ara koi mai i te noho, i te turanga takoto ranei, i noho ai te tangata mo etahi wa.
Ki te neke koe ki te turanga poutū, ka peke te pika. Hei whakautu mo tenei, ka whakaoho te tinana i te whakapiki o te manawa o te ngakau (kia 10 nga wae), me te whakatere o te rere toto. Engari nga waa toto, kaore e taea e te nuinga o te toto te uru ki roto ki te roro. Koinei te take o te mangere. Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te waahanga o te kaupapa.
Mena he nui rawa te ahua o tenei ahua me te tino tere (2-3 hēkona) ka mutu, ka ora koe. Ka hohoro tonu te tipu, na reira kaore i taea e to tinana te whakarite i nga taumahi o o ratau taana, a he waahi i roto i te whakaheke toto me te oxygen ki te roro. Mena kaore he raru, ka hohoro te tinana ki te mahi tika.
Mena kei te tihi te upoko i te wa e piki ake ai koe, ka taea te mea na te mea:
- whakaari;
- te matewai;
- anemia ;
- te kore kai me te hauora;
- te kaha nui;
- raruraru o nga taputapu taraiwa;
- te fariiraa i te mau paturopi, te haavareraa e te mau antihistamine, te mau taato'araa, te mau taata haavare a te ACE, te mau taata hau, te mau beta-blockers;
- nga mate e pa ana ki nga taumahi o te rerenga rerenga, te mate pukupuku, me te hinengaro mate pukupuku, hei tauira: te patu, te mate pukupuku, te atherosclerosis;
- raruraru roro;
- nga raruraru o te hanga hormone i roto i te mate pukupuku me nga huringa o te tau (menopause).
Ko nga tohu o te take ko te take o te vertigo he mate, he mate ranei, e arai ana i te mate o te hauora katoa, tae atu ki:
- te maunu me te ruaki;
- ngaro o te mahara;
- he kiri kino tino kino;
- ngoikore;
- ngaro o te pauna;
- nui ake te ngakau;
- te huringa o te toto;
- te whakaheke toto mai i te ihu me te taringa.
I te whakauru i nga tohu o te nuinga o nga tohu, me kii tonu koe ki te taote e mahi ana i te tirotiro whakamatautau o nga mahi a te katoa o te tinana.
Me pehea te karo i te waatea i muri i to ake ake?
Na, ka ara ake koe, kaore e pakaru ana to upoko, me whai koe i enei tohutohu:
- I mua i te marangatanga ake o te ata, me tahuri koe i to taha me te piko, me te tuku o ou ringa me ou waewae. Katahi ka huri i te taha tuarua,
kia tere nga waewae ki to pouaka ka whakatika. Me tuku iho nga waewae ki runga ki te papapa, ka whakaeke i to roimata. I roto i tenei turanga, tango i etahi hau hohonu me nga whakahekenga, i muri noa iho ka taea e koe te ara ake. - Whakauru ki te kai tika, me whakarite kia nui to huaora me nga micronutrients e tika ana.
- Whakauru i nga mahi e taea ana, me te titiro hoki ki te mahi tahi me te okiokinga.
- Nga mahi o ia ra: te rere, te kaukau, te wairangi ranei, me te mahi i te yoga me nga mahi hikaha.
Kia mataara koe ki to hauora, whakatika ake, ka pai te ra!