Ko te kai pai o te kai i roto i te hike ko tetahi o nga tikanga tino nui mo te kaupapa angitu. Ano, he mea tika ki te whakaoti i nga raruraru o te whakamahere i te utu me te hoko o nga hua mo te haere i mua i tona timatanga, me te tino, kaore i te ra whakamutunga. A, mehemea ka taea e koe te haere ki te hanewitira, te kai me te tipu, ka roa te haere ma te tere.
Nga ture mo te kai pai o te mara
Ko nga ture taketake o te kai o te mara maamaa he tino ngawari:
- Me noho haumaru nga kai i runga i te haerenga. Kaore pea tenei ko te waa tino nui, engari me whakaaro noa koe me pehea te nui o te okiokinga okioki ka paahitia ano e te iti o te haurangi. Na, kaore e taea e koe te tango i nga kai ka taea te pirau i runga i te hike. Ko enei ko nga hua miraka (haunga te tiihi me te waiu paku), te maunu me nga hua whakairo (kaore i te tiunu paraoa, te karakarete, pihikete), te kai maroke.
- Ko te kai i te hike ka tohia mai i te hiahia o te 3000-4000 calories i ia ra, koinei te nui o te tangata e haere ana i te haere haere i te haere pahikara ranei (mo nga momo momo o nga mahi o waho, he mea takitahi te nama). I tua atu ki nga kaata kei roto i nga hua, me whakaarohia te toenga o te kai: ko te oronga tino pai o nga huakawa, nga momona me nga warowaiha he 1: 1: 4. Kei roto i te tahua te tote, te huka, te tea, nga hua me nga huawhenua i roto i te ahua hou, maroke ranei.
- E ruarua ana te tatari mo te kai hakari me te kai mo te kotahi me te hawhe ki te rua haora, na reira me whakamaherehia te mahinga mai i nga hua kai tonu: nga pata, nga pata parakuihi me te waiu, nga hupa purapura, nga huawhenua kohuatia, te paoa.
Ko te nuinga o te kai i te ahiahi, ko te nuinga o te kai o te tihi me te nui-kalori i te ahiahi, mo te kai hakari, ka taea e nga marea te tuku i te hupa reka ki te hupa, rīwai, kai.
Te whakahaere o te hoko me te kawe i nga hua
Ko te mahi i te hike, ara ko te whakamahere o te tahua o ia ra, te tautuhinga o te rahinga e hiahiatia ana, te hoko me te kohikohi o nga hua, ka noho tonu ki te rangatira o te kapa, ki te awhina haerenga ranei.
Ko te huarahi tino pai rawa o te tere i roto i nga hikes e whai ake nei: kua oti te kai i runga i te tahua, a ko nga rahui mo ia kai kei te takirua, ka tohatoha noa i roto i nga kaimori.