I te raumati he pai ki te haere i roto i nga potae me nga potae maama, engari he maha nga wahine e whakaari ana ki te mau ia ratou i te mea ko te "karaka karaka". Ko te Cellulite (lipodystrophy) te nuinga o nga wa e pa ana ki nga hiku, engari kei te wa i etahi wa i runga i nga kuao kau. He uaua ki te peke atu i tenei panga, ka taea anake e te rongorau matatini te awhina.
He aha te puta o te cellulite i runga i oku waewae?
Ko tenei raruraru e kiia ana i roto i te wahine pakeke. Ko te lipodystrophy ko te hua o te rereketanga o te tinana i roto i te tinana me te whakapapa, na reira ka puta te waahi i nga waewae angiangi i nga wa katoa i runga i te tinana. Mena kaore koe e hamani i te "kotuku karaihe" i te waahi tuatahi, ka kake haere, ka kitea ake. Ko nga ahuatanga o nga mahi patai kei te whakaarohia e nga taote hei mate. Ko nga take o te cellulitis i runga i nga waewae, me te hanganga o nga nodules mamae, kaore ano kia whakamaramatia. Nga mea e pangia ana e te pukupuku o te lipodystrophy:
- te paoa;
- mate mate;
- te kai koretake;
- nga huringa pakaru i te taimaha tinana;
- te taapenga ki te waipiro;
- mate pukupuku;
- ko te kore rawa o te mate ;
- Tuhinga o mua.
- te noho ohorere.
Me pehea te tango i te cellulite i runga i nga waewae?
Hei whakaora i te kiri o te kiri, kia maeneene, kia whakakorea katoatia te kirutiri "karaka", me whai huarahi whānui. Ka kore e ngaro te Cellulite i runga i nga waewae mai i te kirikiri miramira, i nga taputapu rongonui ranei. Hei whakarite i te rere o te waipiro me te whakaheke toto, he mea tika ki te whakatika i te taimaha, te tere ake i te whakawhitinga me te whakanui ake i te reo uaua. Nga taunakitanga mo te tango wawe i te cellulite i runga i nga waewae:
- Waihanga i te kai pai.
- Whakaritea i tetahi waatea motuhake.
- Te whakahaere i nga tukanga mo te whakapai ake i te ahua kiri.
- Haere ki roto mo nga hākinakina.
Te kai mai i te cellulite i runga i nga waewae
Ko te wewete o te kiko o te kiko ka puta mai i te tangohanga o te "roa" o te warowaiwa me nga pauroko ki te tinana. I roto i nga tohutohu mo te peke atu i te cellulite i ou waewae, ko te take matua ko te kohikohi i te tahua hauora. He mea nui kia piri tonu ki te kai tika, kaua hoki e whai i te kai o te kai. Ko te kai maiora mo te cellulite e whakaatu ana i te maha o nga kaata, e rite ana ki te whakapaunga püngao. Ko nga hua kino anake ka whakakore:
- nga hua paraoa;
- te reka o te inu o te wai;
- kai parai;
- waipiro;
- te ngako kararehe (whakamahinga iti);
- keke, pihi;
- tiaki;
- te reta (i te iti).
Me hoatu te manako ki nga kai e whai hua ana i roto i te huaora, nga warowaihā matatini, me nga pūmua. Ko nga hua tino pai e awhina ana i te whakakore i te lipodystrophy:
- mokamoka;
- panana;
- nga heihei me te hita;
- tīhi;
- kiriata;
- pata;
- kāpeti;
- purapura putirā;
- nga mea kakara;
- rau huawhenua matomato;
- fenugreek;
- nati;
- kai me te ika;
- te tihi.
Te tahua mai i te cellulite i runga i nga waewae
Mo te tino tere tere, he mea pai kia toro atu ki tetahi tohunga i roto i te maatauranga a-ringa. Mena kaore tenei ratonga i te wātea, ka taea e koe te whakamau i ou waewae mai i te cellulite i te kainga. He kōwhiringa māmā - te panui i nga waahi raruraru i nga wa katoa me te paraihe, te horoi horoi ranei, me te horoi. I roto i taua waahi, karohia nga waahanga i roto i te poki me te tua o nga turi. I roto i enei waahanga, he maha nga waahanga o te waipiro e taea ana te panui e te tukanga.
Ko te ara tino pai ki te whakakore i te "karaihe karaihe" - te wera mai i te cellulite i runga i nga waewae me te ipu karaihe ranei. Ka hangaia e ratou he mimihini, ka peke i te kiri i roto, ka whakahoahoa i nga tukanga mate. Ki te whakamahi i aua momo whakaaro he tino ngawari, me whakarahi i nga waahanga e tukinotia ana me tetahi hinu pokepoke, ka peia te waa mai i raro iho: mai i nga waewae ki nga turi me te haere atu ki nga wahine. Kaore ano hoki te mahinga e whakaatuhia i te waahi o te whakawhitinga o nga raupae hiko.
Nga wehenga mai i te cellulite i runga i nga waewae
Ko tenei whakamahinga o te whakamaori he mahi awhina hei tika ake i te ahua o te kiri. Kaore i te whakauruhia nga wraps i roto i te rarangi o nga huarahi whai hua me pehea ka hohoro te peke atu i te cellulite i runga i nga waewae. Ko enei tukanga anake e mahi ana i runga i te waahanga, kaore i te whakauru i te papaa momona o roto. I muri i te huihuinga, me te mea he whakaheke i nga hiku, engari he wa poto tenei. Nā te kaha o te kati kōtuhi, ka tangohia te makuku i nga papa o runga o te kiri, i muri i etahi haora ka hoki mai.
Anei me pehea te whakakore i te cellulite i ou waewae me te takai:
- Whakaranuhia te honi me nga hinu o tetahi citrus (mandarin, rēmana, karaka) i te tere o te 2-3 pata i ia 1 tbsp. koko te hua.
- Whakawhanuihia te hanganga o te waewae, te roropi ki te maha o nga papa o te kiriata kai.
- Takoto i raro i te paraikete mo te 20-35 meneti.
- Horoi i te kiri.
- Whakahuatia 2-3 wa i te wiki.
Pupuhi mai i te cellulite
Ko te peeling he mea awhina i te maimoatanga o te lipodystrophy. Ko te mahinga me te pupuhi ka whakarei ake i te rere toto me te ahua o te tuawhenua, engari kaore te waahanga o te ngako e whai hua. Ko te maimoatanga anti-cellulite tawhito ko te whakamahinga auau o nga pupuhi. Ko tetahi o nga waahanga tino rongonui me ngawari he mea kapi te kawhe, ka taea e koe te whakamahi i muri i te waahanga. Ko te hupa e tapiritia ana ki te tihi wai, me whakaahuru te tipu i nga waahanga me te pai o te kiri.
Nga kopahu mai i te cellulite i runga i nga waewae
Ko te painga o nga mema whakapaipai i roto i te patapatai he rite ki nga painga o te takai me te peera. Kaore nga kopahu e awhina ki te tango i nga tohu o te lipodystrophy, ina koa kei roto i nga koiora o nga waewae me nga matepukupuku e kitea ana me te kore o te kiri. Ko enei tukanga me uru ki te taraiwa, ki te kai, ki te mahi hauora. E taunakihia ana e nga kaiakiri ki te peia atu o te cellulite i runga i nga waewae, e whakarato ana i te papa o nga kokonga o te paru:
- Whakamahia me te kiri i te kiri.
- Whakaranuhia te paru puru ki te wai mahana kia nui noa te kirimiri.
- Whakaritea te rohe e pa ana ki te "karaihe karaka".
- Waiho te rongoa mo te 15-20 meneti, ka taea te takai ki te kiriata.
- Horoi i te hanganga.
Nga rongoā a te iwi mo te cellulite i runga i nga waewae
I roto i te rongoā rerekē, he maha nga tohutao mo nga raau taero o waho - nga taputapu, nga potae me nga pire. Ko enei momo hangarua ka mahi i nga papa o runga noa iho, na he pai ake te whakamahi i nga tikanga rorohiko me pehea te mahi ki te cellulite i runga i nga waewae. Ko nga whakapaipai taiao me te tihi mo te awhina i roto ka awhina ki te tere ake i te whakawhitinga, ki te whakapai ake i te rere o te toto, me te paheke o te lymph.
He rongoa pai mo te cellulite i runga i nga waewae
Kai:
- te pakiaka me te parahiri - 2,5 tbsp. koko;
- wai kohua - 1,5-1,6 l;
- te honi - ki te reka.
Te whakarite, te whakamahi:
- Ringihia nga rauemi matawhenua me te wai kohua.
- Te hauhau, te wairewa.
- Tangohia 4 wa i te ra (i runga i te kopu kau) 2 tbsp. koko o te inu, te whakauru i te honi.
- Kia tukinotia e nga wiki 2-wiki me nga raruraru rite.
Ko nga mahi ki te koiora i runga i nga waewae
Ko te mahi ahumahi e awhina ana ki te tahu i nga ngako momona me te whakapakari i te corset muscle, na ka whakakikoruatia te "karaihe kiri". Ki te mahi koe i nga mahi mai i te cellulite i runga i nga waewae i te taha o te papanga, ka puta ake he hua pai. I te taha o nga tukanga whakapaipai (te peera, te rorohiko , te matapihi), ka taea e koe te whakatutuki i te nui o te reera me te whakawhitinga o te kiri.
Me pehea te peia atu o te cellulite i runga i te pope me nga waewae:
- Tu i nga whaa. I tua atu i te tango i te waewae pakaru ki te taha. Whakahitihia ano kia 15 nga wa mo ia peka.
- He ōrite te tūranga. Ki te hapai ake i te waewae tika. Kia tuaruatia nga wa 20 mo ia taha.
- I te noho i runga i te papa, whakatikahia tetahi waewae. Whakaritea te whakamua me te hoki whakamuri. Anohia 10 nga wa.
- Takoto i runga i to tua, piko o ou turi. Whakaarahia te rama me te aro nui ki te rekereke. Pikihia te waewae piko, whakatika, ki raro. Me tuarua mo ia peka 20 wa.
- Purihia i runga i to kopu, toia o ou waewae, kia ara ake ou waewae. Katoa 5 haurua, whakaneke ake i nga hiku, e noho ana i tenei turanga. Whakahiti 15 nga wa.
Te rere mai i te cellulite i runga i nga waewae
Mena ka ata whakaaro koe ki nga whakaahua o nga kaitono ngaio, ka kitea ano he "karake karaka". Ma te patapatai o te rere mai i te cellulite i runga i nga waewae ka awhina, he pai nga korero a nga tohunga, engari me tetahi whakamaaraki. Ko nga waahi o te waahi ka uru ki te whakatere o te whakawhitinga , te paheketanga o nga pihi ngako, me te whakanui ake i te kaha o te kiri. Ka whakaratohia tenei i te whakaheke i te kaha o te lipodystrophy, engari kaore e tino whakakorehia.
Ko te mahere whai hua ko te whakangungu i nga wa e toru i te wiki (i te ata po i te ahiahi):
- I te ra tuatahi, ka haere mo te 5-10 meneti.
- Ko te akoranga e whai ake nei - 10-12 meneti, ka taea e koe te rere me te haere.
- I te toru o nga whakangungu, ka uru ki te 12 meneti.
- Mai i te wiki tuarua, whakanuia te wa whakangungu ki te 15 meneti.
- Me timata mai i te 7-8 nga huarahi, ia wa e roa ana te roa mo te 1-2 meneti, e ngana ana kia mau tonu te tere me te tere. Ka taea te haere i te timatanga me te mutunga o te mahi.