Ka taea e te mare te roa te whakararuraru i te ora, ina koa kua mate te mate, a, kaore e puta tenei tohu ki te toa. Ko te nuinga o nga wa he mare me te phlegm, kaore i te kotahi marama neke atu ranei, ka puta mai he mate catarrhal kore, engari tera pea he take ke.
He aha mehemea kaore te tau e mutu i te marama?
Tuatahi, kaua e wehi. Ko te whakaatu o te pungarehu e tohu ana kei te ngana te tinana ki te mate, he iti noa iho te awhina. He tino ngawari ki te mahi i tenei:
- Tangohia he ra mo nga ra torutoru, noho ki te moenga, i te kore o te mamae.
- Ngana ki te okioki atu, tohua te tahua. Ko te kai kia kaha ki nga huawhenua me nga hua, te miraka me etahi atu kai reka. Ko te kaha e tiakina ana e te koiora ka whakaaetia ki te whawhai i te mate.
- Inu he nui. Ko te nuinga o te kore o te wai e hanga ana i te pungarehu matotoru, he uaua ki te whakakore i nga ngongo huka, no reira kaore te taera e roa.
- Ko te ruma e noho ana koe, me tahuri tonu koe, kia ma. Ko te iti ake o te pāmahana me te teitei ake o te haumākū, te pai ake, engari kaore e whakaekea - 15 nga nekehanga kua kaha rawa.
Mena kaore te taera e neke atu i te marama kotahi, mehemea ka tutuki nga tikanga o runga ake nei, he mamae kei roto i te pouaka me etahi atu whakaaturanga o nga raruraru o te mate, mehemea pea, ka hiahia koe ki te rongoā antibiotic. Mena kei te tango koe i nga rongoā o tenei ahua, me whakakapi e etahi atu, no te mea kaore i whai hua te painga ki nga huakita o tenei momo.
Kei te tupu tera kaore he mare maama e paahuru i te marama kotahi, engari kaore he tohu atu o te makariri, ka mohio koe kihai koe i te whakaheke me te kore i whakapiri atu ki te hunga mate. I tenei take, me tohu te taakuta i te maimoatanga, mai i nga mate e whai ake nei ko nga take:
- te mate pukupuku me te mate mate;
- te bronchitis o te smoker;
- te mate pukupuku me etahi atu ngutu toto.