Ko te tiaki i te ngeru i muri i te hihikotanga kaore i te whara , engari me aroturuki te rangatira ki te tinana o te pene, tae noa ki te mutu o te narcos. I muri i te oho ake, ka whakaaetia kia inu te peru ki etahi wai. Ko te whakaoranga o te ngeru i muri i te hihikotanga ka taea te 8 haora. Me haere mai ia, ka tīmata ki te pupuri i tona matenga kia mutu, ka mutu te ru. Me kai te kai i tenei wa ki te wai-kore me te ahuareka. Ko etahi kararehe i muri i te mahi kaore e hiahia ki te kai mo te ra, kaua e whangaia e te kaha.
Te whangai i nga ngeru i muri i te whiwhinga
I te 10-15 nga ra i muri i te whiwhinga o te pungarehu ka tino pai te hauora. Kaore e hiahiatia ana he kai motuhake. I runga i te hoko i tenei wa, he maha nga momo whangai kua oti te whakarite, ina koa mo nga kararehe kua whakatokia. He nui ki te hoatu ika i te wiki, i te wa e kohuatia ana te ika me te pupuhi. Ko te mea tino nui ko te pupuri i te taimaha o taau putei, no te mea ka iti ake te mahinga o te ngeru, ka iti ake te kaha. Hei karo i te nui o te painga, ngana ki te whakaiti i te wahanga ki te 20%, me te whakangahau i to putea me nga taakaa waea.
Ko nga whakareatanga i muri i te whiwhinga o te ngeru
Ko te hiku i mahue i muri i te mahi ka whakaora wawe. Ka piri te patunga i te toru o nga ra. He mea tika ki te hamani i te rehu ki te waipiro motuhake. Mehemea ka whero te kiko, ka pakaru, ka puta mai nga mate i runga i te taha, te toto, te wai atu ranei, he mea tika kia karanga wawe i te whare hauora.
Kia mataara mo te oranga o te ngeru i muri i te whiwhinga . Mena he raruraru koe, kaua e whakamutu ki te karanga i te taakuta, kaua e tatari mo te whakapai ake, ina koa te mate o te ngeru. Heoi, he mamae tonu tana mahi, me te nui o te aro!