Kei te mohio nga tangata katoa he mea tika kia whakamatauhia e koe te uma o te uma, engari he maha nga tangata e mohio ana me te mahara tonu.
A, he wa e tika ana ki te whakahaere i te whakamatautau whaiaro o nga kirimata o te mammary?
Ko te whakamatautau whaiaro a te tamaiti mo nga huringa kino kia mahia i nga marama katoa. Kaua e haere tonu ki te taakuta kia kaua e whakakorea te hiahia mo tenei tukanga. Ano, kaore he taputapu motuhake e hiahiatia ana, he nui nga whakaata me nga ringa ake, a he iti te wa - 10-15 meneti. Ko te whakamatautau whaiaro e tika ana i te wiki tuatahi i muri i te menstruation, no te mea i etahi atu wa kaore e whai hua te whakamatautau - i mua i te marama, i te wa e pupuhi ana te uma, me te nui o te mamae.
Ko te tukanga mo te whakamatautau whaiaro o te uma
Ko te whakamatautau whaiaro e rua nga waahanga - te whakamatautau me te waahi.
Ko te tirotiro kei te whai ake
- Whakaorangia me te tu tika ki mua o te whakaata.
- Me āta tirotiro i nga awaawa o te mammary, me aro ki te ahua kiri, te rahi me te ahuatanga, te ahua o te pungarehu, te ahua o te rere atu i te pungarehu ranei i te waa.
- Whakaarahia o ringa me te tirotiro ano i tou uma.
Ko te whakamahinga he mahi i runga i te kaha o te kaha, he kaha ake, engari he mea mamae ki te whakaae kaore e tika ana. Me tohu koe i roto i te raupapa e whai ake nei.
- Maka tou ringa maui i muri i tou upoko. Ma te whakamahi i nga maihao o te ringa matau, ka pa ki te ringa maui, ka neke i roto i te taiao - mai i te awangawhio ki te tauera.
- Whakaarohia te uma maui, neke atu i runga ki raro.
- Whakahokia ano nga mahi penei me te uma o te uma.
- Me awhi nga ringa ki o maihao ki te tirotiro mehemea he rereke
- I tua atu ka haere tonu te whakamatautau i roto i te painga. Me takoto koe ki to tua, te whakatakoto i tetahi roera iti i raro i te pokohiwi o te taha e tirotiro ana koe.
- Ko te whakamātautau he mahi i te wa e toru nga tūranga - kei te taha o te tinana, kei te werohia te upoko, a, ka hurihia ki te taha.
- Me nga maihao o te ringa matau, ka peke i te uma maui, te tuatahi o te hawhe, muri iho ko te hawhe o roto. Ko te hawhe o waho kei te whakahekehia, ka timata i te tipu me te piki ake. Ko te haurua o roto ka pakaru mai i te tipu, ka neke ki te sternum. Me haere koe puta noa i nga waahi katoa, me te tohu he mea he hiri, he kowhatu, he whakarereke i te matotoru o te kiri, i roto ranei i te hanganga o te kiri o te uma.
- Ko nga ringaringa o te ringa matau ka hiahia ki te waahi ki te rohe tuatoru me te tuara.
- Kia rite tonu nga mahi hei tirotiro i te uma o te uma. Ka whakaatahia nga nekehanga.
A kia kaua e wareware ki te raupapa o nga mahi, whakamahia tenei whakamahara.
He aha taku e titiro ai i te wa e tirotirohia ai e koe ake?
A, no te whakahaere i te rangahau mo te wa tuatahi, he maha nga wahine e miharo ana ki te hanganga kore o te uma. Ehara tenei i te mea e raruraru ana, kei te kowairia nga poraka o te mammary i nga taakapa o nga rahi me nga waahanga rereke. Me whakamahara koe mehemea ka kite koe i nga huringa e whai ake nei:
te huri i te ahua o te uma;- te whakarerekētanga aukati i roto i te rahi o te u, kei roto i te katoa nga waahi whakamarama, me wehi koe ina puta mai te ahua;
- tetahi haurangi e puta mai ana i te kiri o te uma;
- Tuhinga o mua;
- nga huringa i roto i te kiri o te uma - te hanganga o te koroke me te wiripiri;
- te ahua o te pupuhi i roto i nga waahi axillary ranei;
- tetahi pupuhi o tetahi kotahi ranei te rua mammary kirikiri;
- te pupuhi o nga uaua i runga i te kotahi, te rua ranei o te mammary;
- tetahi rere atu i te nipples, engari mo te wa o te hapū me te lactation;
- te whakarereke i te ahua o te pupuhi, te whakaiti i te rauroo o te isola.
Mena kei a koe etahi waharatanga, etahi waahanga ranei i te whakamatautau whaiaro, ka hiahia koe ki te whakarite me tetahi taote (mammologist), kaore koe e whakaroa i te haerenga ki tetahi tohunga. Ko te hohoro ake ka kitea te mate, ka pai ake te maimoatanga.