"Kua ngenge a Diko mo te ra, i tino haere ki te moenga mo te toru o nga haora ka whakaaro ahau ki nga hipi ngako e piki ana i runga i te taiepa. Ka moe ki te kanohi kotahi, ka moe i te ata, kaore i te nui te moe, a, i te ra o muri mai ko taua korero ano, ko te moe poto kaore e okioki. Me pēhea te peia atu o tenei moerangi? ". He waahi pai? Kaore ano koe i te mohio ki te moe me te koree, a ka moe koe, ka ara ake? Kaore e taea te haere ki a ia anake, ka taea te tukino me te waatea. Anei me pehea te mahi ki a ia, a he korero.
Nga take o te hiamoe
Kia mohio koe ki te peke atu i te hiamoe, me mohio koe ki ona take. Ka taea e ratou te mahi hauora me te hinengaro. Ki te taiao ka taea te tohu ki te whakamahi i te inu me te waipiro kei roto i te kawhe, te kai me te ngako i mua i te moenga. Waihoki, ko nga kakara reka, ko te rama, ko te reo, ko te moemoeke, ko te makariri, ko te waatea ranei kei roto i te ruma, ka taea e tetahi te moe. Me pehea te whakatikatika i te taahumaero i tenei take - ka hiahia koe ki te whakakore i nga puna o te riri, me te titiro ki te kai me te inu i mua i te moenga. Ko nga take hinengaro o te hiamoe, ko te tuatahi, te kaha, te pouri, me te kaha o te hinengaro hinengaro. Ka rite ki te mea tuatahi, ki te peke atu i te hiamoe, me whakakore i tana take. Engari ka nui atu te kaha ki te mahi, te ngawari o te ngakau, nga mahi hihiri motuhake, me nga mahi whakahirahira. Mena ka puta te mana me te kore e taea te whakatutuki i te raruraru i runga i a ia ake, me ui atu ki te tohungatanga me pehea te wikitoria o te hiamoe, no te mea ka tohua e te taote nga raau taero me te whakatau i te maimoatanga.
Me aha ahau ki te mea kua pawera ahau?
I te wa ka timata te maamae ki te whakamamae, ka hopu tonu i nga pire moe. Mo te otinga kotahi ki te raruraru, kaore tenei kino i te kino, engari ko te whakamahinga tonu o nga pire moe ka meinga he mate. A, i muri i te inu i te piro, kaore e whakaoti i te raruraru, engari e whakapohehe ana tatou i te tinana. Na reira, mo te waatea, he pai kia kaua e whakaaro ki te inu, he pai ake te pai o nga pire moe, engari ki te whakatata atu i te raruraru i roto i te huarahi whānui.
- Ka rite ki te korero i runga ake, ko te moe me te hiamoe ka aukati i te kai ma te inu i te kai o te mutunga. Na reira, he mea tika ki te whakawhitinga i te kohi o te kai me te kai reka, ki te kore e kai i te tea kaha me te kawhe i mua i te moenga. Ko te waipiro me te nicotine me te nui o te kai ka taea e te mate te moe.
- Piri ki te kawanatanga, ngana ki te haere ki te moenga i te wa ano. Mena kaore koe e kite i te moe, kaua e kaha. Pānuihia te pukapuka panui, te maheni ranei, mataara TV ranei whakarongo ki te reo irirangi.
- Ko te haere i roto i te hau hou, ina koa ki te haere ki te moenga ka awhina i te tinana ki te okioki.
- Ko nga kiriata whakamataku, ko nga waiata puoro me nga tautohetohe i mua i te moenga ka taea e ia te kore, kia kore ai e mutu.
- Mena he mahana te ra, ka awhina i te wera mahana me te pati me o koutou hinu kakara pai.
- I mua i te moe, kaua e whakaaro ki nga mea kaore i whai wa ki a koe, kia tupato mai i nga raruraru, whakaarohia he ahuareka, pikitia pai.
Nga rongoā a te iwi mo te moe mate
Na konei nga korero a te hunga rongoa mo nga mate moe:
- Ko tetahi o nga tikanga o te maimoatanga o te moewaena ko te whakamahinga o nga otaota. I konei, hei tauira, he whakapaipai o te karapu hop. Me riringi koe i te karaihe o te wai kohua 2 nga tīpune. Waiho mo te 4 haora ka inu i mua i te moe.
- Ano, ka taunakitia e nga rongoā iwi nga moni haurangi i runga i te oregano. Ka taea te tapiri ki te tii, ki te whaowhia ranei. Hoki te whaowhia, me 2 tīpune o te oregano tapatapahi, ringihia he karaihe o te wai kohua me te tohe i roto i te putea hiri
20 meneti. I muri i te pokepoke e whaowhia me te inu mahana mo te 15-20 meneti i mua i te kai. Ko te inu o te waihanga kia 3 wa i te ra mo te ½ kapu. - I roto i nga rongoā a te iwi mo te hiamoe, he pai ake tetahi atu, he rite ki te hunga e aroha ana ki te haunga o te otaota. He mea tika ki te wewete i tetahi urunga iti, ka whakakiia ki te oregano maroke, ki te mint, ki te valerian, ki te wuru a St. John, ki nga mooni hop, ki nga puawai hawthorn. Ka taea e koe te whakamahi i nga otaota e whai mana ana, me te whakamahi i nga waahanga, rawa, ko te mea nui ka pai koe ki te kakara. Me whakanoho tenei urunga i mua i te moe ki raro i to urunga.