Ko nga mate o te pünaha miihini, otirä ko te whakarereketanga o te rerenga o te hononga, e tata ana ki te 90% o te taupori o te ao ki te nui ake ranei. I tua atu, ka puta mai ahakoa he taangata me te tau. He mea nui kia kitea i te wa me pehea te whakapakari i nga hononga me te mahi ki te aukati i aua mate. I te wa kei te heke mai, ka whakarite tenei i te mahi motuka me te oranga o te oranga.
Me pehea te whakapakari i nga hononga me nga hononga ki te kai?
E mohio ana te katoa kei te noho te hauora tangata ki tana kai. He painga ano hoki mo te mahi o nga hononga, nga anga me nga hononga.
Ko nga hua whai hua:
- te ngako whero iti ngako;
- huawhenua matomato;
- huakena manu;
- apricots;
- piki;
- hihiri;
- pīni;
- maroke maroke ;
- honi;
- buckwheat, oatmeal;
- kawareterete kawa, koko;
- nati;
- te witi katoa o te taro;
- te ika me te kaimoana;
- tīhi;
- tīhi;
- hua miraka miraka miraka;
- te tihi.
Ko te arotahi tino tika kia utua ki te puna taiao o te kohura - gelatin. Ko te whakamahi i nga rihi ki a ia (te tirere, te korou, te taringa, te tire) ka tūtohu hei tiaki i nga mate o nga hononga.
Me pēhea te whakapakari i nga hononga me te rongoā whakairo?
He maha nga taputapu i hangaia mo tenei kaupapa, engari ko te nuinga o aua mea he hua iti. No reira, i mua i te hoko i tetahi atu tāpiri kai, me pai koe ki te rarangi o nga huarahi whai hua.
Te whakapakari i nga hononga me nga whakaritenga moenga:
- chondroitin sulfate;
- koha ;
- glucosamine sulfate;
- te konupūmā me te huaora D;
- Omega-3 me nga uaua o te waikawa waikawa polyunsaturated;
- methylsulfonylmethane;
- bromelain;
- te tihi ika;
- curcumin;
- S-adenosylmethionine;
- waikawa hyaluronic.
Me pēhea te whakapakari i nga taara me nga hononga i roto i te mahi?
Ko te aukati pai o nga huringa degenerative i roto i nga hononga ko te ahua o te noho ora, tae atu ki te kaukau, te pahikara, te tere haere. He hiahia kia rere ke te rere.
I tua atu, mo ia huinga o nga uaua, nga turi, nga hononga me nga hononga, kei reira he matatini o nga mahi whakahirahira motuhake, te whakangungu tinana tinana. Ko te mahi i te nuinga o nga mahi, ka taea e koe te mohio ki te whakahaere o te pūnaha puoro.