I roto i te tinana o nga mea ora, tae atu ki te tangata, he maha nga waahanga nui e puta. Koinei te toto toto, te utu hau, te mimiti, me te nui atu. Engari e huna ana enei tukanga mai i etahi atu, a kaore e taea te whakahaere. Engari, he mea ano hoki, ka taea te whakahaere i ana mahi, ahakoa kaore i te wa katoa, engari ka taea tonu. Ko tetahi o enei momo tohu whakahaere he ruaki. He maumaura, engari he mea nui. I muri i nga mea katoa, koinei te ahua o te koiora i te peke tonu i nga toxins me nga pounamu e uru atu ana ki te kai me tetahi atu mea. I etahi wa kaore he tinana o te tinana, a ka hiahiatia he awhina. Mo te pehea me te pehea e taea ai e koe te whakaputa i te ruaki i muri i te kai me te wa e hiahiatia ana, ka korerohia e matou i roto i tenei tuhinga.
Ko wai e hiahia ana?
Tuatahi, kia puta ko wai ko wai, me nga take ka whai maatau ki tenei mahi kino, ka whakaarohia he huarahi me pehea te whakaputa i te ruaki i muri i te kai. Na, he maha nga take ka tukuna ki tenei mahi.
- Te waihanga o te kai. E pā ana ki ngā pakeke me ngā tamariki. Ko wai kaore he maunu, he ika ranei i roto i te pouaka pouaka, he mea kua takoto mo te wa roa, engari he whakama ki te maka atu, kua utua katoatia te moni. Na ka oti ia matou kia kaua e "ngaro". Na ko te hua he paitini kai. Me aha ahau? Kia hohoro te peke atu i te kai. Koinei te tikanga o te tukanga ohorere o te nakinga, ara, te ruaki, ka puta mai.
- Kia kore ai e whai kiko. Ko etahi o nga kotiro e whai ana i nga kaiwhaiwhai o to ratou ahua, ka hoki ki tenei mahi i nga wa katoa i muri i te kai nui. I etahi wa, he tika ratou. Na, i te paninga i muri i nga hoia o te kai ka mutu te kai ki te kopu i te puku, ka whakaarohia tenei tikanga kia whai hua. I te mea kaore i te paraoa te kai, kaore ano he kawhea ka whakauruhia ki roto i te tinana. Engari e kore e pai te whakamahi. He aha, ka korerohia e matou he iti ake nei.
Nga huarahi ki te whakaputa i te ruaki
I muri i te rapu i nga take, ka tahuri tatou ki te whakawhitiwhiti korero mo te pehea me te aha e taea ai te waihanga i te paninga i muri i te kai. He maha nga huarahi, me ia ake. Tuatahi, ko te paninga i muri i te kai ka taea e te papa tupuna tuku iho, kia rua nga maihao i roto i te mangai, engari ka hohonu atu. Ko te whakamahinga o tenei tikanga ko te whakapataritari i te pakiaka o te arero, e puta ai te waahi o te mokopai me te kopu. A ko te hunga e tahuri ana ki te whakamarama i te marama o te Atua, kaore he wa ki te huri i nga ihirangi. Engari i nga maihao he mea ahuareka, ka taea e koe te whakamahi i nga makawe, ki te nui o te roa, ki te tipu tīpune rānei. Tuarua, ko te paninga i muri i te kai ka taea hoki te hanga ma te whakaaro kua kai koe i te mea kino, whakarihariha, whakarihariha. A me tino whakaaro koe ki a raatau, ki te whakaahua me nga taipitopito. Tuatoru, mehemea kei a koe nga raruraru me nga taputapu, ka taea hoki te whakamahi pai. He aha te mea ka taea te whakakino me te ahua o te tinana? Ae, tetahi mea. Ko te toka i runga i te pupuhi, te kauhoe, ka rere ki nga rereketanga rereke i te tere tere, ka ruru i to mahunga. A kaore te tukanga e puhoi ki te puta mai. Na tetahi atu whiu iti. Me nga tikanga katoa o runga ake nei, me whakainu koe i te nui o te wai i tua atu i te kai. I tetahi taha, ka whakahaerehia e ia te tukanga, te whakainumia o te kai, a, i tetahi atu ringa, ka awhina i te waihanga o te kopu i roto i te kopu, ka waiho hei kaupapa whakaongaonga ake.
Tuhinga o mua
I mua i te whakatipu i te ruaki i muri i te kai, whakaarohia e koe, engari e hiahia ana koe? Na he aha nga hua ka puta? He mea kino ki te peke atu i nga calories "atu" mo to hauora? Whakaaro, he kino, he nui noa atu. Ko te nuinga o nga mea e pa ana ki te hunga e kaha ana ki te whakapau kaha. Well, he aha te mea kino, ka ui etahi. Ka whakautu matou. Mai i te waahi o te wini i muri i te kai ka whakamahia e nga kaitiaki o tana ahua i te nuinga o nga wa, ka waiho hei mahi. Ka kai i taua tangata i te iti rawa, ka rere ki te wharepaku. Ko te hua tenei, ko te whakapae hinengaro me tetahi mate e kiia nei ko te tumuaki. Na konei i te aroaro o tatou ehara i te ataahua ataahua ataahua, engari he tohu, me te mea hiroki te mea i hangaia he wahine. A ka mohio ia e nui ana ki te ngaro i te taimaha, engari kaore ia e mutu. Ko enei iwi anake ka taea te aroha. Na ko te ara mo ratou he kotahi - ki te tohunga neurologist. Na ka puta ke, ko te mea tuatahi, kaua e whakaaro ki te whakatipu i te ruaki i muri i te kai, engari mehemea e hiahia ana koe.