Ko te ataahua o nga karaehe ehara i te mea ko te nui me te ruruku, engari ko te maimoatanga hauora, ko te whakaari i te tae o nga whenu. Ko nga makawe kaore he ahuakore, he matekore, me te whakamahi i te maha o nga taputapu ki te hoatu ki a ratou he maama me te hiku. Ko te otinga o tenei raruraru me tukuna he huarahi whanui - kia kitea nga take, kia whakakorea, kia whakarato i nga kati me te kai mai i roto, kia tupato ki te tiaki i waho.
Nga take o te makawe korepu
Ko te nuinga o nga wa, kaore i te pai nga whenu mo te kore o te huaora me nga mea matūkai i roto i te tinana, me nga mea taatai, ina koa te zinc .
Mena he pai te kai me te tango i nga waahanga o te huaora i nga wa katoa, engari ka pupuhi tonu nga makawe, kei te whai ake nga take:
- te whakawhitinga roa ki nga hihi ultraviolet;
- te whakamahi pinepine i te maroke makawe, te rino, te kaitohu;
- moni nui mo te tahua;
- nga karaihe tae, perm;
- te huringa o te tau i roto i te tinana;
- te rere o te rere o te toto i roto i te hiku;
- te mate urutaru rino me te heke hemoglobin.
He aha te mahi ki nga makawe maama hei whakaora i to ratau rama?
Hei tuku i nga kati he maama, he maama tae me te kanapa, me whai i nga tohutohu:
- Te toenga parati, te toha i te kai me te paraota kararehe, te gelatin, nga hua maroke, te ika ika.
- I te iti rawa i te kotahi tau, inu i te akoranga o nga paatai huaora-kohuke.
- Whakamahia nga peariki me te kore haukonia, he pai ake i runga i nga kai taiao.
- He iti ake te whakamahinga o te makawe makawe, te kaihoahoa, te kaiparau, me te panuku mo te tahua.
- Kawea noa he koiora ngoikore.
- Te tango i te whakakore ngohengohe.
- Whakamahia te whakapaipai poaka paraoa.
- Ki te mahi i te mahunga kiri.
- Tapahia i nga wa katoa nga whenu, kua tohu nga pito.
- Whakaratohia he kati ki te kai ma nga kaimataro ngaiotanga, ngaa whare ranei.
Te whakahou i te makawe mo nga makawe ngoikore
He maha nga matapihi e whakatairangahia ana mo nga whenu kua oti te whakatipu, engari ko te huarahi tino whai hua me te tere ki te whakaora i te taiao, ko te kaha, te kaha, me te hanganga o te hue, ka kiia ko te rongoa rongoa.
Ko te tohutao mo te kanohi huna
Kai:
- panana - 1 wahi;
- Avocado - 0.5 pcs.
- hua - 1 wahi;
- hinu oriwa - 3 tbsp. koko;
- honi - 2 tbsp. koko.
Te whakarite me te tono
Me awhina ki te pungarehu me te karaihi, ka whiua te hua. Whakaranuhia nga kai katoa. Whakamahia te matapihi i runga i nga whenu ki te tohutohu, te karo i te whakapiri ki te papaka. I muri i te 30 meneti, horoia o koutou makawe ki te wai makariri, ka horoia me te hukapapa.