Scoliosis - te paanga o te hiku, e tupu mai ana i te ngoikoretanga o nga uaua, ina koa i te tipu kaha. Ko te painga ano i runga i te paanga o te hiku ko te whaa kaore i te tika, me etahi atu tikanga kino, i te waahanga o nga waewae, o te pounamu ranei. Ko te tikanga, ko te waahi anake ka tupu i roto i nga kohungahunga, i muri mai i te tukanga o te tipu ka rere ake nga putea rereke.
E wehi ana a Scoliosis i te whakawhanaketanga o te osteochondrosis i muri mai, he takahi i nga whekau o roto, nga whea rewharewha. Ko te mahi hauora mo te tuara e whakaatuhia ana ki te maimoatanga me te mahi hauora. E whakaponohia ana ka taea te whakaora i nga waahi i nga wa katoa, engari i nga wa o te tamariki, engari ka mahi nga mahi auau i te whakawhanaketanga o te kirirangi me te whakapai ake i te ahua o te hokinga me te taura i nga tau katoa.
Nga tohu mo te whakamahinga o te mahi hauora
Ko te mahi matatini mahi ka awhina i te haere tonu o te karaokei, te whakamaarai i te ahua me te awhina i te wero mai i te hiku me nga whekau o roto. Ka whakaatuhia ki nga tangata katoa, ahakoa o te tau, engari me mahara kia kaua e whakaroa ki te mahi i nga mahi, kia piki ake te kawenga.
Kaore i te rite ki te yoga, te pilates me etahi atu momo ngoikoretanga, te mahi hauora tinana i roto i nga karaoke ka taea e koe te huri i te ahunga o te kawenga, kaore ano e tohatoha i nga waahanga. Ko tenei ka taea e koe te mahi i nga waahanga raruraru o te taura, i runga i te ahua o te piripiri.
Kei roto i nga whare takaro o te LFK tetahi waahanga o nga mahi kua tino whiriwhiria e whai tikanga ana ki te utaina o te waa i runga i te corset muscular. Kaua e uru atu ki te maimoatanga takitahi me te rangatira i te uaua o te mahi hauora i te kainga. Ko nga tohungatanga LFK he tohu takitahi takitahi i runga i te ahua me te ahua o te scoliosis. Ko te rata tawhito te hanga i te hanganga i runga i te pikitia haumanu o te manawanui.
Heoi, i roto i nga tikanga o te ahurea taiao hauora he mahi kei te whakaatu i tetahi ahua me te ahua o te scoliosis. Ka tukua e koe ki a koe te pupuri i nga uaua o muri, whakapai ake i to pou.
Kohinga o nga mahi:
Kauhoe
Te tīmatanga: te takoto i te kopu, nga ringa me nga waewae e toro atu ana, te rae e okioki ana i te papa. I te whakakino, whakaarahia te ringa maui me te waewae matau. Me ngana ki te tuhi i te press i te mea ka taea. Whakahiti ano mo te ringa me te waewae.
Riki
Ma te moe i roto i to kopu, takai o ringaringa ki to waewae o raro (mehemea he uaua, ka mutu). I te whakakorenga, ngana ki te whakanui ake i te pouaka me nga hiku i runga i te papa. Mena ka ite koe i te mamae me te mamae, ka whakaiti i te teitei o te tipu ki te taumata pai.
Te whakanui ake i nga ringa i te toenga
Whakapikohia nga turi me te tiu haere. Ko nga pokohiwi me nga pokohiwi o te peke e tohu ana i raro, ka tohatoha nga uaua o te kaki, ka poipoia te upoko, ka paku nga ringa ki nga pokohiwi. I te whakakore, horahia o ringa ki nga taha, ka ngana ki te pupuri i nga ngutu o te pokohiwi.
Rabbit
Tu i runga i nga wha katoa, nga turi i runga i te whanui o nga pokohiwi, nga ringa e toro atu ana. Tuhia to ringa maui i raro i te ringa matau, i te nuinga o te huri i to pouaka. Whakaorangia mo etahi hēkona, ka hoki mai ki te tūranga tīmata. Ano ano hoki mo tera taha.
Piriti
Ka takoto ki runga ki te papa, ka pakaru nga waewae me te whanui o te pokohiwi, ka anga nga ringa ki te taha o te pou, ka pana te upoko me nga pokohiwi ki te papa. I runga i te whakakorutanga ka neke tewari i te pungarehu, muri iho i nga hiku me te hoki. Ngana ki te mahi i te mahi i te waatea ka taea, me pehea te tipu o ia tohu. Ka hoki ano hoki ki te tūranga tīmata.
Ko te mahi mahinga o te huinga o nga mahi a te tinana ka awhina i nga uaua o te tuara, te hanga i te pungarehu ngongo kaha i te taatai o te koikoi, te pai o nga ngoikoretanga pathological i roto i te piripiri, te tiaki i nga whekau o roto.