Ki taku whakaaro ko te korero e whai ake nei e kore e panui i tetahi: "Ko nga wahine e tango ana i te wa ki te whakangungu i nga uaua o te whanau ka nui ake te ahuareka o te taangata mo te hunga e whakarere ana i tenei wahi o te tinana. He maha tonu nga korero ka kitea i roto i nga hui a nga wahine, me nga tuhinga kua whakatapua, ehara i te mea mo te wahine anake, engari mo te hauora o nga wahine. I muri i nga mea katoa, ko nga mahi hei whakangungu i nga uaua o te whanau ka pai ki te hunga e hiahia ana ki te whakanui ake i nga wheako wheako, me te hunga e hiahia ana kia ora mai i nga whea putea, i muri ranei i te whanautanga. Ki te hiahia koe ki te whakapakari i nga uaua i muri i te whanautanga, kia mahara kaore i te taunakihia te mahi i nga wiki 6-8 tuatahi. Ka taea e koe te timata i nga mahi anake mehemea kua paahitia nga waahanga katoa, a ka taea e koe te whakamanamana mo te hauora pai.
Nga mahi mo te whakangungu i nga uaua o te waahi
I whakawhanakehia tenei tikanga e te kaimutawai a Amerika A. Kegel, me te 3 nga mahi.
- Ka tukuna e matou nga uaua o te whanau, me te mea e hiahia ana matou ki te whakamutu i te urination me te noho i tenei ahua mo te 10-20 hēkona, ka noho. Ko tenei mahi ka mahia i roto i nga huarahi e toru me nga wehenga i waenganui ia ratou i roto i te 10 meneti.
- Ka ngana ki te waatea me te wero i nga uaua i te tere tere. Me mahi tenei mahi i nga raupapa 3, 10 nga wa ia ia. Pakaru i waenganui i nga waahanga o te 10 hēkona.
- Ka tautokona e tatou nga uaua, me te mea he paku waahi, e tatari ana mo te 30 hēkona me te noho. He mea tika kia tuaruatia tenei mahi i nga wa e toru, me te wahanga o te 30 hēkona.
Te whakangungu o nga uaua me te awhina o nga poari mo te mate
Hei whakatutuki i te whai hua nui mai i te whakangungu, he maha tonu te korero mo te whakamahi i nga poari ngohe. Ka tae mai ratou ki nga ahuatanga rereke, ki nga rahi, ki nga rereketanga rereke, kei a ratou ano hoki te pokapū o te kaha. I mua i te whakamahinga tuatahi, kaua e wareware ki te hamani ki a ratau ki te waipiro, a ka horoi i te wai mahana me te hopi. I mua i te whakaurunga, ka tukatukahia e matou nga poari me tetahi kaituhi whakawhitinga, kia kore ai te haurangi me te whakapai ake i te pai o te whakangungu. Ka taea e nga taumahi te piki ake, mo te hiahia katoa o to whakaaro. Na kia timata ai, ka hoatu e matou nga tauira e toru o nga mahi e whai ake nei hei tauira.- I roto i te waahi o te kainga, ka whakauruhia e matou nga perepo, ka waiho i te miro i waho. Na ka whakatika matou ka ngana ki te pupuri i nga poari i roto, ka ngana ki te pupuri i nga waa roa. I muri i tenei tukanga e kore e uaua, ka ngana ki te haere tahi me ratou. Ka whakapakari tenei tikanga me nga uaua, ka whakaratohia te paanga o te whakamatautau.
- Whakauruhia nga pōro, waiho te aho i waho. Te wero i nga uaua, mau i nga poari i roto, ka whakairi i etahi kawenga ki runga i te miro. Mena kaore e taea te pupuri i nga poari me te kawenga, whakairihia te ahanoa. He roa te wa kaore tenei tikanga e tango, ka taea e koe te whakangungu ahakoa te tango i te wai. Ko etahi o nga kotiro ka taea te pupuri, me te utaina i te 3 kg i etahi meneti.
- I roto i te takotoranga, i te taatai ranei, ka whakauruhia e matou nga pōro, ka waiho i te miro i waho. Ka pana tatou, ka peke i tetahi porowhita. Ma te pupuhi, ka tamau tonu tatou ki te ngana ki te tohi i te tuarua, engari i te wa ano kaore tatou e awhina, engari i te kaarangi
kaore matou e whakamahi i nga uaua o te waahi.
Ko te whai huatanga o te whakangungu e whakawhirinaki ana ki nga mea i hangaia ai te poi, me te taimaha. He nui ake te taimaha me te ngawari o nga poari, na ka piki atu te hua o te whakangungu. Ka rite ki te korero i runga ake nei, kaore tetahi e whakakore i a koe ki te haere mai ki a koe ake tikanga whakangungu, mahara tonu ko te pupuri tonu i ou uaua kaore i te huarahi pai. He nui atu te whai hua ko te rereke o te ngana me te taangata, mai i te kaha o nga uaua e puta tika ana i te okiokinga i muri i te kawenga. He pai ake te whakangungu i nga uaua i nga ra katoa, i te wa tuatahi ka timata koe ki te whakapakari ia ratou.