Ko te kupu "aerobics" ka taea te whakamahi ki nga momo mahi rereke, he maimoatanga whakaora. I te nuinga o te ra, he maha nga momo o te hauora - te hauora, te ngaa waropika, te papaawaiwai, ngaa wairangi, me ngaa waipiro hākinakina. Mo te mutunga, ka korero atu maatau atu. Kei te rongonui nga kapa hauora i tenei ra ano he ngahau ngaio. Nga whakataetae i whakahaerehia, whakahaerehia nga whakangungu me nga whakaaturanga whakaaturanga. Ko te whakangungu i roto i nga papaahau hākinakina ko te waahanga o nga mahi tinana me te kaha whakaheke, he mea tino pai hoki mo te hauora.
Ngā hākinakina hākinakina a ngā tamariki
Ka taea e nga tamariki te whakauru atu ki nga waropihi hākinakina mai i te tau o te whitu, engari mehemea kaore he whakapae. Ko te mahi tonu i nga waropihi hākinakina mo nga tamariki, ka taea e koe te whakanui i to taumata kaha, whakapai ake i to hinengaro hinengaro, me te pai, kia pai ake to hauora.
Engari kaua e wareware kei te tino taimaha nga mahi a te taakaro hākinakina, he mea tino uaua ki te ako i taua pa kaha. He maha nga tau e ako ana kia riro hei kaiwhaiwhai pakeke e taea ana e ia nga huinga i tangohia mai i nga whare pakihi me nga hokowhitu.
Nga taputapu mo nga waropihi hākinakina
Ko nga kakahu mo nga waropihi hākinakina me whakanui i te arotahi o te hākinakina ki nga mea e taea ana. No reira, i te mea tuatahi, kaua te waa e whakaatu, ko nga ringaringa o te kauhoe o nga kotiro ka mutu i runga i nga ringaringa. He pai ki te hoatu i te manako ki tetahi roimata. Ko te waahanga i mua me muri o te kākahu kaua e hohonu ake. Kaua e eke nga tapahanga o te waewae ki runga ake i te raina.
Ngā āhuatanga o te wairoro hākinakina
Ngaa waipiro hākinakina - he hākinakina tenei e whakamahi pinepine ana i nga kaupapa o te whare hauora me te whakahirahira. Ko nga momo ahuatanga tuatahi e whakaatu ana i te kaha kaha, ko nga momo piripiri katoa. Ko te momo tuarua o nga huānga ko te whakaatu i te kaha kaha, hei tauira, he kokonga noa. Ko te momo tuatoru o nga waahanga ko te waahanga peke: he rereke nga rereke o nga kaitakaro, te tahuri me nga huinga rereke. Ko te wha o nga wahanga o nga huinga ka tangohia mai i nga mahi whakahirahira, e whakaatu ana i te waatea o te tinana.
Ngā whakataetae i roto i nga papaaro hākinakina
Ko nga kaupapa whaitake i roto i nga kaupapa hiko o te taiao, ko te nuinga o nga waa, he mahi whakawhitiwhiti, kei te whakaatuhia e nga kaitakaro he matatini kaha nui, tae atu ki nga mahi a-tinana me te whakakotahi mahinga, me te rereke o nga mahi whakaari i roto i nga roopu.
I nga whakataetae whakataetae whakarite i te tuatahi o nga mahi toi katoa. Kei te aromatawaihia hoki te mahinga o te waahanga me te papaaiao o nga mahi. He waahanga nui tino nui, me te mahi waiata. Hei tauira, te whakamahi i te puoro, me mahara koe ki te hōtaka mo nga kaupapa hauora taiao, me te mahi o te korero. Ko nga nekehanga katoa me 100% te pai ki te waiata e whiriwhiri ana koe, me te waitohu i nga waa me nga waahanga. Me whakaatu te nuinga o te kaitautoko i te maia ki ana mahi me te whakahaere i ona ahuareka, me tona ahua.
He mea tika ano hoki kia whai whakaaro pai ki nga waahanga taakaa o nga mahi, he mea tino ataahua te kaupapa, me te tino marama me te tino painga. I roto i te ataata i raro nei ka taea e koe te kite i tetahi tauira o te whakaaturanga i roto i nga mahi whakahirahira.