Ko te raruraru he wāhanga tino nui o te oranga o te tangata. Kaore e taea e ia anake te whakaiti i te aukati o te tinana o te tangata ki te kino kino o te taiao, engari, i te mea ke, ka piki ake. Engari ki te whiti koe i te raupapa o te whaitake, ka taea te huri i te uaua hei ahua kino - te raruraru.
He aha te raruraru?
Ko te raruraru ko te ahua kino o te whakararuraru, e whakaatu ana i te rereketanga i waenganui i nga hiahia me nga rauemi a te tangata takitahi. A, no te tipuranga o nga wawata, ka whakaoho te tinana o te tangata i nga rahui urutau. Mena he angitu tenei tukanga, he painga te kaha ki te tinana, he tino whakanui i tona rahui mahi. Engari me te ngoikoretanga o te rauropi, kaore he raruraru, kaore e tino pai ana te ahua o te hinengaro hinengaro.
He ahua kino tenei i roto i te tangata:
- he ngoikore;
- ka puta te haurangi;
- te whakamutu i te toronga wahine ;
- ka whakarerekē nga hiahia hiahia;
- ka rerekē te huringa o te wairua.
He aha te raruraru i roto i te hinengaro?
Ko te raruraru i roto i te hinengaro ko te raruraru kino e puta mai ana mo nga taimaha hinengaro roa. He ahua mamae tenei, ina, i muri i te raruraru, kaore te tinana o te tinana e roa ana e tatari ana i roto i te tinana, ka tukuna ki te papaha atu nga kawenga nui ake, e pa ana ki te hauora o te tangata, he maha nga mate.
Ko tenei paanga ka whakakore i nga mahi maha o te tinana, ka takahi i te mahi hinengaro, te whanonga tangata. Kei te whai i nga ahua o te pouri:
- te hinengaro;
- hauora;
- matakite;
- roa;
- poto-poto.
Ko nga ahuatanga katoa kei te taha tahi me nga mahi ngoikore, te raruraru roa-roa, me nga whakamatautau whakamomori. Noa'tu i te mau huru, te parau, te haamana'oraa, te feruriraa i te hoê taata o te mau matahiti atoa, ua haamouhia. Ma te roa o te whakamaangatanga, koinei te ahua o te matehuinga, te moerangi, te raruraru i te mahara, te aro. He tangata pono, he kuware, he pouri, he ngaro te oranga i te ora.
Tuhinga o te raruraru
Ma te riri o te hinengaro ka raruraru, he raruraru hinengaro, he raruraru nui, he raruraru. He raruraru na te mea:
- kaore e taea ki te whakatutuki i nga hiahia whaiaro-mate;
- ngā āhuatanga ora pakeke;
- he kino nui ki te kiri, he mamae nui;
- te roa o te manawa.
Tuhinga o te raruraru
Ka taea te mahi i te taatutanga tuatahi o tenei ahuatanga. Ko te ariā o te raruraru e whakaatuhia ana e nga tohu e whai ake nei:
- he kaha te whakarereke i te mate (ka whakatoia e te kaha kaha, ka ngaro te matea);
- ko te manawanui he tino awangawanga, he riri ranei;
- kua piki ake te piki o te hiahia o te parakareti ki te hiahia ki te tireti, ki te hiahia panui ranei mo te waipiro;
- ka raruraru te tangata, kaore ia e arotahi ki tetahi raruraru;
- Ko te korero a te tangata kei te riri, ka timata ia ki te pupuhi, kaore he tikanga ki te korero ano ia ia, kaore e tuhi ana i nga rerenga;
- Ko te kopu, he tawhiti, he ngakau, he mahunga;
- he mate te tangata i te moe-kore;
- te wero tonu i roto i nga uaua.
He aha te rereketanga i waenga i te mamae me te raruraru?
Ka wheakohia e nga tangata he wheako hinengaro kaha mai i tenei wa ki tera wa, engari he raruraru hinengaro he tukanga kino, ka pakaru i nga pūnaha mahi i roto i te tinana o te tangata, e mate ana i te mate. Kaore e taea te oranga me te kore he ahotea, kua kitea e nga kaimataiao ko te taumata tino pai o te wero e tika ana mo te ahuareka o te ngakau, o te hinengaro, o te whakanekehanga auaha. He mea nui anake kia ako ki te wehewehe i waenga i te raruraru me te raruraru , te raina i waenganui i nga mea e whakaarohia ana he tikanga, me te aha ka tino kino ki to hauora.
Tuhinga o mua
Ka kite nga kaimätai hinengaro i te rereketanga rereke i waenga i te ahotea me te raruraru, engari i te nuinga o nga wa ka puta mai te raru. Pehea e mohio ai koe he aha i puta ai tenei pakaru? Hei whakautu i tenei patai, me titiro koe ki nga waahanga o te raruraru:
- Ko te waahi tuatahi ko te kaha tonu, e whakaatuhia ana e te panui o te kiri, te panga me te manawa. Ka puta tenei i raro i te mana o te tukunga o te urrenaline hormonone, ko te whakaputa i roto i te waahanga tuatahi. Ka whai hua tënei ki te piki ake o te huka toto, ka huri hei kaha.
- Ko te waa tuarua ko te waatea, e taea ai e te tangata te marino. I roto i tenei take, ka kaha te whakararuraru me te kore he raruraru mehemea ka pai te okiokinga me te kai ki te tuku.
- Mena kaore te waa tuarua e puta, ka whakakapihia e te waahanga tuatoru, e whakaatu ana i te tukunga o te norepinephrine ki roto i te toto, e haere tahi ana me te palinga o te kiri, te wera makariri, te korema me te kore o te mohio. No te mea ka timata te norepinephrine ki te taraiwa, ka whakaheke i te glucose, kaore he taapiri.
He aha te raruraru me te pupuhi?
He rereke nga whakaaro o te kaiora me te raruraru. Ko te kaiwhaiwhai he mea i puta ai nga ahuareka pai, ka awhina i nga mahi tiaki o te tinana. Ko te kaiwhaiwhai e whakauru i roto i te tangata e maia ana ki o ia ake kaha, te matauranga. Ma te awhina i te reira, ka piki ake te kukume o te aro, ka kohikohi ake te tangata, ka whakapumautia tona whakaaro me tana mahara.
Ko nga rereketanga i waenganui i te kaimuri me te raruraru e kitea ana:
- Ka whakapumautia e Eustress, ka whakanui ake i nga rauemi faufaa o te tinana.
- Ko te whakakore i nga rauemi, ka kore te hauora.
Me pehea te peke atu i te mamae?
Ka awhina nga tohutohu ngawari ki te whakakore i tenei ahuatanga.
- Ko te mea tuatahi e tika ana kia mahia, ko te whakapai ake i te huarahi o te ora . Whakamahia te mahi tinana, whakataurite i to kai, okioki, moe.
- Kaore i te tūtohutia kia noho wa ki nga tangata e kore e pai ki te ora. Ngana ki te aromatawai i te ahuatanga, te kaupapa. Ko te titiro ki nga korero kino e tino whakararu ana i te taiao-hinengaro hinengaro.
- He waiata pai, e haere ana i roto i te taiao - koinei te mea e hiahiatia ana.
I te tirotiro i te raruraru i roto i te hinengaro, ka mohio nga kaimorika ko te 46% o nga turoro e tono ana ki nga whare hauora Rakika he raruraru ano o te mate hinengaro. Mena kua tukuna e koe tenei ahua kino, ko te mea pai ka taea e koe te whakarite ki te ahuatanga, kaua e wehi, raruraru. Ma te noho humarie me te waatea ka awhina i a koe i te kino.
Te pouri i te takaro
Ko ia o nga kaitakaro kei tona waahanga takirua takitahi, a, i te wa e kitea ana tenei rohe, ka awhina tetahi waahanga o te ahotea ki te whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana. Mena ka puta ke te raruraru i te ahua o te raruraru, ka nui haere nga hua. I roto i te maha o nga korero mo te werohanga hinengaro, kua whakaatuhia e nga kairangataiao, i runga i te ahua o te pūnaha o te kaiwhaiwhai, ka taea e te uaua te rere ke atu.
Hei tauira, ka taea e nga kaitakaha me te pūnaha ngoikore ngoikore te whakatutuki i nga hua pai ake me te iti o te wero. Engari, ko nga tangata e kaha ana ki te taiao, he iti ake te manukanuka, te kore o te hinengaro, ka whakatutuki i te pai o te mahi me te tino raruraru. Mena ka whakawhiti te kaiwhaiwhai i te raina o te mea e whakaaetia ana, ka raruraru te hinengaro hinengaro ki nga mate-hinengaro, ki te motuka, ki nga mate pukupuku.