Ko te Sunbathing he huarahi pai mo te maimoatanga me te aukati i nga mate maha, no te mea e whakahaere ana i te whakawhitinga wera me te whakanui i te mate. Ko te aha te nuinga o nga tangata e whakapau kaha ana i te ra. Ehara i te mea ko tenei anake te whakaoranga o te wairua, engari e whai hua ana hoki ki te whakaora wawe i te tinana.
He aha te painga o te whakatipu i te ra?
Ko te hua pai o te whakapakaritanga o te ra i runga i te tinana ko te whakanui ake o nga hihi UV i te taumata o te hemoglobin i roto i te toto, i roto i te wa poto ka whakataurite i te mahi o te pünaha hematopoieti. Ka whakaterehia te whakawhitinga me te whakapai ake i nga mahi o te waahanga taiao. Ko te hua o tenei, ka tere ake te tere o te kai, ka tere ake te tere o te tukanga o te ngako.
Ko te ngawari o te ra ka whakanui i te nui o te huaora D i roto i te tangata. Ko tona ngoikoretanga ka arahi ki te whanaketanga o nga mate kino mai i te pūnaha puoro, mo te tauira, rickets or osteoporosis. Ko Sunbathing hoki:
- te piki ake o te pupuhi;
- whakanui i te taumata o te pai;
- ka whakakorea nga oko toto;
- Ka whakatairanga i te hanga o te melatonin.
Ka awhina nga hihi o te ra ki te maimoatanga o te urupare kirika kiri me nga mate (nga mate pukupuku, te haki me te psoriasis ).
Me pehea te whakapau kaha i te ra?
He pai te ra ki te Zakalivaniya penei:
- Whakanohoia he potae maamaa (potae panoa, potae kakau) ranei.
- Puta mai i te ra mai i te 7 ki te 10 o te marama mo te 20 meneti.
- I nga ra e whai ake nei, whakapikihia te noho i te 10 meneti.
- Ina mutu te tukanga neke atu i te 2 nga haora, kotahi te haora, ka waahi mo te 15 meneti.
- E kore e neke ake i te 3 haora i te ra i te ra.
Ko te tikanga tuatahi me whakahaere i te timatanga o nga ra o te ra tuatahi. Ko nga whakapae whaitake mo te whakapakeke i te ra ko nga mate o nga whatukuhu, nga mate o te ngakau, me nga heke. Waihoki, ko enei tukanga e tino maatatia ana ki te hunga kua paheke.