Ko te Yoga mo te mata e mohiotia ana ko te "yoga taiao". He mea maamaa enei mahi, engari he whai hua, he awhina ki te tango i te ngoikore i nga uaua o te mata, te karo i nga maakete me te maeneene i te kiri. Ko te mea tino ahuareka ko te yoga mo te whakahou kaore e nui te wa me te waahi, ka taea te mahi i nga wahi katoa ka taea e koe anake te noho. Ano, ko nga uaua o te mata he mea ngawari ki te whakangungu i te hua ki nga mahi auau i te waa noa 10-14 nga ra, me te tipu haere tonu ki ia mahi!
Yoga mo te kanohi: nga mahi o te ata
Ko nga kanohi o te Yoga i te ata ka taea e koe te titiro pai kia okioki ki nga mahi e toru:
- Kohia (he waahanga o te yoga mo te hangarau me te awhina pai i te whakairi o nga paparinga me te tauera rua). Kohia o ou maihao i runga i nga paparinga me ou maihao - kaore he mamae o te mamae, engari he hohonu, ka wero i te kiri i roto i te taha o te centimita. Me mahi tenei mo te meneti, tae noa ki nga paparinga he maamaa. I muri iho, me te tua o to ringa, papatohia i raro i to taau, te huri i te kiri 0.5 cm ki roto (kaore he mamae).
- "He kanohi nui" (he mea tino nui mo nga kaimahi tari me te whakaaro he tino kaha te whakahou i te kanohi). Tuhia to ringa i waenganui i te kanohi me te kanohi, me te ringa nui i runga i te paparua i raro i te kanohi. Panahia nga wheua ki tetahi nekehanga, me te mea e hiahia ana koe ki te wehe, me te kore e nekehia te kiri. Kia mau tonu te kaha o te nekehanga mo te meneti kotahi, engari kaore e tino kaha. I muri i te mahi, ka mohio koe ki te ahuareka o ou kanohi.
- "Motorchik" (he rerenga whakahou i te yoga ka taea ai e koe te whakaputa mai i ou ngutu ki te tangi me te whakamarama ake, me te ataahua atu). Whakaarohia kei te taakaro koe ki te heikopata me te whakaahua i tona tangi, i te hurihuri i to mahunga ano he hinge, neke noa atu i te taha o te kaki i te 10 cm te roa o te tinana. tona. Me mahi tenei mo te 30-40 hēkona, ka huri i te ahunga o te mahunga upoko me te mahi i etahi atu 30-40 hēkona.
Fehangahangai mo te yoga mo te awhina i te awatea
E kore anake e taea e Yoga te whakaora i te wero mai i nga uaua, engari ka whakawhiti i nga raruraru katoa i te mahi.
- "Muru mo te arero" (he pai ake te noho). Te noho me te tika tonu, ka mahi i tetahi nekehanga porohita i roto i te mangai ki te arero i te diameter teitei, ka kaha te pa, ka pa ki nga ira. Kia toru tekau ma toru nga nekehanga - 36 pikaaroka me te 36 ki reira. I te wa kotahi, ka taea e koe te huri ki o kanohi. A, no to koe rangatira, tohaina te hurihanga o te tinana katoa o runga - me te hawhe-haurua o mua - ka werohia, me te hoki whakamua.
- "Ko te Jaw he hari" (ko te mahi pai rawa mai i te ngakau pouri me te mamae, ina koa ki te whakahou i nga korero). I te noho ki te tepu, waiho o ou pokohiwi ki runga, ka mau ki to ringa me o ringaringa. Katihia o kanohi, te okioki, me te kaha ki te neke atu i nga nekehanga maamaa o nga nikau mo nga meneti e rua.
Te whakahou mai i te mata: te ahiahi yoga
Ahakoa kaore koe i oti i te ra o te ra, ka taea e koe te timata i te ahiahi. He huarahi tino pai tenei mo te whakahou i te kanohi e kore e hiahiatia he utu. Mahihia i mua o te whakaata.
- Te Mahi "Ko te Kino Kati". Ma te kaha e peke i ou ngutu, me te mea ka haere koe ki te kihi i tetahi. Ka mau ki tenei tūranga, ka pupuhi i te hau. Whakahuahia ano kia 5-6 nga wa.
- Mahi Mahi "Maehe". I roto i te 2-3 meneti, hanga mata, whakarereke i nga ahua o te kanohi i nga wa katoa ka taea, kaua e tatari! Whakamahia to hinengaro me te whakahua i to whakaaro.
- Te maimoatanga mai i te pupuhi i raro i nga kanohi. I mua i te haere ki te moenga, te whakamoe i te tua o te kaki mo te kotahi ki te rua meneti. Ka ara ake tenei i te ata ataahua!
Kaore te waahanga e nui te wa, engari he pai te painga. Whakamātauhia ki a koe, ka tino miharo koe!