He mea pai te whakamohoatanga o te papanga me te hoki whakamuri. He mea ahuareka ki te hunga e mate ana i nga mate rereke i roto i te taura, me te tino hauora. Ma te huruhuru ka whakaora ia koe i te ngoikoretanga, ka awhina i te wero nui o te uaua, te whakaora i te reo.
Engari ko nga ratonga a te kaiwhakahaere ngaio kaore i te iti rawa i tenei ra, me etahi wa ka pai ki te whakamahi i tetahi taputapu motuhake, kaua ki a raatau - he kaiparau mo te tuara me te kaki.
He aha te ahua o te kaitautoko mo te tuara me te kaki he pai ake?
He rerekē te rerekë o nga kaimätai:
- Na te huihuinga, he maimoatanga me te ārai. I roto i te take tuatahi, ko te hiahia mo te whakamahi i te kaitautoko kua whakaritea e te taote. Ko te nuinga o enei, he take o te osteochondrosis, radiculitis, scoliosis, me etahi atu). Mō te ārai, he mea tika ki te whakamahi i taua momo pūrere mēnā he nui te wā e noho ana koe i te rorohiko, he mahi whakawhitiwhiti rānei. Ko tetahi atu momo o te kaitautoko - he takaro e whakamahia ana e nga kaitoro ngaio.
- Na te momo momo kai, ka taea e nga kaitautoko te tuhi me te hiko. He nui rawa atu nga utu o nga kaihautunu (mema) he kaihoko hiko, engari he iti noa iho - he uaua ki te mahi i te mahi i roto i te tuara anake, na me rapu koe mo tetahi kaitautoko. Ko te tauira manuau tino noa ake ko te kaitarai mo te tua me te kaki. Ko te hiko, ko nga mea tino whai hua ko te hunga e whai mahi ana ki te whakawera whakawera.
- He rereke nga kaitautoko mo te hokinga me te kaki:
- Ko nga hikaweatea he vibromassazhery, e mahi ana i roto i te maha o nga tikanga;
- Ko nga kohinga motuhake ka waiho he pai pai ki te hiahia koe ki te taraiwa o te rohe. Kei roto hoki i tenei ko te tino maataura ki te whakamahi i te kaitautoko awangawanga mo te tuara me te kaki;
- Kei te whakaarohia he kaihaututu ahurei i te ahua o te kaitohu he taonga ngaio mo nga tahua whakamoe me nga whare haumanu physiotherapeutic;
- Ka awhinahia e te kaimahu ka awhina i te mamae o te mamae, mehemea he raruraru kei roto i nga waahanga o te hiku. He mea tino watea, ki te hiahiatia, i roto i tenei waitohu i te wa e pai ana koe, ka taea e koe te whakahaere i a raatau ake mahi;
- he maama te whakamarama mo te tuara me te kaki e whakaratohia ana e te kaitahu i te ahua o te hiri i runga i te heamana i hangaia ki nga roera. He pai mo tenei kape mo nga tangata e noho ana i te tari, i te kaa kaa ranei;
- Ko te ahua o te kaitautoko ko te kaitono e kiia ana. Ko te taputapu me te whakairo me te werohia i runga i nga wahi kirihou e whai koi ana. Ka taea ano e te kaitautoko-a-tono te titiro ki te roera me te pupuhi. Na te mahi i runga i etahi waahanga o te tinana, ka whakaongaonga te kaitono i te rere toto i roto i nga pukupuku, ka whakaora i nga mamae o nga uaua o te rohe o te kaki me te rohe. Ka taea e koe te whakatika takitahi
te kaha o te tukinga me te tukanga tukanga. I te hoko, he maha nga kaitono - Kuznetsova, Lyapko, "Dolphin".
I mua i te hoko i tenei momo momo mīhini, he pai ki te uiui i te taote. Ko te meka ko te mate o te tuara me te kaki kei reira he whakapae: he mate pukupuku tenei, he mate tawhito, he mate kiri, he mate i roto i te waahanga nui, me te wa o te hapu.