He mea tika mo te hunga e mahi ana i nga mahi whakaheke. Ma te pakeke, i tetahi ara o te ora, kia pai ai te ahua me te karo i te mate pukupuku, me hiahia koe i tetahi wa ki tetahi wa ki te mahi i te mate o te kaki, nga pokohiwi me te upoko. Kia taea ai e koe te whakamamae ia koe ki te tahua, kaore koe e haere ki nga tohunga, ka taea e koe te mahi i te whare, te whakaako ranei i tetahi hoa aroha ki te huarahi tinowari me te whai hua. Mena, ka timata mai i nga tau e 26, ka peke tonu i to kaki me to pokohiwi, ka nui ake te kirika o to kiri, he ahuareka ki te pa, kaore hoki e pai ki te koroheketanga mo te wa roa. Engari, ka mamae tonu koe i te kaki, i te mate pukupuku ranei, kaore e taea e koe te mahi me te kore he rongoa rongoa
Me pēhea te mahi i te maimoatanga hauora o te kaki me nga pokohiwi me te osteochondrosis?
Mena he tohu tohu o te osteochondrosis, me tiaki e koe to tine. Ka taea e koe te whakakore i tou kaki i nga wa katoa, engari ka pai ake te mahi a te tangata ki a koe me te hanga i te wero nui o te kaki me nga pokohiwi. Mena ka tono koe i te huarahi tika, ka pai ake te ahua o te hauora, a ka pai tonu koe. Me mahi te pai o te whakamanuhu i roto i te tahua i mua i te moenga, i muri i nga mea katoa, i muri i te taangata, ka taea e te tinana te whakamohio. Na me pehea e mahi ai i te maimoatanga rongoa o te kaki, ka korerotia e matou inaianei.
Hangarau o te kaki kaki mo te osteochondrosis:
- Ka taea te mahi maana i roto i te noho tuunga ranei. Ko te mea nui hei whakatikatika i te tinana: ki te noho koe, me whakapau nga waewae ki nga koki matau, a, ki te tu koe, ka tohatoha ano ki te whanui o nga pokohiwi me te taimaha tinana i nga waewae e rua. Ko te tuatahi me te 15 meneti te roa o te mate, engari ma te waa ka roa ake. Mo tetahi mahi, tangohia kia 2-5 meneti. I mua i te mimiti, whakapokea te kiri ki te hinu oriwa, te kirimiri rānei.
- Tuatahi, te whakahua i te tua o te kaki. Ka maka e matou nga maihao o nga ringa e rua i runga i te raina ka mutu nga makawe, i te taumata o te hiku me nga whiu i runga mai i runga ki raro. Ka timata te mahi, ka pa ki te kiri, ka piki ake te pika.
- Na tika te nikau me tona taha me te ringaringa o tou ringa i to kaki i te ara ano i mua, engari tahuri atu to ringa (pa atu ki te ringa iti me te tumuaki).
- I muri iho, maka o ou maihao ki te raina kaki me nga nekehanga porohita e mau ana i te kaki: tuatahi mai i te taringa ki te taringa, ka eke mai i runga ki muri (kaore he take e toru nga kiri, engari ka atawhakaarohia). I muri mai, ka makahia e matou te kiri i ia taha o te raina o te raina me te mohio. I te mutunga, ko te wahi ano ka whiua ki ou maihao. Na haere tonu ki te whakamamae i mua o te kaki. Ka tīmata ano matou i te pakaru iti. Ma te ringa kotahi ka tangohia e tatou te kaki me te peke i runga ake.
- Muri iho, me o ou maihao, hanga i nga nekehanga porohita i te taha katoa o te kaki, kaore e pa ana ki nga uaua me nga potae.
- Ano, ka mohio koe ki te kiri, ka neke atu to upoko i te waahi.
- Ka mutu taatau i te tukanga me te painga iti, me te mea kua timata.
I muri i te kakano o te kaki, he hiahia ki te whakatinana i te tukanga ma te huri ki te wero i nga pokohiwi, engari ka taea anake tenei me te awhina a te tangata. Ko te whakamanuhu i nga pokohiwi me te osteochondrosis i te kainga ka mahi i nga tikanga ano ko te kakano o te kaki: te pupuhi, te pakaru i roto i nga nekehanga porohita, te whakamatautau, te tunu. Ka taea hoki e koe te whakamahi i nga huinga o te tahua tohu. Kimihia nga taangata mamae me te horoi i nga mea, me te whakapakari i te kaha.
Te taatai i te kaki me te papaki
Ko te roa o te wa i roto i tetahi o nga waahi ka arahi ki te mate pukupuku me te kore o te mate ki te kaki me nga pokohiwi. I etahi wa kaore e taea te tatari tae noa ki te mutunga o te ra. I roto i tenei take, ka awhinatia e te tinana o te mate. Ka taea te mahi kaore he raru i roto i te hau hou i nga wa o te tina me te mahi. Ko te tikanga, ka taea e koe te atawhai ki a koe ki te ahua o te mahi i te kainga. I muri i te whakaheke i te toto ka piki ake te rere o te toto, ka nui atu te kiri o te kiri o te kaki me te upoko, a he huarahi whai hua tenei hei whakaora i te mamae me te pouri.
Tikanga o te kaki hihiri me te mahunga:
- Ka awhi tatou i te kaki me nga ringa e rua, ka waiho i nga maihao ki te taumata o te hiku, i raro noa iho i te tape. Tino marie i nga uaua kaki me nga pads o nga maihao.
- I muri mai, ka paohohia o tatou maihao mai i te tua ki muri o te upoko. Murihia te maka o te upoko, me te kore e whakamutua te mahi i nga nekehanga me o ringaringa.
- Ka mutu i te tīmatanga o te kaki i muri, ka hanga i nga nekehanga porohita me nga paepae.
- Na haere ki te mahunga o te upoko. Ka timata tatou ki te whakamau i nga nekehanga porohita o te whiskey me nga pakau o nga maihao,
te neke ki te waahi makawe (whakaarohia ko te mahunga o te mahunga), ahakoa he mea ngawari ki te whakapiri i aku makawe. - Ina tae atu tatou ki te rae, ka timata ki te whakamaroke i te kiri kia rua nga ringa.
- Na ka kitea e matou nga puranga i muri i te taringa, patenehia, ka tuku (kia maha nga wa).
- Mahia te upoko ki tetahi pokohiwi, ki tetahi atu.
- Kei te awhihia o tatou ringa ki o tatou kaki, i raro noa iho i te upoko, a ka nekehia mai.
- Ka awhihia e matou te upoko me o matou ringa, ka taraihia, ka tukuna. Ko te kupu, te whakamutu i te mate.