Kahore he mea reka atu i te moe pai me te hauora. Heoi, i te ao o te Ipurangi me te kaha o nga taumahatanga, he raruraru pera pea me te kaha me te moemoea i runga i te kaupapa. A, no te mea he tokomaha o tatou e hiahia ana ki te whakapau i nga wiki i roto i nga poakapu me nga taha, ehara i te mea e miharo ana kei te tono tonu te tinana mo te okiokinga tino nui.
Me pehea te awhina i te mauiui me te moe i te mahi?
Ka puta mai ko te ahua o te kore ohorere, te kaha me te moemoea ko te hua o te kore moe. Mena kua whakamahia e koe nga haora po mo o raatau kaupapa, ka taea e koe te pai ake ki te whakamahi i nga tikanga e whai ake nei:
- hinu hinu. Ko nga kaheri pera me te karepe, te rosemary ranei ka awhina i te panui o te moe i te ra ka tango i te ngoikore i roto i te tinana. Pupurihia etahi pata i runga i te tauera me te tuku atu ki a koe;
- ka pakaru nga taringa o nga taringa, me te taringa katoa. Ko tenei mahinga ngoikore e awhina ana ki te waimarie me te uru ki roto i te ahua mahi;
- okiokihia o kanohi. Whakamahia he mahi maatau: whakauhia to matenga ki runga ki te nikau (potae "potae") kia kaha te peke ki te takiwa o te taaka. I muri i te wa, ka waateahia kia wehe. Ma te ara, ka awhina tenei mahi ki te peke i nga peke i raro i nga kanohi, na te pupuhi;
- ki te taea, horoi ki te wai matao.
Me pehea te wikitoria i te moe mangere?
He mea kotahi ki te mamae koe mo te kore e okioki kotahi, e rua ranei nga ra, me tetahi atu, ina ko te moe mo to hoa hoa mo te wa roa. Ko tenei ariā, ano he mate o te ngoikoretanga roa , he tino raruraru te maha o nga kaitohutohu. Ko te tuatahi ka taea e koe te tono ki a ratou ki te tango i nga whakamatautau me te mohio kei te kaha tonu te ngoikore, te mangere, me te kore te ngawari i te hua o te raruraru i roto i te horopaki horopaki. I tua atu, whakarongo ki to maatau tohutohu:
- ngana ki te whai i tetahi tikanga. Kaore tenei e pa ana ki te moe, engari ki te kai kai, me te mahi;
- mahara kia pai ki te takoto ki mua i te mea kua pahemo. Moe ki te tekau ma rua o nga haora o te ata
Ko te tino hauora me te hohonu; - whakatapua he moe mo te iti rawa i te 8 haora;
- kainga te kai hauora. I tua atu, kaua e wareware i nga taputapu huaora, mehemea kaore i tino kai nga hua me nga huawhenua kai (kaua e wareware ki te korero ki te taote);
- whakawhitia te roa o te wa i te hau hou;
- kaua e wareware ki te mahi ahurei auau !
Mena ka pai ta koe korero i to maatau tohutohu, me mohio koe ka taea te whakatakoto i roto i tetahi kupu tohutohu: aroha koe ki a koe me te whakaute i to tinana. Ka kite koe, ka tukuna ia e koe!