Ka taea te whakamahinga i te ngoikoretanga o te hiahia o te hiahia, ko te hua o te kore o te wa e tika ana me te hoko i nga ra katoa. Ko nga tohu o te papakipiri he haerenga koreke a te tangata ki nga wharepaku me nga papa pakeke. Mena ka pakaruhia te waahi mo nga ra maha, me raru tonu taua raruraru kia kore ai he rereke i roto i te kirutiri.
Ko nga take me nga hua o te papakotanga i roto i nga wahine
Ko nga take matua o te papakupu - he kai kore kai tenei, he kai pai, he whakapau kaha, he noho tawhito me te tango i nga rongoora hei whakaiti i te waikawa o te wai kawa. Mena kaore i tohuhia nga tohu, ka pakaru te tinana o te tinana , na te mea ka pakaru te mahi a te katoa o nga whekau o roto. Ko te mamae o te mamae me te papanga me te taapiri.
Ko nga putanga o nga nekehanga rewharewha kino:
- nga heke tere;
- kore o te hiahia;
- te mangere;
- hau kino;
- te ngoikore roa;
- te kohikohi o te hau;
- Tuhinga o mua.
Ka tukuna e matou te pukupuku
I tenei wa, he mea ngawari, he tere hoki ki te whakatutuki i te raruraru o te papakupu me te awhina o nga rongoā, kua tohua takitahi e te rata. Ko te tikanga, ko te maimoatanga o te papakitanga tawhito me te taatai, ko te awhina poto anake, ka tere tonu te whakaheke i te tinana, ara, kaore e taea e te tinana te whakakore i nga whekau ki a ia ano. Na, ko te mea tuatahi, me arotake koe i to kai me te oranga o ia ra.
Kaore he mea e whai hua ana ki te whakakore wawe i te papanga, pēnei i te muka kai. He maha nga mea kei roto i nga huawhenua me nga hua hou, te witi, te karepe, te nati, te oatmeal. Ko te nuinga o nga mahi a te tinana he tino whakaihiihi i te hiahia. Me nui atu nga taakaro, a, mehemea kaore e taea e koe te mahi, ka nui noa iho kia 5-7 nga wa i ia ra me o ringaringa.
Ehara i te mea ngaro mo te tangata ko te wai te puna nui o te oranga mo nga mea ora katoa, engari kaore ano te katoa e mohio ki te whakatutuki i te papanga. I nga ra katoa ka hiahia koe ki te inu i te 1.5-2 rita o te wai. Me inu noa te wai kia ma te parakore, kaore hoki e kapohia, ka taea e koe te whakakapi i te kounga o te wai me te wai reka me te wai taiao.
I tua atu, hei aukati i te papukupuku, ka kaha te tohe ki nga kairanga kai ki te inu i tetahi karaihe korewai o te wai kohua i te temahana o te rino i runga i te kopu puku me te kohinga o te 1-2 tīpune o te wairahi riki ranei.
Kaore he tautohetohe ki te whakatutuki i te papanga, he mea tika ki te whakapau i te waahi o te kohanga mai i nga karaka. I tenei ka awhina koe ki te whakakore i nga ra me nga enemas. Kaore e whai waahi te waahi ki te kohikohi i roto i te whekau, mehemea ka whakahaeretia aua tukanga i te 1-2 wa i te marama.
Te awhina me te papiri
Me pehea te whakakore i te papanga me te awhina o nga tikanga a te iwi mo te wa roa. Mena kei a koe te raruraru, ka hiahia koe:
- Me inu e koe i tenei ra, i tenei ra, tetahi pata hinu reka;
- inu i te paramu pokepoke ranei te kaimoana kāpeti;
- tāpirihia te purapura purapura ki te kai;
- 1-2 wa i te wiki ki te kai i te huamata o te kāpeti, te kāreti, te beets me te herewi,
he mea whakakakahu ki te hinu oriwa.
Ka taea te hoatu i te awhina pai ki te papakupu ki te manawanui ki te tango i te tea mai i te Senna, i te kopu kawa, i te waipiro ranei. Ki te mahi i tenei, 1 punetēpu o nga otaota maroke mo te 200 ml o te wai wera.
Ka whai hua nga tamariki me nga tawhito ki te mahi i te mate me te papiri. He mea tika kia patipati noa i te nikau o te ringa ture me te 1 meneti ki te mahi i nga nekehanga porohita i te taha matau, a ka whiua i te wa kotahi nga nekehanga me nga ringaringa o nga ringa e rua mai i nga taha ki te rohe porohita me nga taha.