Ko te kai tika he kaupapa nui i roto i te tukanga o te huri i te kuri hei manu hauora me te ataahua. Na reira, ko te hanganga o te kai tino pai mo te pepeke he take e tika ana kia tae atu ki nga kawenga katoa.
Me pehea me te nui ki te whangai i te pepeke?
Hei tikanga, kaore e riro i nga kaupihi te waiu miraka i te rua o nga marama. I roto i ta ratou kai he whakauru atu i nga kai maoa me nga hua kai, he ika maoro (ika - te moana anake, ka pangia te awa ki nga helminths), he tunu i te huawhenua me te muri mai i te hupa kai, te poroporo, te hua, te huawhenua.
Waihoki, i te whakaaro ki te aha e whangaia ai he pepeke e rua marama-marama, me maatua ko te wa mai i tenei tau ka timata te tipu o nga pepehi. Na, mo te whakawhanaketanga tika me te aukati i nga rickets, me hoatu he kohuke kohuke hei peera o nga mea e whai ake nei: 4 nga waahanga o te konupūmā glycerophosphate, e 4 nga waahanga o te lactate konupūmā, e rua nga wahanga o te maheni taiao, ko tetahi wahi o te konetini me te wahanga o te waro whakahohe. Ka taea te hoko i enei raau taero ki te rongoā. Me huri ki te puehu, ka whakauruhia ki te pepeke, ka whakauruhia ki roto i te kai. Ko te nui o taua kai ka ti'aturi i te tau me te whanau o te pepeke (ui atu ki te kaiparau me te kaitoi wheako). Mo etahi momo (hei tauira, he kuri hipi), ka taea te tohutohu i te paraoa o te wheua hei kakahu mo te kohuke.
Ko nga huaora , me te A me te D (nga hinu hinu) he mea tino tika hoki i tenei wa. He pai te hoatu ki te miraka kotahi pata i ia ra (kotahi huaora i te ata, tetahi atu i te ahiahi). I tua atu, i roto i te vetaptek ka taea e koe te hoko inaianei i te huaora vitamin matatini me te kohuke e hāngai ana ki te tau me te uri o te kuri.
Te korero mo te waiu. I te nuinga o nga wa ka puta ake te patai mehemea e taea ana ki te whangai i te pepeke me te waiu? Ka taea, me te mea tika hoki, mehemea he hua taiao, kaore ano kia whakahoutia i te waiu maroke. Ko te tikanga, kei roto i te waiu (he kau, he pai ake ranei te koati) nga matū katoa e tika ana mo te whanaketanga me te tipu o nga kiore. Engari, i roto i te tangata, ka taea e nga kuri te whakaheke i te waiu. Ko etahi kuriki kaore e pai ana ki te waiu, ko etahi e inu ana i to ratau oranga katoa, me te ahua nui. Mo etahi, i muri mai i te tau, ka paku te puia me te puia i te mea ko te lactase, he haurangi e pakaru ana i te huka miraka, kei te tipu ake i roto i te tinana o te tipu tipu i te wa. Kia mataara i to putea me te whakatau i te taenga mai o tenei hua. Ka taea e koe te tūtohu kia whakauru ki roto i te kai miraka-miraka me te tiihi, ina koa ka tohua. He take nui. Kaore e taea te whakakapi i te waiu ki te wai. Kia mahara, ko te waiu he kai!
Ko te hua e kore e taea te whakaputa i roto i te kai a te kurupi ko nga momo piriti katoa. Na konei hoki ka puta ake te patai, he pai ake te pai ki te kai i te pepeke? Kahore he uaua. Mai i te rua o nga marama o te oranga, ka tunuhia te raihi hei tunu i te raihi me te miraka kai ki te miraka huawhenua me te miraka. Na ka maoro (mai i te marama tuatoru o te ora), ka taea e koe te tunu i te miraka ki runga i te paraoa kai me te whakauru mai i nga waahanga hou - oatmeal, witi, me te parei. E hia nga wa e tangohia ana hei kai i te pepeke e rua marama-tawhito? I nga haora e wha.
He mea nui ki te mohio
Ma te uiui i te patai, he aha hei whangai i te kurupae pakeke, kaore i te rua marama kaore ia i te waiu o te whaea, engari e hiahia ana ki te hoatu i te tinana tipu me te maha o nga mea whaihua me nga huaora, ka taea te whakamahi i nga tohutohu a nga kaiwhakaako wheako. Te rereke i te kai me te wa ano ka uru ki te "reka" ka taea, ka hoatu ki te kurupi etahi karepe karepe iti ranei, he iti noa te honi. He tino taonga enei kai i roto i nga huaora e tika ana mo te tinana tipu. Ko etahi o nga puppies e kai ana i nga nati me te ahuareka. He mahinga pai mai i te tartar - he tōmato iti, he wai tōmato iti rānei, ka tapiritia ki te poaka. Whakarongo ki te tohutohu, a ka taea e koe te tupu ake he kuri hauora me te hauora.