Ki te whakaputa i nga huringa pai ki to oranga, kaore e tika ana ki te tono i nga tikanga uaua, utu nui ranei. Ka taea e Layfhaki mo nga kotiro te awhina i te whakaiti noa i te ora, engari ano hoki kia pai ake, kia ataahua.
Te ora mo nga kotiro - nga mea katoa mo te ora
I roto i te wahine e ora ana, ko te tino whai hua ko:
- Ki te whakakore i te kakara reka i roto i te hu, hoatu he potae ki te houra, he putea tea ranei whakamahia.
- Mo te pure o te hiriwa, ka taea e koe te inu Coca-Cola. Ki te mahi i tenei, me riringi te wai ki roto ki te oko ka whakahekehia mo te haora i roto i nga whakapaipai hiriwa.
- Hei tango i nga taunga mai i nga kakahu, ka taea e koe te whakakii i te waipiro waipiro i runga i taua mea, tatari mo te iti me te horoi ki te wai ma.
- Mena ka pakaru koe i te tihi i te taha o te kiri o te panana, ka marama.
- Ko te koiora o te honi taiao he tino pairearearea, na reira ma tona awhina ka taea te rongoa i nga patunga me nga tapahi.
- Ka taea e koe te whakakoi i nga makawe ki te pepa. Ki te mahi i tenei, me tuhihia te pepa pepa kia maha nga wa ka tapahia ki te rua makawe.
- He uaua ki te tapahi ataahua ki te maripi. Mo tenei take, ka taea te whakamahi i te kohanga nihoore.
- Ki te tiki i te kakara reka mai i nga makawe, ka taea e koe te tauhiuhi i o wairua tino pai ki runga i te huinga i mua i te pakanga.
- Mena ka paheke koe i te raima wera he pai o to hinu hinu tino pai, ka horahia te kakara reka ki te ruma katoa.
- Ka taea e koe te whakakore i te panui i runga i te kiri me te awhina o te pee.
Lifkhak mo nga kotiro mo nga u
Ki te whakanui i te pouaka, ka taea e koe te whakamahi i nga tohutohu e whai ake nei:
- Ko te whiriwhiri i te tao, me pai ake i runga i te kaupapa matatini. Ko te whakapai i te ahua o te pikitia me te tono ka mahi ano hoki ki te whakanui i te rahi o te uma.
- Ko te tao me te V-tapahia e hanga ai nga u ki te ataahua me te hiri.
- Ka taea te whakakapi i nga pama pona i roto i te tao ki te karaka. Kei te pai ake o ratou ahua me te hapai i o ratou uma.
- He mea nui ki te wahine e kore e pai ki te rahi o o ratou uma.
- Mo te hākinakina, me hoko koe i te toa hākinakina motuhake. Ma tenei ka whakaora i te uma i te ngaro o te reera.
- Ko te hoko o te toa, me whiriwhiri tonu koe i te rahi. Ko te whakakore i nga kakahu kaore e tika ana, ka kaha ake te hanga o te uma.
- I te mea ko te kanga, engari ki te whakapai ake i te ahua o te uma, kaua e wareware ki nga mahi tinana. He tino whai hua tenei i roto i tenei waahanga he pana-mai i te papa me nga paepae me te whakamahi i nga dumbbells.