He aha te ahua o te kai mo te taiohi?
Ehara i te mea ngaro ko te nuinga o nga taiohi e arotahi ana ki te whakatairanga me nga tauira a te hoa ka tino hiahia ki te kai kino, na ko nga paramanawa pēnei i te putea, te inu kai, te kai nohopuku, te pae tiakarete ranei i taua tau te tikanga. Na reira, ko te mahi a nga mātua ki te mohio ki te ripanga o te kai tika mo nga taiohi me te whakarite kia noho te taiao o a raatau tamariki i nga kai e whai hua ana i roto i nga momo huaora, i ngaa waahi me nga mea matūkai. I roto ia ratou, he kaupapa nui e whakaarihia ana e:
- Ko te konupū, e ārai ana i te wheua me te pirau niho. He nui nga hua miraka me nga hua miraka, ko te broccoli, te tiihi pakeke, te pihi, te riki, te pini, te kāpeti, te momo momo nati me te purapura.
- Pūmua. Ko te "pereki" noa, na reira ka hangaia o tatou uaua, nga uaua, me nga whekau o roto. Ahakoa te taumaha o to tamaiti me te hiahia ki te mahi i nga mea katoa kia ngaro te taimaha, me whakauru tonu nga kai paipai mo nga taiohi. Ko te kaimoana tenei, te kefir iti iti, te tiihi me te miraka, te kai kai, te ika, te nati, te tiihi tofu, nga pini.
- Ko te momona, ko te whakamahinga i roto i te tau whakawhitinga ka whakapumautia te hauora o te makawe me te kiri, ka makona te tinana me te kaha. Engari ko te kai tika mo nga taiohi e whakaatu ana kaore i te 25-35% o te tapeke o te tapeke o nga kaata i te ra. Ka kitea nga momona tika i roto i te tipu, i te aramona, i te pīni, i te tarutaru, i te witi, i te putirua, i te hinu oriwa, i te hinu me te hinu pīni, me te tuna, te tuna, te tuna. Engari he pata, he iti te kai me te waiu.
