Kua roa kua kore he mea ngaro ki tetahi tangata ko te huaora mo nga taiohi he tino tika me te mea nui. I te wa o te tipu tere me te whakawhanaketanga, me kaha ake te tipu o te huaora, a, ki te kore e taea e te tinana te whakatutuki i ona hiahia - tatari mo te kaha o te ngoikoretanga me te waatea, te mamae o te hiahia, te kiri me te raruraru moe. Engari kaore matou e noho noho noa, ko matou?
Mena ka titiro koe ki nga tohutohu me nga kupu tohutohu mo tenei raruraru, ka tino kitea ko nga huaora pai mo nga taiohi ko nga mea e whakaratohia ana ki te tinana e te kai pai noa. He aha? Ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te mohio ki te whakamahi i te puka huaora huaora ko te kino o te hypervitaminosis. Me pai nga huaora pai mo nga taiohi i nga akoranga o te 1 ki te 3 i ia tau, me anake i te waahanga tohu. Ko te nui o nga huaora kei te neke ake i nga whatukuhu me te raruraru pea ko te huaora anake A me D. Engari ko nga miihini e whakauru ana, ano he tikanga, i roto i nga papa o te huaora
nga taiohi, ka kohikohi i roto i te tinana, ka arahina atu ki a ratou nga mate kino.
Ki te huaora ora, ko tetahi atu raruraru ko te mea tino uaua ki te tatau i te nui me te aha hei kai hei whakarato i nga waa o nga huaora e tika ana mo te tipu o te taiohi. Hei tauira, ko nga hua e takoto ana mo nga ra e toru i roto i te pouaka whakamātao ka mate i te 30% o te huaora C me te 50% - ka tiakina i waho i te pouaka whakamātao. Ka pakaru te Huaora B2 i roto i te marama, a, hei tauira, he tino aukati te huaora E me te whakatoi i te maimoatanga o te wera, engari ka pau rawa i te nicotine. Engari he uaua ake ki te tohu i te nui o nga huaora mai i nga huawhenua e tupu ana i roto i nga tikanga kati ka uru ki roto ki te tinana.Ko nga huaora e tino mahuinga ana mo nga taiohi?
Ko nga hua o te huaora A he ate, he hinu ika, he pata, he tiihi me etahi atu kararehe kararehe. Na ka hangaia i roto i te tinana mai i te beta-carotene, kei roto i te karaihe me nga huawhenua whero me nga huawhenua (paukena, apricots, kāreti), ka makona ki nga momona. Ko te Huaora B he nati, he ate, he huka hua manu me nga hua miraka. Mo te tipu tonu o te taiohi, huaora me nga kohuke, ina koa ko te konupūmā me te ūkuikui, he mea tino nui hoki. Ko te mea tino nui - i tenei wa, me kai koe i nga kai o te tihi, engari he mea pai kia karo i nga parani. Ko te Glucose, kei roto nei, ka whakakore i te hanga o te homone tupu.
Ko te tikanga, ka mea koe ka taea e koe te mohio he aha nga huaora ka pai ake mo nga taiohi, engari he maama noa te whakarite i te kai? I roto i to tatou tau o te kai nohopuku, te hangarau teitei, me te tere o te ora, i etahi wa kaore e nui te wa, ahakoa mo te hoko o nga hua hou, kaore i te whakahua i te whakaritenga o nga riu hauora. Na ko nga huaora mo nga taiohi i roto i nga ngoikoretanga o te maha o te maha o te wahanga ka rite te ahua pai rawa atu: ko te mea nui kaore e wareware ki te horomia i te pika i te kai. Hewari me te whai hua! A ki te whakaarohia e koe te raru kino kino o te paoa me te kai ...
Huaora mo taau taiohi kia whiriwhiria, ko te tikanga, ko koe - inaianei he waahanga nui o te tini o nga momo koiora-kohuke, kua whakaritea mo te taiohi. Ko te tikanga, he pai, tuatahi ki te whakamatautau i etahi waahanga, ki te tirotiro mehemea he mate te mate ki tetahi o nga waahanga o te uaua - ka whiriwhiri i nga huaora pai mo to tamaiti. Engari i te wa ano, kaua e wareware ki te kai totika, mo nga huawhenua me nga hua, me nga hua miraka. Ehara i te mea ko te ahuatanga o te ahua o te inu i te karaihe o te wai kapi i te ata.