I nga tau 40 o te rautau whakamutunga, i whakawhanakehia nga mahi motuhake a Kegel mo nga wahine hapu. Ko te raruraru i akiakina a Dr. Arnold Kegel ki te whakawhanake i enei mahi ko te maimoatanga tonu o nga turoro e mate ana i te urupare kore i te wa e whanau ana. Ko te maimoatanga o te maimoatanga, i mahia i taua wa, kaore i te whai hua pai, a, ka whakaaro a Dr. Kegel ki te whakaoti i te raruraru i roto, me te whakakore i te tino take ko te ngoikoretanga o te tangi o te uaua, ka puta i raro i te awe o te nekehanga o te fetal me nga huringa hormonal.
No reira, i whakawhanakehia nga mahi a Kegel mo nga wahine hapu, i roto i te wa poto mo te rongonui i roto i nga whenua maha o te ao. Ko nga hua o nga mahi ka nui atu i nga tumanakohanga katoa, no te mea kua whakaotihia e ratou etahi atu raruraru i mua i te whakaaro. Te mahi i nga mahi Kegel i te wa e hapu ana koe, ka taea e koe te whakarite i nga uaua o te iti o te pelvis mo te whanautanga me te karo i te wehenga o te tinana i te wa e haere ana te tamaiti i roto i te waahanga whanau. Ko te mahi o nga mahi i muri i te whanau ka awhina ki te whakaora i te tinana i te wa e taea ai.
I tua atu, i te wa i kitea ai, he pai nga mahi a Kegel i roto i te hapu, engari i roto i te tini o nga mate urutaru me nga raruraru tawhito. Ko tenei kitenga i tino whai hua ki te rongonui o te tikanga. I te maha o nga wahine i mahi i a Kegel i te wa e hapu ana, i muri i te whanautanga o te whanau, ka nui te whakawhitinga, ka puta mai nga rereketanga o te mahi. Hei tauira, ka timata etahi o nga mahi ki te whakakotahi ki te yoga. Ka taea ki te mohio i enei whakarereketanga o nga mahi a Kegel mo nga wahine hapu i te ataata, i raro ranei i te tirotiro a tetahi kaiwhakaako, hei tauira, i nga akoranga mo nga wahine hapu. Ko te putanga taketake o nga mahi matatini he maamaa noa, a ka ako ki te mahi i te mea kaore he uaua. Engari he pai ki te aro ki te whakakore i etahi rereke me nga mahi haukino a Kegel i te wa e hapu ana. No reira, i mua i to mahi, me whai korero koe ki te taote.
Nga Mahi a Kegel mo nga Wahine Tamariki
Te Mahi Kegel i te wa e hapu ana, ka whakaaro nga tohunga ki te mahi i roto i te taiao e pai ana, mehemea kei te whakaari i te waiata, te whakarongo ki to tinana. Kaua e tīmata wawe i te mahi, kia nui haere te kawenga, kia kaha ake nga uaua.
- Ko te mahi tuatahi o te kegel mo nga wahine hapu kei roto i te whakawhitinga me te whakawhitinga o nga uaua o te papa repo. Ko enei uaua e karapoti ana i te urethra, te vagina me te aus. I te wa o te wehenga o nga uaua, me whakaoho te tinana, me te mana ano. Mo te 10 meneti ka hiahia koe ki te pupuri i ou uaua i roto i te taangata, kia pai ai kia noho pai koe. Me tīmata koe me nga mahi e 5, ka taea e koe te kawe ake ki nga mahi 10 i tetahi huarahi, ka taea hoki e koe te whakanui ake i te maha o nga huarahi. I te wa o te wa, ka taea ki te whakakotahi i tenei mahi, ki te kirimana i nga uaua, i ia wa e whakapakari ana i te pupuhi ki te pupuri i te hiko mo te 2-3 hēkona, muri iho ka whakapakari, ka pupuri i te wero. Ko te whakahekenga o te wehenga o nga uaua, me whakarei ano hoki koe ki a ratau me nga painga iti i roto i te 2-3 hēkona.
- Ko te mahi tuarua ko te whakaheke me te whakakore i nga uaua o te papa. Kaore i te werowero, kaore ano i te manawa, ka ora te tinana. Ka taea e koe te tīmata i nga mahi me nga waahanga e 10, 2-3 nga huarahi, muri iho ka taea e koe te whakanui ake i te maha o nga mahi me nga huarahi.
- Ko te mahi tuatoru e tika ana mo te whakangungu i nga uaua o te kiri. Ko tenei ka hiahia kia whai whakaaro nui. Ka taea te tohu i nga uaua o te waahi i te ahua o te ngongo e mau ana i nga mowhiti. Ko te mahi ko te whakaheke i te whakaiti o enei mowhiti, a, i muri i ia whakaiti, me tika te pupuri i te hiko mo te 2-3 hēkona, ka piki ake, ka tapahia te mowhiti o muri mai. Mo te ahuatanga o te tirohanga o te mahi, ka whakaaro nga tohunga ki te whakaatu i te tihi ki runga i te pourewa o te whare maha-whare, me te mutu i runga i ia papa. Ka tae atu koe ki te mowhiti o runga, me whakaoho ano koe i ou uaua, me tatari i runga i ia mowhiti. I muri i te whakaoti i te huringa o te "whakanekehanga" me te "heke" ka tino maamaa nga uaua.
- Ko te mahi tuawha kei roto i te whakawhiti kirimana i nga uaua e karapoti ana i te urethra, te vagina me te anus. I muri i te kirimana i nga uaua, me whakaoho e koe i roto i te rerenga whakamua - me whakawhitinga i nga uaua o te aukati, me te mate me te urethra. Ko te whakaiti me te whakahirahira he maeneene, he waahi.
- Ko te mahi Kegel e whai ake nei mo nga wahine hapu he mea tika ki te whakarite i nga uaua mo te wa mahi i te wa e mahi ana. Ko te taea o te mahi i tenei mahi kia whakaaetia motuhake ki te taakuta. Ma te tango i tetahi waahi pai o te mahi, me whakakore nga ngohe o te papa pungarehu me te paku iti, kaore i te whakaiti
nga uaua. Me mahi pai te mahi, me te kore ohorere. Ko nga puoro ka neke noa iho, ka mau ki tenei turanga mo te 5 meneti. Muri iho i tenei, ka whai ake nga ngohe me te whakawhitinga o nga uaua. Ko te mahi he mahi kotahi i te ra i muri i te taatai.
Ki te ako i te matatini o nga mahi a Kegel i te wa e hapu ana ka taea, me te awhina o te ataata, kei roto i nga korero a nga tohunga. Engari, na te kaihanga o nga mahi e whakaatu ana, mo te whakatikatika tika ka hiahiatia kia kaua e piri ki nga tohutohu, engari ko te tuatahi ki te ako me pehea te whakaaro me te whakahaere i o koe uaua. He mea nui ake tenei i te pupuhi i nga uaua me te whakapakari ake ia ratou, no te mea ko te kaupapa o nga mahi he tika hei whakawhanake i te kaha me te whakahaere i to tinana.
Ko te whakahaere i nga mahi Kegel i te wa e hapu ana, ka taea e koe te whakaora ia koe i nga raruraru maha i te wa e whanau ana, me te whakaora i muri i te wahine, kia mau tonu te kaha o nga uaua o te piriti iti. I roto i nga rongoa tuku iho o tenei ra, he maha tonu te waahanga i mua i muri i muri i te hapu, i te wahanga prophylaxis me te maimoatanga atu mo te maha o nga mate.