Ahanoa i nga wa raruraru. Ehara i te mea he kino noa tenei whakaaturanga. Ka taea e te whakararuraru te wheako ki te taiao pai, nga waiaro pai. Ko te raruraru he mea noa ake i te urupare a te tinana ki te huri i nga tikanga e noho ana te tangata. Ko te wahi e kiia nei he "waimarie whakamarie", e puta mai ana i reira kaore e pai ana. Ka puta te raruraru o te hinengaro i roto i nga tikanga o nga awe aronganui kino. Ko enei ko:
- whakawehi;
- riri;
- ngā āhuatanga pakanga;
- wehi.
I te taenga mai ki tenei ahuatanga, kaore e taea e te tangata te whakatutuki i nga hiahia o te koiora me te matea a te tangata.
He maha nga waahi o te whakapouri o te ngakau:
- Tuhinga o te manukanuka. I tenei waahanga, he kaha te urupare ki nga whakaoho;
- Tuhinga o te pakanga. Kua hurihia e te tangata, kua urutauhia ki nga tikanga o te oranga. Ka taea e ia te noho i roto i te ahua o te pouri tonu;
- Tuhinga o mua. Kua heke te taumata o te urupare, a, ka whai ake nei ki te mate.
Te ahupūngao
Ko te whakapau kaha o te hinengaro e pa ana ki nga pūnaha mahi katoa o te tinana. He kaha ake tona mana ki te punaha otaota. Ko te mutunga, kaore e kaha ki te awhina ki te awe kino, he tino raruraru. Ko te pūnaha otaota he wāhanga o te pūnaha taiao.
Na mo nga mea ka tupu i te wa o te raruraru hinengaro:
- ka whiwhi te cortex i te tohu mai i te taiao o waho. Ko nga whakaoho ka timata ki te mahi;
- he tohu e kiia ana ko te whakawehi ka tukuna i runga i nga ara ohorere ki nga tari o te hypothalamus;
- kei roto i te tinana he mana whakaora o te adrenaline.
Nga tohu o te ahotea hinengaro
Ka taea e koe te tautuhi i te aroaro o te wero i roto i nga tohu e whai ake nei:
- te piki ake, te whakaheke ranei i te paanga o te tinana;
- pupuhi tere, palpitations;
- wera;
- te kiri me te mangere;
- ngoikore;
- haurangi;
- te manukanuka, te wehi, te ngakau pouri;
- te kaha ki te tarai i nga roimata;
- te whanonga kore.
Ko te ahuatanga o te whakaatu o te ahotea o te hinengaro kei roto i te meka ko nga karekau "ka rereke" me te uaua ki te whakahaere. Ka taea e te tangata te whakaatu i te kore o te urupare ki te mea e tupu ana, "pakaru" ki etahi atu, na reira ka ora ai ia i te kaha o te kaha.
Maimoatanga
Ko te ahua o te wero o te hinengaro i roto i tetahi take ka taea te whakatau. Ko nga kōwhiringa tino whaihua, rongonui hoki ko:
- te whakaaroaro (whakaari);
- whakangungu-aunoa (ahua ki te pai);
- yoga;
- ngā mahi tinana (hākinakina);
- te tango i nga hapori;
- te toro i te kaimätai hinengaro.
He maha nga wa e kata ana, e whakapono ana ko nga mea katoa e tupu ana ko te pai ake.