I tīmata koe ki te kite i etahi huringa i roto i to tinana: ko te rere o te kaha ka tino whakakapihia e te ngoikore, te ataata - me te roimata, a, i te ata, ka waatea. Ka rere koe ki te rongoā, hoko i te whakamatautau tamariki - me te "URA!", Ka kite koe i nga takirua e rua.
Mai i tenei wa, ka tae mai te waahanga kaore koe mo o koe anake, engari mo te merekara iti e kawe ana i raro i to ngakau. Na me maatau ano koe ki te arotake i nga mea katoa i mahia e koe i mua i te maangatanga me te waiho i nga mea e whai hua ana ki a koe me to potae.
Ngā tūtohutanga whānui
He maha nga tau kei te kaha koe ki te mahi tinana , engari inaianei ka timata koe ki te uiui ki a koe ano mo nga mea e taea ana e koe ki te haere tonu i nga akomanga, he aha nga mahi ka taea e koe mo nga wahine hapu, te roa o te whakangungu kia mutu, me pehea e kore ai e pangia te tamaiti. I tenei tuhinga ka tamata tatou ki te whakautu i au patai.
Ina, ka tae koe ki te karapu tinana, ka ui koe he aha nga mahi ka taea e koe, he kaiwhakaako ngawari, me te kore whakaari, ka whakawhiti atu i roto i to akoranga whakangungu i nga ahuatanga katoa o nga whakawhiti me nga taarai, nga putea, nga mahi me nga karapu hohonu e taea ai te mate. I te rua o nga marama, ka piki ake te rarangi o nga mahi whakatupato. I konei ka tapiritia nga taumahi katoa i te tuara, no te mea ka taea e te potae te toenga o te hauora. I tua atu, ko nga mahi katoa e piki ana nga waewae i runga i te upoko, ka taka ki te rarangi i raro i te kanga. I roto i te toru o nga wa o te whakatikatika i te mahi maatauranga. Ka taea hoki e ratou te whakapataritari i te mate kaore pea ka taea e koe te whakakore, te whakawhetai ki te hiumone motuhake, i puta i te wa o te hapu kia ahei ai te pene ki te whakarato i te waaatea noa atu i tana whanau.
He pai ake te mahi i te wa e hapu ana me te kaiwhakaako matatau ka taea te tiaki ia koe, whakatika i nga hapa me te akiaki i tetahi mea. Engari ki te kore e taea, ka taea e tatou te tuku atu i etahi atu whiringa rereke. Ko te mahi tino nui mo nga wahine hapu kei te kauhoe . Ko nga mahi e mahia ana i roto i te wai, kaua e utaina te hiwi, te whakapai ake i te rere o te toto, na te whakaiti i te ahua o nga tohu tawhito, me te whakakore i te painga o te whakakake i te tinana. Ko te haere ano hoki he rereke pai ki te hauora. Kaore he aha, he aha te whakamahinga? He nui nga painga. Ko te haere ki te whakapakari i te pūnaha mate pukupuku, e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga o te ngohengohe me te manawanui, he mea nui i te wa e hapu ana me te mahi. A kaua e wareware i te wa e hapu ana he mea tino nui ki te whakapakari i nga uaua o muri kia mau ai te taimaha o te kopu. Na reira, me tika koe ki te mahi mahi mo nga wahine hapu mo te hokinga. Ko etahi mahi ka taea e koe te mahi i te kainga.
Te hauora mo nga wahine hapu
- Te Mahi "Te Cat" . Ko te turanga tīmatanga: ka piko matou, ka maka o matou ringa ki te whanui o nga pokohiwi ka okioki ki te papa. Ko te tihi me te coccyx e toro atu ana ki runga, ka hoki ki roto i te rohe lumbar. I te wawahanga ka hurihia e matou to muri ka toro atu, ka heke iho te upoko me te coccyx ki raro.
- Te Mahi "Kitty" me te whanui. Ko te turanga tīmatanga: ka piko matou, ka maka o matou ringa ki te whanui o nga pokohiwi ka okioki ki te papa. I te wa ano, mahia te ringa matau me te waewae maui, ka toro atu i tua atu o te tohutohu o nga maihao i runga i nga ringa me nga waewae. E noho ana tatou i tenei turanga mo te 15-20 hēkona. Ngana ki te pupuri i to pauna. Me pena ano me te ringa me te waewae.
- Te Mahi "Cheyno-thoracic trough" . Ko te turanga tīmatanga: ka piko matou, ka maka o matou ringa ki te whanui o nga pokohiwi ka okioki ki te papa. Ka neke ake o tatou ringa ki runga i te papa ki te kore e pa ki te papa. Kua whakahekehia te tauera ki te papa. Ka tohatoha tatou mo te tohutohu o nga maihao i runga i nga ringa ki mua, a ka toro atu te coccyx ki runga. Noho i tenei turanga mo te 15-20 hēkona. Ka hoki ano hoki ki te taketake. Whakahitihia nga wa maha.
Na, i te mutunga, he tohutohu mo nga wahine hapu. Whakamahia he 3-4 wa i te wiki, kaua e tukino i te mahi, kaua e mau i to manawa i te wa e mahi ana, e inu ana i te wai ma i mua, i te waa me te whai i te mahi. Kia mahara ko te ora te kaupapa!