I muri i te hua raumati me te huawhenua, ko te ngoikore o te ngahuru me nga mate maha ka waiho hei mate. I whangai ratou i te tinana me te huaora, whangai ana, a ka "amuamu" ... Ko te raruraru katoa ko te nuinga o nga huaora e kore e uru ki roto i te tinana o te tangata. Na reira, he pai ki te okioki, kaua e whai i te kai, tohua nga tohu o te dysbiosis, me pehea te whanake o te hypovitaminosis.
Avitaminosis me te hypovitaminosis
Ko te kore o te huaora he tino noa. He mea pai kia kite i te ahua o te avitaminosis me te hypovitaminosis. Ko te mea tuatahi kua paingia, engari e mohiotia ana ko te kore o te huaora me te huinga o te huaora i roto i te tinana. Ko te ariā tuarua e whakaatu ana i te ahua o te mate kino me te tikanga he kore huaora. I roto i te roangarea, nga wahine hapu, me nga tamariki, ara, ko te hunga e whakawhanake ana i nga pünaha o te tinana e hiahia ana kia nui ake te tango o nga waikawa amino nui. Ahakoa e tika ana mo nga tikanga taiao me nga kai koiora, ko te hypovitaminosis, ina koa i roto i te waa-ngahuru-hotoke, kei te tata nga tangata katoa. I runga i te huinga motuhake o nga mea e ngaro ana, ka puta tenei ahua ki nga tohu rereke. Engari e kotahi ana ratou katoa:
- te ngoikore, te ngoikore me te moe;
- te huringa o nga kiriuhi mucous ranei te kiri;
- haurangi.
Hypovitaminosis o te Huaora A
Ko tetahi o nga huaora e kore e hiahiatia kia whai kiko tonu ko te huaora A. Kei te whai i te taonga o te tinana, ko tenei huaora kaore e tino mate ana i te hypovitaminosis. Engari mo te mate o te beta-carotene, i muri i etahi tauhohenga matū ka huri ki te huaora A, me hiahia koe ki te tango i nga whanaketanga o te tipu me te kararehe i roto i te tinana. Ma te iti o te tango o tenei huaora, ka taea e koe te korero mo te hypovitaminosis kiri. Ko nga tohu o te Huaora A hypovitaminosis he penei:
- te kiri maroke me te kiri, me te membrane mucous o nga kanohi;
- raruraru moe;
- te whakaiti o nga tiaki tinana;
- Tuhinga o mua.
Hei painga mo te kore o te huaora A, he pai te whakauru ki nga hua kai me nga peta-karoti: te kāreti, te paukena, te pāhiri, te pīti, te aporo, te apricots, te tipu, te aniana matomato, nga hua miraka, te ate, nga hua.
Hypovitaminosis o huaora B
Rōpū o huaora B - he whānui o te huaora, i, ahakoa, i roto i te āhua taiao "ora" tahi. Ko enei waikawa amino wairewa-wai, kaore he tipu o te taonga, engari mo te huaora B12. Ko nga huaora o tenei röpü e whai wähi ana ki te whakarato o ngä pütau me te hauora, me te tukanga o te mahi neuro-cerebral. Ko nga tohu o te hypovitaminosis o huaora B he tino kino:
- te korenga o te mahara;
- haurangi;
- nga tikanga whakararu;
- Tuhinga o mua;
- ngoikore;
- te mate taimaha.
Ma te huaora B2 hypovitaminosis, ka puta te mamae i roto i nga kanohi, ko te hypovitaminosis B12 te arai ki te ngoikoretanga o te mahara, me te hypovitaminosis B6 e arai ana ki te taatai o te mata me te kaki, nga mate o te waa waha.
Hei whakakore i te kore o te huaora B, ka taea e koe te whakauru i roto i te miraka kai, te raihi, te tihi, te buckwheat me te oatmeal, te ate, te ika, te kai, te tiihi, te tiihi.
Hypovitaminosis o te huaora D
Ki te whakanui i te konupūmā, e hiahiatia ana te huaora D. Mehemea kei te hapa te whakamahinga i nga tukanga e whai ake nei:
- rickets i roto i nga tamariki;
- he kino tonu te kino ki nga wheua me nga rama niho i roto i nga pakeke.
Mena ka kai koe i nga kai i nga wa katoa i runga i te konupūmā me te toro haere ki te ra, kaore he raruraru. Ahakoa i etahi wa, ka whakaohohia te rongoora o te vitamin D hypovitaminosis e te takahanga o te konupora o te waikawa-konupūmā, te mate me nga mate o te tinana.
Hypovitaminosis o Huaora E
Ko te Huaora E, ko te tocopherol he huaora momotuha-ngawari e pa ana ki te aukati o nga membranes pūtau ki te whakamoratanga. No te kore o tenei taonga i roto i te tinana, kei te whai ake nei:
- te ngoikore o te tinana uaua;
- te takahi i nga mahi whakatipu a te tinana.
Hei karo i te kore o te huaora E, he pai ki te arotahi ki nga kai e whai hua ana ki te tocopherol: te pīni, te aramona, te oatmeal, te witi me te hinu putirā, te remu, te hiku, te ate, te waiu, te hua (te kiko).
Ko nga raau taero ko nga huarahi pai ki te hanga mo te kore o nga mea tino nui i roto i te tinana. Ko te taraiwa o te hypovitaminosis i te wa kaore i te maha o nga puna o te huaora ka kore e aukati i a koe i te tango i te akoranga o te maimoatanga o te huaora, ka awhinahia e te kaitautoko hei whiriwhiri ia koe.