Ko te Cholesterol tetahi o nga mea iti e mohiotia ana i roto i te tinana o te tangata. Koinei, kaore he tangata penei e kore e mohio ki nga mea e pā ana ki te cholesterol me te kino o te hauora. Ko te tikanga, kei reira he tikanga o te cholesterol i roto i nga wahine, i whakaritea e te tau. I tenei nui, ehara i te mea pai anake te taonga, engari he mea nui hoki ki te tinana.
Ko te tikanga o te cholesterol i roto i nga wahine i te tau
Ko te cholesterol he taonga ngako. Ka taea te tino raruraru hauora. Engari te kore o te cholesterol i roto i te toto i runga i te tinana kaore he painga pai. Ko tenei taonga e tika ana mo te hanga i nga ruma me te whakarite i to raatau mahi.
Ko tetahi atu hapa nui ko te whakaaro ko te cholesterol ka uru ki te tinana anake me te kai. Ko te tikanga, ka puta te hua i te ate. I tua atu, ka neke atu i te 80% o te tapeke o te cholesterol, me te 20% anake o te taonga ka uru ki te kai.
E whakaaetia ana kia wehewehe i nga tikanga matua e toru o te cholesterol i roto i nga wahine i te tau, e whakaatu ana i te nui o te kino, te pai o te taonga, me te taurangi katoa. He mea ohie: he kore he cholesterol i te ahua ma. Ko te nuinga o nga taonga kei roto i nga wahanga motuhake - lipoproteins. Ko enei o muri he iti rawa, he tiketike.
Ko te LDL he cholesterol kino e kohi ana i runga i nga taiepa o nga oko toto, a, ko te hanga i te hanganga toto. Ko te HDL he taonga pai e kohikohi ana i te cholesterol kino, a, ka tukuna atu hei tukatuka ki roto i te ate.
Mena he totohe te toto mo o ratau tau, ko te nui o te cholesterol HDL me te LDL cholesterol, ka tika nga tukanga katoa, ka pai tonu te oranga. Ko nga mea e whai ake nei ka whakaarohia he uara taiao:
- Ko te nui o te cholesterol pai i roto i te toto ka puta mai i te 0.87 ki te 4.5 mmol / l.
- Ko te cholesterol kino i roto i te tinana o te wahine hau-waenga hauora he iti iho i te 4 mmol / l.
- I te nuinga o te wa, ko te nui o te cholesterol katoa i roto i nga wahine, e kore e neke atu i te 50 tau, me uru mai i te 3.6 ki te 5.2 mmol / l. I muri i te rima tekau ka piki ake te ture, ka taea te 7-8 mmol / l.
Te aro turuki i te taumata o te cholesterol i tetahi tau. Engari, ko nga tangata he nui te taimaha, te waitohu ki te mate mate pukupuku, te hunga e tukino ana i te tireti. Ko te mataaratanga motuhake ki te atawhai i te hauora he mea tika mo nga wahine i te wa o te menopause.
Ko te maimoatanga mo te cholesterol he tiketike ake i nga wa katoa i roto i nga wahine i te tau - nga papa me nga kai
He mea tika ki te tīmata i te maimoatanga me te tango i nga mahi haumaru tae noa ki te rereke o te cholesterol mai i te tikanga. Ko te pupuri i te nui o nga mea momona i te taumata tika ka awhina i nga mahi a-tinana me nga maamaora huaora. He mea nui kia noho tonu i roto i te hau hou. Ko te haere i mua i te haere ki te moenga he tino whai hua.
Ko te hunga e mahi ana ki nga mahi whakahekeheke, e hiahiatia ana kia waahi poto i nga haora katoa. A kaore he tangata e tautohetohe ki te whakatupato i nga wa katoa, me te mea he matatini o nga mahi ohie.
Ki te pupuri i te cholesterol he mea noa ki nga wahine i te tau kia whai i te kai. He mea nui ki te whakaiti i te nui o nga kai hinu i roto i te kai. Kaore i te mamae, kaore i te mamae, i te rihi me te rihi. Ka taea e koe te whakakapi ia ratou ki nga hua hou me nga huawhenua, nga purapura, nga piringa me nga nati. He pai te whakaheke i nga ika cholesterol me etahi atu kai. Na ka taea e ratou te haumaru atu ki to tahua o ia ra.
Ko te whakamahinga o te waipiro he mea e hiahiatia ana, engari he iti noa te rahi o nga waahanga. Ko te tikanga, me whakakapi i te inu waipiro me te tea matomato .