Ko te tere o te pene i roto i nga wahine

Kei te nuinga o te wa ka kiia te pupuhi ko te maha o nga whiu ka mahia e te ngakau i te meneti kotahi. Ka pupuhi te ngakau i te toto ki roto i nga paparangi, ka rere nga taiepa o nga oko, a ka taea te mamae (i runga i te ringaringa, i te kaki) me te whakatau i te ngakau. Ko tenei tohu ka rereke i runga i te wahine, te tau, te mahi tinana, te ahua o te tinana, te taiao hinengaro, te rangi me te wa o te ra. I roto i nga wahine, ko te rereketanga o te rerenga pikinga noa e pa ana ki te tua atu ki nga taangata katoa me te hapu.

He aha te pakarutanga o nga wahine?

I roto i te rongoa, mo te tangata hauora hauora, ko nga uara mai i te 60 ki te 80 nga kauti i ia meneti e kiia ana he mea noa. I roto i nga wahine, ko enei tohu he nui ake teitei, a he 70-80 nga pihi i ia meneti. Ko te tikanga tenei o te tinana, mai i te iti o te ngakau, ko te nuinga o te wa me whawhai ki te whakakore i te toto o te toto e tika ana, a ko nga wahine kaore i te iti ake i ta te tangata, no reira, he maha tonu o nga mahi.

Ki te nui, ko te ahua o te tinana e pa ana ki te rerenga pupuhi. Ko te pai ake o te ahua o te tangata, ko te iti ake o tona ngakau. Na, ko nga wahine e whakahaere ana i te kaha, te oranga hauora, me te tawai i nga waahanga o te 60-65 strokes, kaore he rereke i te tikanga.

I runga ano hoki i te rerenga pupuhi e pa ana ki te tau. Na i roto i te wahine i raro iho i te 40 tau, ko te uara o te pikinga toharite ko te 72-75 pika i ia meneti. I te tau, i raro i te mana o nga mea o waho me te ahua o te tinana, ka piki ake te rahinga pene. Na i roto i te wahine i te 50, ka taea e te pikinga o te 80-85 pauna i ia meneti te tikanga.

Engari, ko te whakaheke o te nui ki te 50 pi mo te meneti ka nui atu i te 90 nga kauti i te meneti i te okioki he mea wehewehe me te whakaatu i nga mate e taea ana o te pūnaha cardiovascular or endocrine.

He aha te tikanga o te pupuhi i roto i nga wahine ki te whakakori tinana?

Ko te nui o te pupuhi i te wa e mahi ana he mahi tino tika. I roto i tenei take, ka taea te piki ki te 120-140 nga whiu i roto i te tangata whakangungu me te nui ki te 160 neke atu ranei i nga meneti - he tangata kei roto i te mate o te tinana. I muri i te whakamutu o te kawenga, me hoki mai te pihinga ki te nuinga i te 10 meneti.

Heoi, mai i te mea he mea takitahi a te tangata takitahi me te rereke i te waahanga, he tino pai te tauira a Carvonen mo te tautuhi i te roa o te ngakau o te ngakau mo te mahi. Ka whakamahia tenei puka i roto i nga waahanga e toru:

1. Maehe: 220 iti te tau.
2. Ira. Mo te tangata, ko te auau teitei ka tohua i te ara ano me te mea tuatahi mo nga wahine: 220 iti iho te tau iti 6.
3. He uaua: 220 iti iho te tau ka iti te pupuhi i te okiokinga.

Ko te nuinga o nga wa, ka whakamahia te putanga tuatahi o te ture.

Ko te tukanga tawhito i roto i nga wahine hapu

Ko te mahungatanga ko te take e tino pa ana ki te auau o te ngakau i roto i nga wahine. I tenei wa, nga wahine ko te tachycardia e kiia ana ko nga wahine hapu, kei te whakaatuhia i te tere o te ngakau ki te 100-110 kaore i te meneti. Ki te tachycardia tawhito , he mate mate pukupuku, kaore he mahi a tenei ahuatanga. Ko te tere o te pupuhi i roto i nga wahine hapu kua tika ki te ngakau ka kaha ki te pupuhi atu i te toto kaha ki te whakarato i te hauora ki te whaea anake, engari ki te tamaiti kei te heke mai, me nga huringa o te tinana i taua wa. Ko te pupuhi i roto i nga wahine ka hoki ki te tikanga i roto i te marama i muri i te tukunga.

Engari, ki te nui ake te putea o te ngakau 110 nga meneti i ia meneti, me waiho tenei hei take mo te raruraru me te hiahia tohutohu hauora.