Ko te toenga - he mea tino pai i roto i te tangata hou: he tere nohopuku o te ora, he rereke tonu o te ngohe o te ngohe me te arai i te ata, i waenganui o te ra me te ahiahi, ka piri nga kanohi, ka hinga i te taatai me te tohi ki te takoto mo etahi haora, ina koa i muri i te hapa me te hapa . He aha te mahi mehemea kaore koe e haere ki te moenga, no te mea me mahi koe me te ako ki nga tamariki, kei te tatari koe mo nga manuhiri, kei te haere ranei koe ki hea? Me pehea te wetekina o te moe moata me te whai hua? Tuatahi, me whakatau koe i nga take o te moemoeke: he mea wawe, he roa ranei, na te wa o te ra.
Te hiamoe roa
Kaore koe e ara i te ata? I nga kanohi o te ahua o te wera, me te mea he toka i roto ia ratou, he raruraru kei roto i to mahunga, kahore he kaha mo nga nekehanga ohie? I te roanga o te ra, ka hopu koe ia koe i te wa ka pakaru o kanohi me te mahunga? I te ahiahi, ka inu koe i te kapu kawhe i muri i te kapu, engari kaore koe e kaha ki te whakamahara i te kopu me te hiahia ki te tango i tetahi waahi? Kei te moe koe i te wa e tu ana i roto i te waka me te noho i te rorohiko? Kei a koe he ngoikoretanga roa, he ngoikore, he toenga oti. Kua wa ki te whakaora. Ko te nui o te moemoea i tenei keehi ka tukuna anake me te tino okiokinga: 8-9 haora o te moe, he kai hauora, te tango i te huaora, te haere i te hau hou, me nga tohu hou. Eiaha e tamata i te hamani i te mauiui - eiaha e arata'i i te mea maitai, a ani i te hoê taote. Mahalo ke ke faka'ehi'ehi mei he mohení,'oku totonu ke ke hangē ko ha faingata'a'iá, to'o ha ngaahi konifelenisí mo e ngaahi fakamo'uí.
Te waatea i te ata
Ka ara ake koe i te ata? Kaore e taea e koe te kai parakuihi noa, me te kapu o te kawhe ko nga mea katoa ka whakahaerehia e koe ki te turaki ia koe? E whakaaro ana koe he kino i te ata, e pouri ana, e mauiui ana? E kino ana koe ki te tangi o te karaka whakaoho? Ko koe he ohooho po, he tangata e kaha ana te mahi i te ahiahi. Karekau he tarukino i tenei take e kore e awhina. Me pehea te peke atu i te moe o nga otereti? Haere mai me te mahi ma te hōtaka koreutu (te kaha ki te mahi i te po me te moe i te ra), te nekehanga tuarua ranei. Engari, ko te moemoea o te ata ko te tohu tuatahi o te kore o te huaora - i roto i tenei take he pai ki te korero ki te taote.
I te ahiahi, kei te moe nga mea katoa ...
Kua oti te ra, kua kati o kanohi? Te tikanga o te moe i te ahiahi i reira. Ko te kaha o te moerangi e toru nga huarahi: me te awhina i te kaha o te awhina, te awhina o te hauora me nga tikanga wai me nga mahi whakahirahira. Ko te tikanga, me tino aro ki nga tikanga whakaoho: ko te whakamahinga o te kawhe me te inu o te hauora ka pupuhi i te pūnaha pupuhi, ka koa koe, engari kaore koe e utu i tenei ara hei awhina i te moe. He maha tonu nga maimoatanga mo te hunga e "peau" ana ki te kaha, no te mea ko te whakamahinga tonu o nga raau taero me te kore o te okiokinga e pai ana ki te kaha o te tinana. No reira, i te inu i te kapu tuatoru o te kawhe, i te rima o te puoro o te kaha, he pai ake te whakatuwhera i te matapihi me te whakahurihuri i te ruma, kia pai te wairangi, tu i runga i te peepe, i te matapihi tuwhera ranei (mehemea ka taea e te papahana o waho o te matapihi) mo te 6-10 hēkona, ka tere haere tonu. Whakatauhia, mahi i te rama o te pouaka, e huri ana i ou ringa me o waewae. Kaua e hiahia ki te mahi i tetahi mahi katoa, ka tohatoha noa te toto i roto i nga uaua.
E moe ana koe i te ua?
He ua kei waho o te matapihi, a kaore e taea e koe te haehae i to upoko i te urunga? He maha nga wa e moe ana koe i te raumati i mua i nga whatitiri? Kei te whakawhirinaki koe ki te rangi? Tirohia to kaha toto. Ko te nuinga o nga tangata meteozavisimy me te totoro iti o te toto. Me korero ki to taakuta, ka tuhia ki a koe te tikanga ki te whakarite i te pire. I roto i nga take nui, inu i te kapu o te kawhe pango kaha, te tea reka wera ranei te hoa.
Ko te moemoea maha tonu he mea whakamataku e korero ana ki a koe me tahuri tetahi mea i roto i te ora. Whakamahia he whakamātautau hauora katoa, arotakengia nga mahi o ia ra, whakahurihia nga ruma e mahi ana koe, e whakaatea ana, kaua e noho tata ki nga hauora mo te wa roa, haere haere atu.