He pai te arahi o te upoko ki te aukati i te mate pukupuku, me te whakatere i te tipu o te makawe, ina koa ka kaha te whakahaere i te tukanga. He mea tino pai mo nga tangata e tipu ana ki te tipu-te-mate-dystonia, no te mea he pai ake te rere o te toto, a, ka whakapumau i te pihanga, te awhina i nga mokumahu me tetahi atu whakaaturanga o te wero: hei tauira, he taiao. Kia kite tatou me pehea te mahi i te rerekē o te mahunga.
Te mahunga ki te tote mo te tupuhi makawe
He maha nga kotiro e mahihia ana e te maha o nga kotiro ki te whakatipu me te whakapakari i nga makawe. Engari ehara i te mea katoa e mohio ana ko tenei tikanga whakamiharo e kore e taea anake te whakapakari i nga makawe, engari te whakapai ake hoki i te rere toto, e pa ana ki nga oko o te upoko, ka kore ai e kitea te ahua o nga ahuatanga kino, te whakapai i nga kaha o te hinengaro (ka rere te toto ki te upoko, me te hauora).
Kaore koe e hiahia ki te mahi i tenei mate i nga ra katoa: kotahi noa nga ra 10-14. I muri i nga waahanga 10, ka kitea te hua: ka kaha ake nga makawe, ka mutu te haere ki waho, a, ko te ahuatanga o te "haze" i te upoko, ka iti ake te wa.
Ngā Hangarau. Me horoi koe i ou makawe me te patai. Ko te tote kohatu maoa kua oti te whakakore ki te wai wera, ka whakauruhia kia tae noa ki te waahi. Na ka whakauruhia te ranunga ki runga i te papaka me te maamaa. Ka taea e te tote te pehi i te iti, engari ehara i te mea he take hei whakamutu i te tukanga, engari mehemea ka puta mai he ngao tahu, he mea tika kia horoia atu. I muri i te 5-10 meneti, ka mutu te maoa ki te horoi i to upoko.
Mahunga Indian Head
Koinei te mahunga o nga upoko tawhito i runga i te mahinga Ayurvedic. Ko te painga o te mahunga o te upoko Indian he nuinga ki te whakakore i te maru, te manukanuka, te ngoikore, te moerangi me te heke. I muri i tenei, ka raruraru koe i te waahi mo te wa poto, ka nui ake ranei te urination, e hono ana ki te whakatere o te paheketanga me te rere o te toto.
Tuhinga o mua. I te tuatahi ka noho te kiritaki i te turanga noho. Na ka timata te kaitao ki te whakamamori i nga pokohiwi me te kaki kia mahia ai nga uaua me te tuku i te toto ki te haere noa. Kaore e neke atu i te 7 meneti tenei waahanga, ka mutu ka timata te mahunga o te upoko, i te mea ka rere nga papa o te tangata i te tua o te upoko, ka tae ki te karauna, ka heke iho. Muri iho i tenei, ka mahi te rangatira i nga mahi porohita ngohengohe ki te taurangi, i waenga i nga ringaringa o nga ringa e rua.
Ko te waahanga whakamutunga o te maakiri upoko ko te whakahoahoatanga o nga mea koiora. I muri i tera, ka neke te kaitao ki te whakakore i nga temepara i roto i nga mahi porohita, e awhina ana ki te whakaiti i te ngoikore o te kanohi me te mate pukupuku.
He mahunga ki te mate pukupuku
Ko te mahunga upoko te tino pai mo te whakaora i nga kiri. Ko tona waahanga ko te whakahohe i nga waahanga i te upoko ka awhina i te awhina i nga waahi toto.
Ngā Hangarau. Ka tīmata i te taha o te whiu marama i te raupapa o te rere o te waipiro: mai i raro iho i nga anga taringa me te occiput. Na ka hiahia koe ki te whakahuri i nga tohu motuhake i runga ake i nga kakano, i te pokapū o te rae (i te taha o te raina makawe), i te rohe o te karauna (3 cm mai i te taha ki te uru), i runga i te kaki, ki te taha matau, ki te taha maui o te raina tipu.
Kei te mahi nga tohu i roto i te nekehanga porohita me nga maihao e toru: te toenga taurangi, te ringa o waenganui, me te mowhiti tauera.
He mahunga upoko
Ehara i te mea koinei anake te mawheatanga o te kirikaraki, engari me mahi ano i nga ra katoa. Ko te kapi mo tenei ka whai i nga tohutohu ngawari o nga niho e kore e kino i te tumuaki.
Ngā Hangarau. Mai i te rae ki te tua o te kaki, me tuhi marie koe i tetahi hu, tuatahi i te raina tika, ka haere ki nga nekehanga porohita-porohita. Muri iho i tenei, mau i etahi wahanga huinga mai i nga taringa ki te karauna me te tua o te upoko. Na ka hiahia koe ki te piko i te upoko ki mua me te pupuri i te hu mai i te tua o te upoko ki te tihi o te upoko.
Mena kei te mahi koe i tenei mahi i nga ra katoa, ka awhina i te waa o te upoko i roto i te reo, me te rere o te toto ki te upoko, ka nui atu nga huawhenua ka nui atu te kaha me te ataahua.